Foto: instagram/@ katka.jakes

jakeš

Te-ai ingrasat, nici nu stii cum? Sau ai dat naștere copilului tău de vis acum ceva timp? Uitați de dietele exprese și fiți pregătiți pentru faptul că o săptămână nu va fi suficientă pentru transformarea voastră.

Fostul dansator profesionist Katka Jakeš, care a „scăpat” aproape jumătate de an, știe și el despre asta! „Vreau să dedic această postare tuturor femeilor care încearcă să slăbească și eșuează, mi-au luat 5 luni întregi.” Pentru a ști cum se naște un personaj de vis, citiți mai departe: „Am început să mă antrenez în timpul crizei coronariene și primul și principalul motiv a fost sănătatea, nu un corp sexy. Pot spune cu certitudine că 70% din succes este alimentarea corectă și conștientă (nu dieta) și 30% din exerciții fizice și întărirea corpului ", scrie Katka, adăugând că disciplina face se simte mai bine ca niciodată. (GALERIE)

Katka Jakeš a publicat o rețetă pentru un prânz fantastic de fitness: Un link special pentru mame!

Să spunem așa: Când avem un bol cu ​​bule pe masă, trebuie să lucrăm din greu la fiecare vedere, astfel încât să nu „distrugem” două bucăți imediat. Nu degeaba se spune „ieșiți din ochi, ieșiți din minte”! Puneți produse de patiserie, cereale și alte alimente periculoase în cutii opace și păstrați-le la vedere. Razi Încercați și veți descoperi că funcționează cu adevărat!

De acum înainte, masa include doar fructe, legume sau prăjituri de pui, pe care le urâm. Așezați numai alimente sănătoase, fără semifabricate, bomboane PMS sau băuturi dulci în cămară, frigider, pe rafturile de la nivelul ochilor.

"Nu renunțați dacă nu pierdeți în greutate într-o săptămână. Este un proces pe termen lung și un stil de viață general de care vă veți îndrăgosti cu siguranță odată ce îl încercați", motivează Katka Jakeš.

Sursa: instagram/@ katka.jakes

Cauza păcatului
Luați măsurile de precauție potrivite, astfel încât momentele slabe care vă iau energia să nu se întâmple des. Începeți prin a nu trage bomboane, fursecuri sau nuci pe biroul dvs. de azi. „Când păcătuiesc uneori, mă simt imediat obosit”, spune Jakeš, motivându-l să se miște: „Descopăr constant noi tipuri de sport fără de care nu-mi pot imagina zilele. De obicei fac mișcare când cel mic doarme, pentru că Nu-mi lipsește niciun moment cu ea ".

Postarea motivațională a lui Katka conține o fotografie cu silueta ei perfectă într-un costum de baie alb. Asta nu a lăsat-o rece pe Kristina Tormová și i-a lăsat un mesaj blondei: "Uau, iubito! Ești o pisică, o femeie! Și câinele a căzut din ea. Nici măcar nu mă mir." Puteți vedea Katka, un câine + un costum de baie frumos AICI. (GALERIE)

De ce ar trebui să cumpărați fructe și legume de calitate BIO?