Știți modalități de a vă menține picioarele suple, ferme și cu pielea tânără? Mai mult decât în alte părți ale corpului, puteți vedea stilul dvs. de viață, calitatea alimentelor, cantitatea de exerciții fizice, dar și cu vederea problemelor mai grave. Mai ales femeile care își dezvăluie picioarele în fuste și rochii sunt mai des preocupate de aspectul lor.
Suferă de celulită, piele slăbită pe coapse și genunchi, umflarea gambelor și gleznelor, bulgări grase și vene varicoase sau chiar o problemă estetică comună - piele uscată și firele de păr încarnate. Picioarele au nevoie de îngrijire regulată - în interior și în exterior. Cum să ai picioare frumoase chiar și la bătrânețe?
Ce spun picioarele tale despre sănătatea ta?
- Pe picioare vei călători câțiva kilometri pe zi, prin urmare, oboseala și durerea musculară sunt asociate frecvent.
- Deoarece sunt departe de inimă, sunt printre primele părți ale corpului pe care se manifestă nutriție insuficientă a sângelui sau niveluri reduse de vitamine importante (magneziu, calciu, potasiu), rezultând crampe nocturne recurente la viței și senzația de picioare reci.
- Stilul de viață sedentar, supraponderalitatea, dar și levigarea insuficientă a poluanților prin principalele organe filtrante cauzează bulgări de grăsime - celulită, care din spatele corpului la bătrânețe ajunge în jos - prin coapse până la genunchi.
- Fluctuații regulate ale greutății de-a lungul anilor slăbește elasticitatea pielii, care, datorită pierderii de elastină și colagen, nu se pot adapta la mușchi și la un volum mai mic (sau chiar mai mare) de grăsime la o vârstă mai înaintată. Stratul subcutanat slăbește și pielea articulațiilor principale rămâne slăbită, încrețită. Și partea interioară a coapselor își pierde puterea.
- Umflarea membrelor inferioare sunt asociate cu circulația sanguină insuficientă și cu circulația limfatică încetinită. Sunt un efect secundar al diabetului, supraponderabilității, fluctuațiilor hormonilor, excesului de sare din organism, dar și datorită faptului că inima nu este capabilă să pompeze suficient sânge.
- Vene varicoase, bătături vasculare și desene distincte de vene albastre apar pe baza predispoziției genetice, a stilului de viață sedentar, a lipsei de exerciții fizice, în perioada menopauzei ca reacție la modificările hormonale și, de asemenea, ca un vestitor al trombozei venoase periculoase.
Aspectul picioarelor nu poate fi evaluat numai din punct de vedere estetic. Mai multe motive, de ce nu-ți place este legat cu starea dumneavoastră medicală. Nici un masaj scump, creme sau învelișuri sau proceduri profesionale nu vor avea un rezultat pe termen lung fără a vindeca sau cel puțin a atenua cauza problemei.
Ce poți face pentru picioarele tale în confortul casei tale?
- Îmbunătățiți circulația sângelui
- Ameliorează oboseala și umflarea
- Vindeca aspectul pielii
- Consolidați mușchii
- Obțineți o flexibilitate mai bună
1. Angajați-vă activ în mers/mers cu bicicleta/exerciții
Orice mișcare naturală regulată are un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Picioarele sportivilor sunt exemplare, mușchii lor fermi și articulațiile flexibile. Deja o jumătate de oră de mers mai rapid pe zi Încălțăminte adecvată va îmbunătăți sănătatea inimii și va avea un efect pozitiv asupra puterii și sănătății oaselor și mușchilor. Dacă sunteți după o intervenție chirurgicală la nivelul membrelor inferioare, urmați sfatul medicilor care recomandă plimbări regulate.
Te vei reabilita mai repede decât dacă ai economisi prea mult. În plus, puteți rezista durerilor de genunchi și șold mai mult timp. Are un efect foarte asemănător mergand pe bicicleta sau antrenament regulat la antrenor eliptic sau banda de alergat.
2. Eliberați-vă picioarele într-o baie caldă
Îngrijirea de bază a picioarelor ar trebui să înceapă cu picioarele. Picioarele obosite vor aprecia baia caldă, care reduce umflarea, favorizează circulația sângelui și induce o senzație plăcută de relaxare. Cu toate acestea, puteți folosi și baia pentru regenerarea picioarelor deteriorate A îndepărtarea ușoară a pielii excitate.
Încercați să adăugați la apa fierbinte:
- Sare (culinar, maritim, himalayan) - pentru efectele sale antibacteriene excelente
- Lavandă - accelerează vindecarea rănilor mici, ameliorarea picioarelor grele, aromoterapie și relaxare
- Praf de copt - ameliorează umflarea, uscăciunea și mâncărimea pielii
- Oțet de mere - efecte antifungice puternice, suprimă mirosul și transpirația picioarelor
- Sare Epsom (sulfat de magneziu) - suprimă bolile pielii, îmbunătățește funcțiile musculare și nervoase pentru conținutul de magneziu, suprimă inflamația articulațiilor.
3. Înclină-ți picioarele mai sus
Prin descărcarea picioarelor mai sus reduce umflarea cauzată de inundații A circulație sanguină insuficientă. Avantajul este de a avea o lamă de pat reglabilă, care vă permite să aveți picioarele mai înalte decât pelvisul chiar și în timpul somnului. O pernă mai mică, pe care o puteți folosi pentru a vă susține picioarele atunci când adormiți, poate fi, de asemenea, de ajutor.
4. Masează de la glezne la șolduri
Va ajuta la menținerea picioarelor sănătoase, puternice și chiar mai frumoase masaj regulat, în care procedați în mișcări circulare de la glezne, prin genunchi până la șolduri. Dacă vă deranjează picioarele reci și neliniștite, circulația insuficientă a sângelui, furnicături și mâncărimi la picioare sau celulită, un astfel de masaj - fie cu mâinile, fie cu ajutorul unei perii de masaj - îmbunătățește nutriția și activitatea țesuturilor, mușchilor și reduce durerea acestora.
5. Exfoliați și cremați în mod regulat
Pentru a restabili fermitatea și elasticitatea pielii, nu uitați de îngrijirea externă. Aceasta ar trebui să includă îndepărtarea celulelor moarte ale pielii (concentrați-vă mai ales pe pielea de pe genunchi și glezne) și după fiecare baie sau duș, picioarele crema bine.
Compoziția loțiunilor de corp nu este suficientă pentru pielea matură, așa că mizați-vă pe cremele de corp cu o consistență mai densă, care vor oferi un grad mai ridicat de hidratare și un efect mai durabil. Pentru peeling și cremare, procedați în același mod ca și pentru masaj, adică de la partea de jos în sus, pentru a pompa fluxul sanguin și a crește aportul de substanțe nutritive către piele.
Cum ai grijă de picioare? Scrieți sfaturi altor cititori pentru discuții sub articol.