Consumul zilnic de fulgi de ovăz vă poate afecta corpul în mai multe moduri.

asta

Un mic dejun hrănitor este o parte extrem de importantă a unei diete sănătoase și mulți dieteticieni recomandă includerea fulgi de ovăz. Au multe efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră.

Le puteți combina cu alte alimente sănătoase, precum fructe proaspete, nuci, scorțișoară sau iaurt. Iată opt motive pentru care ar trebui să mâncați fulgi de ovăz în fiecare zi:

1. Vei avea o piele mai frumoasă

Făina de ovăz este ideală pentru tratarea afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi eczeme sau iritații și, de asemenea, promovează pielea sănătoasă. În spatele acestui efect se află o gamă largă de vitamine și oligoelemente pe care le conțin. Zincul ajută la curățarea pielii și la eliminarea toxinelor și a altor compuși nocivi. De asemenea, îngustează în mod eficient porii și are un efect de întinerire.

Fierul este unul dintre cele mai importante elemente în nutriția celulelor pielii. Manganul elimină umflarea și inflamația și, de asemenea, promovează vindecarea rapidă a pielii după răni, vânătăi, arsuri și alte leziuni. Magneziul normalizează circulația sângelui și favorizează reînnoirea celulelor pielii.

2. Mușchii tăi obțin mai multe proteine

O porție (sau 8 linguri) de fulgi de ovăz vă va furniza corpului 15% din aportul zilnic recomandat de proteine. La aceasta se adaugă vitamina E, antioxidanți și glutamină, care ajută la regenerarea rapidă a mușchilor.

3. Nivelul de antioxidanți va crește

Făina de ovăz este bogată în antioxidanți, inclusiv avenantramide, care ajută la mâncărime, inflamații și tensiune arterială. Acestea conțin beta-glucan, care scade glicemia. Efectul său este crescut de prezența vitaminei C. Prin urmare, vă puteți delecta cu unele fructe citrice sau suc cu fulgi de ovăz pentru micul dejun.

4. Vei fi plin de energie

Făina de ovăz este bogată în carbohidrați și oferă organismului mai multă energie. Datorită conținutului de fibre, acestea vă vor alimenta pentru o perioadă mai lungă de timp.

5. Poți pierde în greutate

Consumul zilnic de fulgi accelerează metabolismul și favorizează pierderea în greutate. Micul dejun pe bază de fulgi de ovăz vă va hrăni mult timp și puteți evita aportul excesiv de calorii.

Glucidele lente din fulgi fac posibilă reglarea poftei de mâncare și menținerea nivelului normal de zahăr din sânge. Făina de ovăz previne, de asemenea, acumularea de grăsimi și toxine în organism și previne supraalimentarea.

6. Colesterolul tău va scădea

Fulgi de ovăz conține o fibră numită beta-glucan, care ajută la scăderea colesterolului din organism. Datorită acidului linoleic și a fibrelor solubile, acestea contribuie la reducerea nivelului de trigliceride și al colesterolului rău din sânge.

Ele ajută la îndepărtarea plăcii de pe pereții arterelor și ne protejează corpul de boli grave precum ateroscleroza, infarctul și accidentul vascular cerebral.

7. Reduceți riscul bolilor de inimă

Făina de ovăz oferă grăsimi sănătoase și susține celulele cardiace și sistemul circulator. Datorită antioxidanților conținuți în fulgi de ovăz, riscul de deteriorare a pereților vaselor de sânge de către radicalii liberi este, de asemenea, redus.

8. Scapă de problemele digestive

Experții recomandă să consumați zilnic suficiente fibre - 25 până la 35 de grame - pentru că ajută digestia. Chiar și o porție mică de fulgi de ovăz conține 1/5 din aportul zilnic recomandat de fibre. Fibrele vă ajută să mențineți intestinele funcționând corect, prevenind constipația.