burtă

10.3. 2018 13:40 Sondajele spun că abdomenul este cea mai frecventă țintă pentru pierderea în greutate. Știm cum să grăbim acest proces.

1. Reduceți cantitatea.

Fiecare a doua persoană mănâncă într-un prânz normal de două până la trei ori mai multe calorii, așa cum are cu adevărat nevoie! Comandați întotdeauna mai puțin decât puteți mânca. Pentru desert, puneți deoparte o zi pe săptămână când este permisă. În alte zile, impuneți un embargo strict pe locul dulce.

Citit:

2. Fibrele micșorează abdomenul.

Mănâncă broccoli, ovăz, portocale, dovleci, nuci și leguminoase, în special linte și fasole. Evitați făina albă, orezul alb, pastele, sosurile concentrate și alimentele grase sau prăjite.

3. Bea mai multe lichide, în special apă.

Dacă doriți ca pierderea în greutate să fie cu adevărat eficientă, trebuie să o beți cel puțin doi litri de apă pe zi. La sosirea la serviciu, pregătiți o ulcică cu apă proaspătă sau ceai, pe care o veți vedea înainte de zi.

4. Mers.

Includeți plimbări de 30 de minute în aer proaspăt în program, precum și somn și mese.