toamnă

Oboseala de toamnă - adică lenea, starea de rău, epuizarea, starea de spirit proastă și altele asemenea - ne spune că corpul are „suficient” și are nevoie de noi impulsuri după zbor.

Corpul îl întreabă pe al său

Primul pas pentru îmbunătățirea stării ar trebui să fie curățarea colonului. Intestinul înfundat cu toxine poate provoca probleme în tot corpul, precum diferite inflamații cronice. Și habar nu avem că problema este că este înfundată.

Mult mai multe fibre

Știm cu toții că o dietă sănătoasă este baza unei stări intestinale bune, dar nu întotdeauna o urmăm. Produsul de curățare natural al sistemului intestinal este fibra, care este conținută în fructe și legume, pâine integrală, multe ierburi și altele asemenea. Principiul este că fibrele sunt indigestibile pentru corpul uman, trec prin sistemul intestinal fără absorbție și se leagă de el însuși reziduuri alimentare nedigerate, care în intestinele stacojiu și le înfundă. Prin urmare, dacă ne creștem semnificativ aportul de alimente cu fibre în această perioadă, ne vom curăța în mare măsură intestinele. Multe substanțe de balast adecvate includ, de asemenea, rucola, broccoli, conopidă, linte și altele asemenea.

Bacterii bune

Intestinul gros este locuit de microflora tipică, care controlează și asigură procesele digestive. Este periculos ca depozitele toxice să se formeze în diverse coturi, depresiuni și pliuri ale intestinului, care sunt acoperite de grăsimi, colesterol și reziduuri alimentare nedigerate. Depozitele sunt greu de curățat, deoarece sunt bine „cuibărite” în intestine și produc toxine și antigeni foarte periculoși. De aceea, este important să susțineți activitatea microflorei prin aportul de bacterii bune, diferite probiotice și prebiotice, precum și de organisme vii care susțin starea activă a mediului în intestin. Prin urmare, consumăm în principal multe produse din lapte acru cu culturi vii (kefir, bryndza, iaurturi) și nu uităm de sursa tradițională excelentă de sănătate - varza. Bacteriile intestinale bune furnizează, de asemenea, organismului banane, legume cu frunze și cicoare.

O zi „flămândă”

Experții vorbesc și despre un flămând, resp. o zi ușoară a săptămânii. În acest caz, ar trebui să consumați mai multe porții de fructe și legume și să beți sucuri de fructe sau legume diluate cu apă între mese. Corpul se poate obișnui foarte repede cu o zi înfometată și în timp nici nu va raporta foamea. Inițial, o astfel de zi ar putea fi, de exemplu, sâmbătă, când nu mergem la serviciu și ne putem adapta la noul regim în confortul casei. O plimbare lungă și pașnică ar trebui să fie o chestiune de curs într-o astfel de zi.

Exercițiul începe metabolismul

În această perioadă, vom prelua cât mai curând posibil și vom include în programul de mișcare. Să începem - dacă este posibil - cel puțin o parte a drumului de lucru pe jos, seara devreme invităm jumătate la plimbare, mergem la piscină și altele asemenea. Desigur, cel mai bine este să stați în aer curat. Exercițiile fizice - s-ar putea să vă întrebați - au nevoie nu numai de oase, mușchi, sistemele respiratorii și vasculare, ci și de stomac, intestine și alte organe interne pentru a absorbi substanțele nutritive și a elimina deșeurile nedigerabile din corp. Metabolismul inițiat eliberează apoi organismul nu numai de substanțe nocive, ci și de stres, anxietate și stare proastă.

Să ne acordăm pozitiv!

Unul dintre marile atuuri împotriva oboselii este starea de spirit optimistă. După cum spune ultima zicală: totul este în capul tău. Așadar, să nu cedăm stării de rău, oboseală și epuizare, să nu căutăm negative în toate, ci să ne acordăm unui șir optimist și să așteptăm cu nerăbdare sosirea unui izvor înfloritor.