Ești non-stop ultra sănătos și nu ai păcătuit de o lună, dar numărul de pe scară nu s-a mișcat în jos, ci chiar în sus? Avem de două ori mai multe vești bune pentru dvs. Aici faci o greșeală.

Fie că este luni, noul început de lună sau noul an, începe întotdeauna etapa pe care o știe fiecare femeie. Pierderea în greutate și o dietă sănătoasă. Nu ar fi nimic în neregulă cu asta, dacă știi cât ai de mâncat! Chiar și alimentele sănătoase au o anumită valoare energetică, pe care, dacă există o mulțime, o puteți câștiga cu ușurință în greutate.

Prin urmare, depinde mai degrabă de porții decât de mâncare în sine. Aici ajungem la principala problemă a obținerii tuturor alimentelor sănătoase. Este TUK! Cu toate acestea, nu ne înțelegeți greșit, grăsimea din alimente este cel mai important lucru pentru sănătatea femeilor, aflați doar cât este.

Nuci

Poate suna groaznic, dar diferența dintre o mână reală de nuci și pumnul pe care îl primești poate ajunge la 400 de calorii (care este o singură masă completă). Deci, dacă credeți că veți avea un pachet de nuci timp de zece, pentru că sunt sănătoși și totuși ceea ce este sănătos nu funcționează, vă înșelați. Deoarece 100 g, sau un pachet de arahide sau migdale, are în medie 600 de calorii. În schimb, ai putea avea cu ușurință cookie-uri, care sunt mult mai bune.

atenție

Uleiuri

„Nu voi prăji în ulei de floarea soarelui, pentru că mă îngraș. Aș prefera să folosesc nucă de cocos! ”Pe de o parte, este adevărat că temperatura de ardere a uleiului de cocos este mai mare, dar valoarea calorică rămâne la același nivel. Prin urmare, nu ar trebui să vă lăsați păcăliți de mișcările de marketing. Este mai bine să vă concentrați asupra cantității pe care prăjiți sau să încercați să pregătiți mâncarea pe grătar sau în cuptor în loc să prăjiți.

Avocado

AVOCADE iubit de toți cei dragi, adorat de influențatori și aglomerat de Instagram. Fie sub formă de „avotoasts” cu un ou benedictin, într-un smoothie sau ca guacamol. Cu toate acestea, puțini oameni știu că această cultură divină este plină de grăsimi. Dacă doar grăsimile ar fi rele. Dar valoarea calorică conținută într-un singur avocado, pe care o amesteci bine pe pâine prăjită, este la fel de mare ca și cum ai avea 3 sandvișuri cu unt și șuncă.