Se pare că arată ca alimente sănătoase, dar în realitate, consumul regulat vă poate face rău. Pot exista mai multe motive pentru aceasta. În timp ce unele materii prime sunt dăunătoare anumitor boli, nu puteți exagera cu altele, deoarece pot elibera și substanțe adverse. Prin urmare, fii atent și gândește-te cu atenție la ce va consta dieta ta.

sănătoase

Pâine integrală și pâine

Problema cu produsele din cereale integrale este că este posibil ca acestea să nu fie de fapt cereale integrale precum apar. Deși o afirmă diferit în compoziție, de fapt o mare parte este alcătuită din făină rafinată, care nu este atât de benefică pentru organism și nici măcar nu are suficienți nutrienți.

În plus, unele produse au o proporție foarte mică de făină integrală, iar restul este alb, care se amestecă, de exemplu, cu cafea măcinată fin, care le colorează. În plus, produsele integrale nu sunt benefice pentru persoanele care au probleme cu colonul, deoarece le pot irita.

Cereale de dimineață

De multe ori le considerăm o versiune mai sănătoasă a micului dejun. Dar atunci când mănânci muesli dulci, primești prea mult zahăr în corp și în același timp toate celelalte ingrediente precum fructele uscate, fulgi de ovăz sau semințe au pierdut majoritatea substanțelor pozitive în timpul procesării.

În schimb, fă-ți propriul amestec, pe care să nu îl încălzești, pune doar fulgi crudi, fructe proaspete și nuci neprăjite, peste care turnezi lapte. În caz contrar, puteți crește în greutate, chiar dacă aveți un mic dejun aparent sănătos.

Alimente fără gluten

Glutenul nu este bun pentru corpul nostru doar dacă avem alergie la acesta. Altfel nu este periculos pentru noi. Ar trebui să o limităm, dar să nu o omitem complet din dietă, dacă vrem să slăbim. În același timp, acest lucru nu înseamnă că, dacă alimentele nu le conțin, atunci toate celelalte ingrediente sunt deja sănătoase.

De multe ori, producătorii trebuie să îmbunătățească cumva gustul și consistența alimentelor și să le înlocuiască cu ingrediente artificiale care sunt mai proaste pentru noi decât glutenul în sine.

Delicatese sarate sarace in grasimi

Mulți dintre noi nu ne putem imagina că urmărim un film fără să-l modificăm. Prin urmare, încercăm să înlocuim delicatesele sărate grase, cum ar fi chipsurile sau biscuiții, cu ceva mai sănătos.

Alternativele populare includ popcorn fără unt sau chipsuri de legume. Dar de multe ori nu controlăm cantitatea pe care o mâncăm și din această cauză obținem prea multă sare în organism, care leagă fluidele și nu este potrivită pentru un stil de viață sănătos.

Înlocuitori ai zahărului alb

Un substitut foarte popular pentru zahăr este siropul de agave. Dar dacă îl consumați în cantități crescute, acesta nu aduce beneficii ficatului. De asemenea, feriți-vă de alte zaharuri din fructe, care vă pot încărca în cele din urmă corpul chiar mai mult decât zahărul alb, deoarece nu veți mai controla nivelul consumului lor. Ar trebui să preferați mierea sau stevia, care sunt mai benefice organismului.

Suc de fructe

Sucurile sunt o formă mai sănătoasă de băutură numai dacă le preparați din fructe proaspete. Deoarece cele din magazine conțin adesea aceeași cantitate de zaharuri ca și băuturile zaharate, nu ne dăm seama așa. De asemenea, ar trebui să acordați atenție conservanților suplimentari. Aveți grijă atunci când consumați sucuri de fructe de casă, deoarece dacă beți multe dintre ele, acizii lor pot deteriora smalțul dinților.

Fructe uscate

Această delicatesă este cu siguranță o alternativă mai sănătoasă decât ciocolata sau alte dulciuri. Dar nu trebuie să uitați că, în timpul uscării, acest fruct pierde toată umezeala și apa și, prin urmare, crește proporția de zahăr. Din nou, regula este că ar trebui să o luați în mod rezonabil, astfel încât să nu ajungeți să o câștigați.

Smoothies

Toți fanii alimentației sănătoase au căzut în mania smoothie-urilor. Dar acestea nu pot fi singura formă de consum de fructe și legume. Prima problemă este contactul cu părțile metalice ale dispozitivului, care pot transforma aceste alimente în unele vitamine și minerale. Câteva substanțe pozitive pot fi eliberate din legume numai dacă le încălziți. Și dacă adăugați produse lactate sau înghețată la smoothie-uri, veniți cu un alt ingredient problematic care cauzează creșterea în greutate.

Băuturi cu cafea cu conținut scăzut de grăsimi

Cafeaua cu gheață, cappuccino, latte sau alte băuturi cu cafea cu lapte aduc o mulțime de calorii. Pentru a rezolva această problemă, producătorii și cafenelele încearcă să le producă din lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, nu mai pot să-l biciuiască și de aceea se ajută reciproc adăugând zahăr. Deci scapi de grăsimi, dar pe de altă parte ești rănit de dulceața lor.