Super pierderea în greutate la sala de sport. Step aerobic a cunoscut recent un boom neobișnuit și a devenit una dintre cele mai frecvente forme de exerciții aerobice.
Step aerobic este una dintre cele mai exigente și eficiente forme de aerobic, deoarece afectează toate componentele antrenamentului de fitness.
A fost inventat în Statele Unite acum mai bine de 25 de ani. Este un exercițiu în care depășim diferența de înălțime în timpul ascensiunii și coborârii. În timpul acestui exercițiu, nu există nicio sarcină asupra mușchilor din jumătatea inferioară a corpului ca în aerobic. Totul se desfășoară cu muzică, exercițiul durează 30 până la 60 de minute și se desfășoară de obicei în grupuri sub îndrumarea unui practicant care arată coregrafia.
Aerobicul cu pas este o povară pentru toate grupele musculare. Este o activitate sportivă foarte completă, în care mușchii membrelor inferioare, în special gambele, fesele, dar și abdomenul, pieptul și brațele sunt întărite și întărite în același timp.
Este ideal pentru pierderea in greutate. Aceasta duce la o cheltuială semnificativă de energie, puteți arde până la 400 - 500 de calorii pe oră, ceea ce echivalează cu o bucată mare de tort. Este atractiv pentru public, în principal prin arderea grăsimilor în tot corpul acționând în același timp pentru a întări mușchii în general. Acest lucru va fi apreciat mai ales de cei care vor să aibă grijă de caracterul lor. Coregrafia servește, de asemenea, la consolidarea funcției de coordonare, echilibru și memorie. Rezultă că aerobicul cu pas are un efect asupra raportului dintre masa corporală și grăsimea subcutanată.
Pasul are un efect cardioprotector. Depășirea diferenței în urcare treaptă afectează sistemul cardiovascular, îmbunătățește respirația și mărește fitnessul.
Măsuri importante: Ca și în cazul oricărei activități fizice, un istoric personal al bolilor cardiovasculare este important, iar consultarea cu medicul dumneavoastră este adecvată înainte de a începe exercițiul. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu hipertensiune, boli ale coloanei vertebrale sau leziuni ale tendonului lui Ahile și articulațiilor. În general, este recomandabil să începeți încet și să creșteți treptat dificultatea exercițiului sau modelarea înălțimii treptelor. Investiți în pantofi sport de calitate, care să ofere un suport bun pentru glezne și au o talpă de calitate care absoarbe șocurile.