decizia

An după an s-a întâlnit și în acest moment mulți oameni își asumă diverse angajamente. Una dintre cele mai frecvente se referă la pierderea în greutate.

Dieta de reducere - o frază pe care o știe aproape toată lumea. Cu toate acestea, există o cantitate inepuizabilă de diete și este dificil să-ți găsești drumul în jurul lor. Nu crezi?

Alegerea este o problemă

Detoxifiere ayurvedică, fără gluten, proteine ​​sau dietă proteică, resp. ketogenic, punct, pe bază de plante, dietă divizată, nouăzeci de zile, dietă conform Jennifer Aniston, dietă cu alge marine, dietă cu ciuperci, Dukanova, pâine, iaurt, oxigen (breatharianism), miere, curățare, paleo, roșii, hrișcă, sexul ca dietă, slănină, mediteraneană, sparanghel, de patru ore, vegan, alcalin, cartof sau 30 de zile, 5 zile. Am selectat doar patru cursuri în 2016. Consilierul nutrițional Tibor Antony va comenta fiecare.

Paleo

Dieta paleontologică se bazează pe presupunerea că dieta preistorică din epoca de piatră, când omul mânca doar vânând și culegând fructe, este mai sănătoasă decât cea actuală. Încurajează revenirea la natură și consumul numai de alimente naturale precum carne, pește, fructe de pădure, legume, grăsimi animale etc. Arată excluderea din meniu a tuturor alimentelor procesate industrial, precum și a produselor lactate, cerealelor, leguminoaselor și semințelor. Această dietă are avantajele și dezavantajele sale. În timp ce o parte a experților o recomandă și chiar o consideră un stil de viață, cealaltă grupare o respinge strict.

Nutriționist: Având în vedere că am încercat să mențin un stil de viață vegetarian de aproape 22 de ani, nu accept deloc o astfel de dietă. Excesul de proteine ​​animale cauzează probleme grave de sănătate, inclusiv cele mai grave. Ca să nu mai vorbim de efectul devastator asupra mediului. Dar aceasta este părerea mea subiectivă.

Dieta lui Dukan

Dieta lui Dukan este un plan de dietă format din patru faze interconectate. Acestea sunt concepute astfel încât dieteticianul să atingă greutatea specificată și să o mențină. Fiecare dintre aceste patru etape consecutive are reguli mai puțin stricte și fiecare are propriul său scop. Prima fază: un start rapid combinat cu o pierdere intensă și stimulantă de kilograme. A doua fază: pierderea uniformă a greutății, permițându-vă să atingeți greutatea dorită. A treia fază: acțiunea greutății realizate, dar totuși instabile. A patra fază: stabilizarea dietei condiționată de respectarea unei diete stricte cu proteine ​​într-o zi pe săptămână pentru tot restul vieții.

Alimentele consumate în timpul dietei nu trebuie să conțină grăsimi, zahăr și amidon (este permis doar porumb, 1 lingură pe zi). Dieta ar trebui să conțină, de asemenea, cât mai puțină sare posibil. În primele două faze ale dietei, ar trebui să existe o interdicție absolută de a bea băuturi alcoolice. În a treia fază, puteți bea alcool doar de două ori pe săptămână în timpul „sărbătorii”.

Nutriționist: nu folosesc în primul rând cuvântul dietă, ci mai degrabă o dietă variată și sănătoasă. Este mai bine să explicați cuiva cum să mănânce sănătos. Psihologic, are un efect mult mai pozitiv. Această dietă este bine elaborată, dar dacă se termină? Efectul yo-yo va intra în vigoare? Probabil da. Ca în orice dietă. Toate dietele sunt bune. până când termină.

Mănâncă după grupa sanguină

Teoria mâncării în funcție de grupele de sânge a apărut în anii 1980. Autorul său este un medic și naturist american P. J. D’Adamo. Această teorie relativ tânără continuă să evolueze și să se schimbe, deci este adesea supusă criticii și îndoielii. Baza teoriei alimentației în funcție de grupele de sânge este afirmația că diferite grupuri de sânge sunt responsabile de metabolismul diferit al procesării alimentelor. Prin urmare, există alimente recomandate, interzise și neutre pentru fiecare grupă de sânge.

Împărțirea de bază a grupelor de sânge: 0 (zero, vechi = vechi) - grup de sânge „de vânătoare”, deoarece în primele etape de dezvoltare o persoană se hrănește mai degrabă cu vânat decât cu culturi - aceasta necesită abilități care nu erau disponibile nu au nevoie de ele, deoarece hrana pentru animale era relativ suficientă. Un tip de sânge (agrar) - „vegetarian” sau „agricol”, deoarece după epoca de gheață, multe animale au dispărut, iar oamenii au trebuit să învețe să cultive alimente mai devreme. B (echilibrat) - grupa de sânge „nomadă”, deoarece nomada consuma produse de origine animală (carne și lapte) și, de asemenea, hrană vegetală, pe care le-a colectat mai degrabă decât a cultivat-o. AB (combinație de A și B).

Nutriționist: o metodă dovedită care a fost utilizată de foarte mult timp cu rezultate pozitive. Recunosc că rezultatele excelente pot fi obținute cu o voință puternică. Vă recomand.

Dieta divizată

Mâncarea divizată este o cale dovedită către o linie slabă. În plus, dacă limitați zaharurile din el, veți pierde în greutate ca o baghetă magică. Dieta bazată pe combinația corectă de alimente este populară în întreaga lume și mulți au obținut o pierdere semnificativă în greutate. Alimentele împărțite permit de obicei fructe, produse de patiserie sau orez. Cu toate acestea, dacă limitați aceste alimente în meniul dvs., veți pierde în greutate și mai ușor.

Grupurile se formează astfel: 1. carne și pește; 2 oua; 3. brânzeturi, lapte, produse lactate; 4. pâine, produse de patiserie, cartofi, orez, paste; 5. legume, leguminoase, soia, nuci; 6. alimente neutre: brânză de vaci, brânză de vaci, produse lactate acide, bryndza, grăsimi - ulei, unt, margarină.

Principiul este că nu trebuie să combinați feluri de mâncare din primele patru grupe, altfel nu veți pierde în greutate. Cu toate acestea, le puteți adăuga în mod liber un al cincilea și al șaselea grup.

Este esențial să mâncați aproximativ la fiecare două ore și jumătate până la trei ore și să nu omiteți nici o masă. Cu toate acestea, puteți mânca alimente care conțin zaharuri doar dimineața - ultima dată în jurul prânzului, ceea ce corespunde aproximativ a treia masă la rând. Apoi, o lună de portocală, un bob de orez sau o picătură de miere nu mai este permisă. Pentru băuturi, renunțați la tot ceea ce conține zahăr, fructoză sau fructe - cu excepția ceaiurilor de fructe neîndulcite. După-amiaza, orezul, cartofii, produsele de patiserie, pâinea, pastele, cerealele, fructele și alimentele cu o componentă de fructe, orice zahăr, miere și cu atenție cu morcovi și porumb vor fi tabuuri pentru dvs. Nu mâncați supe sau sosuri îngroșate cu făină și acordați atenție compoziției produselor din carne.

Nutriționist: O metodă bună, dar nesustenabilă pe termen lung. După sfârșitul acestei diete, există aproape întotdeauna un efect de yo-yo nedorit.

Datele dvs. cu caracter personal (e-mail) vor fi prelucrate în conformitate cu principiile protecției datelor cu caracter personal, care se bazează pe legislația slovacă și europeană. Prin apăsarea butonului, sunteți de acord cu procesarea pentru trimiterea știrilor noastre prin e-mail (articole noi, mesaje publicitare) pentru o perioadă de maxim. 5 ani. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment prin intermediul butonului „dezabonați-vă de la newsletter” din fiecare e-mail.