Gestionarea eficientă a timpului a reprezentat o problemă în condiții normale. Pandemia a adus acum o serie complet nouă de probleme, inclusiv împărtășirea spațiului de lucru cu partenerii de viață și copii, sau chiar reconcilierea muncii și a învățării copiilor de acasă.
Puteți urmări difuzarea online a discuției legate de botezul Jurnalului de sănătate mintală pe 9 decembrie de la ora 18:00. pe această linie.
În luna mai, potrivit unui sondaj al Universității Stanford, până la 42% dintre americanii cu vârste cuprinse între 20 și 64 de ani, care câștigă mai mult de 20.000 de dolari pe an, s-au mutat la casele lor. Înainte de pandemie, era doar două procente. Marea „mutare” de birouri spre casele noastre a avut loc și în Slovacia.
Și sfârșitul nu pare a fi la vedere. Deși s-au deschis unele birouri, angajații ar putea avea nevoie să lucreze de acasă până cel puțin în 2022. Cu toate acestea, dacă ați implementat acești cinci pași de gestionare a timpului acasă, puteți crește productivitatea și să rămâneți sănătos chiar și în aceste vremuri nebunești.
Iti recomandam:
1. Ai deja locul tău?
Deoarece este clar că o pandemie va dura mult timp, este esențial să vă determinați locul de muncă acasă. Pur și simplu aveți nevoie de un spațiu de lucru privat care vă aparține. Încercați să găsiți un loc în care să fie liniște, în care nimic nu vă deranjează și în care sunteți suficient de separați de restul gospodăriei, astfel încât să nu fiți supuși stresului la sfârșitul zilei de lucru.
Chiar dacă nu aveți o cameră separată, găsiți cel puțin propriul colț, un loc în sufragerie, bucătărie, mansardă sau la parter. Folosiți separatoare care creează o graniță clară între casa și spațiul de lucru. În plus față de echipamentele necesare, cum ar fi o iluminare bună sau un monitor mare, ergonomia adecvată este, de asemenea, crucială.
Investiți într-un fotoliu de calitate, cu roți care poate fi reglat în înălțime și oferă suport pentru șold. Cu cât este mai bun confortul, cu atât este mai mare productivitatea.
2. Îți gestionezi energia?
Această capacitate este esențială pentru o productivitate maximă. Toată lumea are ritmuri interioare diferite. Unele sunt bufnițe de noapte, altele păsări timpurii. Dacă sunteți acesta din urmă, planificați-vă cele mai importante sarcini pentru dimineață. Concentrați-vă pe ceea ce puteți influența și configurați activitățile pentru a profita de momentele „somnoroase” și „sensibile” care vă sunt naturale.
3. Faci pauze strategice?
Unul dintre cele mai grave aspecte ale muncii de acasă este că durează de obicei mai mult decât la locul de muncă. Și dacă lucrezi non-stop, pierzi concentrarea. Planificați pauzele strategice necesare pentru combaterea oboselii din calendar. Poți să meditezi în timpul lor, să ieși cu câinele, să te joci cu copiii sau doar să visezi să-ți lași mintea să se odihnească.
Dacă sunteți îngrijorat de amenințarea șomajului, vă puteți reîmprospăta CV-ul și contactele pe LinkedIne în timpul pauzei.
4. Lucrezi cu un partener?
Cum să petreceți o zi cu temele fără a deteriora relația? O opțiune este să partajați calendarul, astfel încât să aveți o imagine de ansamblu a ceea ce face celălalt. O altă opțiune este de a aloca „programul de lucru” și de a împărtăși îngrijirea copiilor în fiecare parte a zilei. Veți găsi, de asemenea, un loc liniștit pentru a efectua apeluri telefonice.
Pentru a evita epuizarea, găsiți un timp pentru a fi singur. Odată ce vă reglați rutina și o păstrați împreună, viața va fi mult mai ușor de organizat.
5. Ați stabilit limite sănătoase ?
Lucrați mai mult în timpul unei pandemii? Microsoft a constatat în sondaj că acesta este cazul. Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință a datelor, numărul mediu de ore pe săptămână a crescut cu patru. Acum că călătoria de la casă la birou durează câteva secunde, gestionarea timpului este foarte importantă.
Pentru a menține un echilibru sănătos între viața profesională și viața personală, creați un calendar și încheiați ziua de lucru la timp. Opriți computerul și notificările.
Luați în considerare adăugarea orelor de lucru la e-mailuri, astfel încât oamenii să știe când să vă contacteze. Observați noile limite și protejați-le. Dacă nu, nimeni nu o va face pentru tine.
În cele din urmă, este important să creați o structură care să funcționeze pentru întreaga familie. Cu cât îți folosești mai mult timpul și energia, cu atât ai mai multe șanse de a supraviețui crizei în fericire și sănătate.
Autorul articolului este colaboratorul Caroline Castrillon, care scrie pe Forbes.com despre cariere, antreprenoriat și femei.
Ai găsit o greșeală? Scrieți-ne la [email protected]
Ne pare rău, adresa dvs. de e-mail nu a putut fi abonată.
- Construcția unei case, a unui copil și a unui nou-născut - Blue Horse
- Fiica lui Svetlana a murit pe holul casei († 3) Mărturie înghețată din acea noapte fatidică
- Comorile casei de modă Chanel au fost licitate la Paris
- Acesta este destinul tău în funcție de numărul casei în care ai crescut
- Învățător de la Vistuk Să ascultăm și noi cu ce vin copiii din casă; Jurnalul N