Dimineața 1 În ianuarie, o mahmureală a îmbibat o listă grăbită de lucruri la care a crezut că ar trebui să renunțe sau să se angajeze în 2018. Mai multe yoga, mai multe plimbări, mai puține șoferi, mai puține prăjituri, poate începe să mediteze. Această listă este probabil similară cu lista pe care ați scris-o la începutul anului 2018.

Ce mai faci? Gresit corect? Probabil că v-ați simțit vinovat sau inutil săptămâna trecută. Și asta nu pentru că nu te poți obișnui. Dumnezeu știe că ai deja destule obiceiuri proaste pentru a fi bun. Nu, doar te apropii. Și probabil că ești puțin leneș. O vom rezolva și vom învăța cum să creăm linii câștigătoare

Pasul 1: Nu cumpărați echipamente

Primul pas în orice activitate nouă este să fii online și să afli ce echipamente trebuie să cumperi pentru a o realiza. Parcă faci ceva, dar nu faci. Cumpărarea de pantaloni noi de yoga nu este același lucru cu cumpărarea de yoga.

Este, de asemenea, o risipă de bani. Nu există nicio modalitate de a ști de ce echipament aveți nevoie până nu aflați mai multe despre activitate.

Nu vă faceți griji cu privire la dispozitiv, este o distragere a atenției.
Foto: Charlie Sorrel/Cult of Mac

Aceasta înseamnă că veți avea nevoie de ceva echipament. Nu poți alerga cu flip flops sau pantofi de birou. Ai nevoie de un covor de yoga pentru a practica yoga. Dacă doriți să învățați chitara, veți avea nevoie de ea. În acest caz, pur și simplu cumpărați ceea ce vă spune WireCutter este cel mai bun pentru majoritatea oamenilor și uitați de asta. Dacă vă limitați la acest lucru, puteți fi recompensat cu echipamente mai bune. În plus, veți afla mai multe despre nevoile dvs.

Fa-o usor

Această secțiune ar putea fi numită și „începeți încet” dacă treaba dvs. este „să nu mai beți”, care este prea mare și prea abstractă. De exemplu, încercați să beți până în weekend. Împărțiți sarcina în părți pe care le puteți efectiv efectua. Este mult mai bine să iei mai puțin o lingură de cafea decât să o lași.

rezoluțiile
Apple Watch îți amintește acest lucru.

Dacă treaba ta este să „începi”, atunci cel mai mare obstacol ar putea fi mutarea întregului șasiu, crearea listei de redare perfectă și ieșirea din casă. În schimb, aleargă doar o sută de metri când mergi la plimbare (asigură-te că ai adidași, nu flip-flops). Apoi încă o sută de metri. Să sperăm că nu transpiri prea mult și te obișnuiești cu el.

În mod similar, nu aplicați pentru abonamentul la sala de sport în speranța că vă va motiva să continuați. Motivația trebuie să vină de la tine, așa cum ar spune hipii. Pentru a începe, încercați să plătiți pentru fiecare sesiune. Dacă sala de sport/yoga/kung fu dojo nu o permite, alegeți alta.

Este vorba despre eliminarea obstacolelor, astfel încât să puteți începe. Regimul zilnic de meditație de o oră va dura exact o zi. Cu toate acestea, dacă puteți face câteva sesiuni de 20 de minute, vă veți forma un obicei și veți face o oră în curând.

Obțineți sfaturi și ajutor

Ajutorul poate ajuta cu adevărat.

Depinde de activitate, dar dacă aveți nevoie, primiți sfaturi. De exemplu, doar pentru că alergarea nu are nevoie de echipamente speciale nu înseamnă că puteți începe. Încercați și veți fi în curând răniți. Întreabă-mă cum știu.

Întrebați un prieten care aleargă. Să nu mai fumezi? Gândiți-vă la un grup de sprijin.

Numărați-l cu dungi

Acum ajungem la partea pe care toată lumea a așteptat-o: aplicații. O modalitate excelentă de a continua cu ceva este să o spui. Numărați-vă pașii și numărați-vă caloriile și sunteți pe cale să slăbiți. IPhone-ul are un pedometru încorporat, trebuie doar să îl activați.

În mod similar, iOS vine cu Screen Time, o configurație completă care vă permite să calculați cât timp petreceți în aplicații. Puteți chiar să stabiliți limite.

Dar astăzi vă recomand Streaks, o aplicație pentru urmărire și acumulare, ei bine, orice. Barele contează ceea ce vrei. Scări, pahare cu apă, urme, zile fără fum. Puteți să-l setați să urmărească orice cantitate de conținut, apoi să vizualizați rezultatele în tabele, grafice și diagrame. De asemenea, se integrează cu aplicația Sănătate de pe iPhone, astfel încât să vă puteți sincroniza cu pedometrul încorporat, de exemplu.

Deși Streaks nu practică și nu exercită pentru dvs., aceste benzi continue de o zi pot fi un motivator puternic. Cereți oricui utilizează aplicația pedometru să își atingă obiectivul zilnic de 10.000 de pași.

Un alt instrument grozav este internetul Apple Watch, este un instrument uimitor de urmărire a activității care vă permite să înregistrați antrenamentele, să măsurați mișcarea și să vă cereți să vă dați fundul jos. Propriul nostru Graham Bower are un ghid fantastic despre cum să folosiți Apple Watch pentru a rula și pentru a vă forma.

dungi

pretul: 4,99 USD

Descarca: Dungi din App Store (iOS)

Fii pregătit să lucrezi mult timp

Niciunul dintre voi nu va fi ușor. A te obișnui este o muncă grea. Chiar trebuie să fugi. Dacă înveți un instrument muzical, trebuie să exersezi aproape zilnic. Și este greu. Cu sala de gimnastică, vei începe să simți rezultatele foarte curând. Dar, să spunem, învățând chitara, va dura mult timp fără recompensă. Este greu. Foarte greu Nu este de mirare că oricine poate cânta bine la orice instrument muzical.

Trebuie să vă bucurați de acest proces. Stabiliți obiective mici. Fii atent la mintea ta, dar concentrează-te în fiecare zi. Dacă te compari cu ceilalți sau cu viitorul fantastic, eșuezi. Dacă poate fi comparat cu cum a fost luna trecută, va fi mai bine.

Este greu de recunoscut că lucrurile pot dura atât de mult când suntem obișnuiți cu satisfacția instantanee, livrările Amazon în aceeași zi și Uber. Dar trebuie să o accepți, chiar să o accepți. Bucurați-vă de a începe o călătorie de-a lungul vieții. Pregătește-te să te bucuri de schimbările pe care le vei vedea pe parcurs.

Sună ca un hippie prost, dar în acest caz este adevărat. Cele mai bune trucuri vă vor permite doar să începeți o nouă călătorie. Depinde de tine să termini și să continui munca.


El a creat acest mesaj AUTOR ORIGINAL Din linkul de mai sus, sponsorizăm dezvoltatorul de știri original fără a-i compromite reputația sau locația pe web.