Substanțele nutritive mixte cu o astfel de consistență intră mai repede în fluxul sanguin și metabolismul nu este împovărat de digestia lor. Se satură câteva ore, încurajează și dau cu adevărat multă energie. Aproximativ o jumătate de oră după smoothie, corpul este gata să mănânce o dietă solidă dacă îți vine, dar lasă-l să se odihnească 30 de minute după smoothie. Dacă te obișnuiești cu un astfel de mod, după smoothie nu vei avea o lumină „Mi-e foame” timp de câteva ore:).

smoothie

Cunoașteți regulile pentru amestecarea smoothie-urilor?

  • pepene galben întotdeauna separat
  • nu amestecați legumele cu fructele
  • frunzele, ierburile și legumele pot fi combinate cu orice
  • roșie nu cu dovlecei
  • citricele nu ar trebui să meargă împreună cu fructele dulci, mai degrabă cu semi-zaharidele.
  • proteinele (sâmburi, nuci) nu se recomandă să fie combinate cu dovleci

Haluz, totuși? Până să învățăm toate acestea, vom începe prin a amesteca deloc sita de smoothie și a ne obișnui cu ea. Dacă puneți câte o linguriță de orz verde în fiecare, nu veți strica nimic în legătură cu aceasta.

Smooth de proteine

Acesta este, de exemplu, un sfat cu privire la modul de a te face să gusti fericit, deși nu chiar conform regulilor combinatoriei dietei crude, m-am concentrat pe o proteină puternică, deoarece am ales să fac mișcare. Iar proteina este excelentă pentru construirea și susținerea creșterii masei musculare. Chia este, de asemenea, excelentă datorită conținutului său ridicat de calciu, proteine, magneziu, fier și zinc. Doza zilnică recomandată de ea este de 15g, deci nu exagerați pentru a putea adormi după bomba energetică:)

  • leguminoase încolțite
  • nectarine
  • banană
  • Strugurele alb
  • proteine ​​de cânepă
  • miez de chia macinat
  • datele uscate

De când am avut chlorella dimineața, mi-a fost dor de orzul verde. Simțiți-vă liber să-l amestecați. Dacă nu puteți fructifica, folosiți dovlecei tineri. Amestecați totul împreună, puteți adăuga puțină apă sau lapte vegetal, frunze de salată sau miere.

Dacă doriți să faceți un smoothie pentru muncă sau să-l beți în timpul zilei, este mai bine să-l amestecați fără lichid și să-l amestecați înainte de consum. Astfel, materiile prime mixte durează mai mult în frigider fără procesul de fermentare.:)

Smoothie cappuccino

  • 3 frunze de capucin
  • aproximativ 10 cm de dovlecei tineri fără piele
  • mar verde (coaja si exprima)
  • linguriță de orz verde
  • linguriță chia
  • curmale proaspete.

Se amestecă și se bea.

Te interesează băuturile smoothie? Mai multe rețete de smoothie pot fi găsite AICI

Henrieta Peškovičová (40r)
profesor de gătit, promotor al unui stil de viață sănătos și al bucuriei de a fi