sanatoase

Acțiune

Smoothie este un tip de mâncare din ce în ce mai popular, în principal datorită preparării sale rapide. În câteva minute puteți face un mic dejun delicios sau à la carte, care conțin cantități mari de fructe sau legume. Dacă vă place să vă răsfățați cu un smoothie de lapte cu diverse bunătăți calorice, această alternativă nesănătoasă vă va înconjura frumos corpul. De aceea, vă oferim 5 rețete pentru un smoothie sănătos, după care nu vei mai avea remușcări.

Smoothie de afine-banane

  • 2 cani de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 banană
  • ½ căni de afine proaspete
  • ½ căni de lapte
  • 1 linguriță scorțișoară măcinată

Energie: 400 de calorii

Acest smoothie este un sfat excelent pentru un mic dejun sănătos. Stimulează corpul pe tot parcursul zilei și nu vă încarcă stomacul. Scortisoara are un gust placut de gustul dulce al afinelor, care sunt o sursa excelenta de vitamina C.

Smoothie "Pinacola"

  • 2 căni iaurt vanilat cu conținut scăzut de grăsimi
  • ½ căni de ananas proaspăt
  • 2 linguri de nucă de cocos uscată
  • gheaţă

Energie: 400 de calorii

Dacă doriți să savurați o băutură de vară lângă apă, după care nu veți avea remușcări, această băutură răcoritoare de vară va fi adevărata „nucă de cocos”. Combinația de ananas și nucă de cocos este ideală pentru zilele de vară și amestecând iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus.

Smoothie de ciocolata cu visine

  • 2 căni iaurt vanilat cu conținut scăzut de grăsimi
  • ½ cești de cireșe
  • 2 linguri de ciocolata calda topita
  • gheaţă

Energie: 420 calorii

Iubitorii de gusturi dulci își vor câștiga banii cu acest smoothie. Smoothie de ciocolată este un punct dulce delicios toată ziua sau ca înlocuitor sănătos al dulciurilor pe care această băutură le va înlocui cu siguranță.

Smoothie de mango

  • 2 cani de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • ½ cesti de mango feliat
  • ½ cupe de ananas
  • ½ banana
  • gheaţă

Energie: 400 de calorii

O combinație de mai multe fructe exotice, pe care le puteți ridica cu ușurință în magazin în zilele de vară poate fi cea mai bună băutură pentru tine în această vară. Îndrăznește să încerci gusturi noi și recompensa va fi o siluetă frumoasă și momente plăcute savurând un smoothie dulce.

Smoothie de banane-arahide

  • 2 căni iaurt vanilat cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 banană
  • 1 lingura unt de arahide
  • ½ căni de lapte

Energie: 490 calorii

Dacă sunteți un iubitor de unt de arahide, cu siguranță vă veți îndrăgosti de smoothie-ul cu arahide banane. Deși acest tip de unt este unul dintre cele mai calorice, îl clasăm și printre alimentele foarte sănătoase care merită încercate.