Exercițiul pe vreme rece aduce cu sine câteva provocări unice. Fiecare cursant trebuie să ia măsuri de precauție pentru a-l antrena confortabil, în siguranță și pentru a lucra optim, în ciuda limitelor percepute.
Principalele preocupări atunci când faceți exerciții pe vreme rece sunt să vă asigurați că vă exercitați în siguranță pentru a evita rănirea sau îmbolnăvirea. În același timp, riscul de hipotermie și degerături trebuie redus. În aceste direcții, atenția este acordată cel mai adesea îmbrăcămintei adecvate.
Este recomandat să vă îmbrăcați ca și când ar fi fost cu aproximativ 10 grade mai cald afară. Dacă îngheață afară, ar trebui să purtați o jachetă termică și mănuși. Dacă este deja în jur de -4 grade Celsius, veți avea nevoie și de o cască de alergare.
Prin urmare, sportivii din timpul iernii trebuie să fie atenți la un aport suficient de lichide în respirație, îi vindecă mai mult decât în mod normal, în timp ce nu își dau seama și nu au sete. Dacă trebuie să le ignore, se traduce prin performanțe mai slabe. Prin urmare, punctul principal atunci când faci mișcare în aer liber este un regim adecvat de băut.