@ salonka9 salut. Și așa îmi place. Am schimbat în principal gătitul și cumpărăturile. Fac supe fără vârf, îngroșez carnea cu solomil. și cumpăr mult mai puțin în stoc când trebuie să merg să cumpăr. Am avantajul orașelor-hipermarketuri de la reședință la 5 minute. Există încă ceva în acțiune.
Minunat că ai postit nu mă atrage. Cred că corpul meu nu are nevoie de ea, nu-i așa? 🙂

editei

@ marika1936 așa că postul este un lucru important - trebuie să fii pregătit mental pentru asta. Am început cu Sipeky 01.09. iar luni a fost prima mea zi de post - nu îndrăznisem să continui până atunci.

salut sală de zaruri și marika! îmi pare rău că nu am răspuns câteva zile dacă am avut suficiente probleme familiale grave, așa că din fericire s-a rezolvat totul și totul este bine ize străin recunosc zilele acestea, conform săgeții, nu am pierdeți orice. Încep din nou astăzi! Sper că îmi va ieși! Și cu ce vă obișnuiți cu micul dejun? stai așa!

Bună. Deci ieri m-am descurcat bine, mi-a lipsit abia a doua noapte când am adormit. Și astăzi, la doar o clipă după micul dejun, am mai luat un pic de supă pentru că încă îmi era foame.?

destul de bine pentru mine, ieri am luat un prânz bogat, așa că am așteptat până când trupul a murit de foame și a fost doar după 7 ore ☹
OK pentru moment, mănânc - asta îmi place. el încă mai vrea să exerseze puțin, dar mi-e frig, așa că poate voi da o parte din mișcare luni. Fac o parte din acea mișcare din cauza hormonilor fericirii și a unei astfel de manipulări a gândirii - dacă practic puțin, nu o voi strica cu dulciuri 🙂

salut salon, așa că încep să alerg astăzi! Mă întreb cum va ieși, pentru că nu știu să alerg și nu am fugit niciodată, așa că odată ce am încercat să alergăm și a durat de aproximativ 3 ori ... am forma, dar sunt hotărât să o obțin! Mănânc și eu ceea ce cred și crezi că vom pierde în greutate așa?

( dar nu m-am ingrasat decat dupa acei ani. metoda de 4 ore a funcționat pentru mine. intervale, pâine nu mai târziu de ora 17:00, apoi am mâncat totuși, ci mai degrabă proteine ​​și legume și o dată pe săptămână post, ici și colo exerciții. dar încă de la început a trebuit să mă motivez și înainte de fiecare deschidere a frigiderului am întrebat că îmi este foarte foame sau doar am gustat. dacă o persoană își ascultă corpul, așa merge. uneori, desigur, am păcătuit. deci este posibil - metoda este simplă, dar în același timp uneori dificilă.