Salut, am acasă la frigider sfaturi și trucuri scurse de la editor și trebuie să spun că m-au ajutat foarte mult. Nu am citit cartea din ea, dar cu siguranță este minunată, într-adevăr slăbesc în cap. Am pierdut deja greutatea față de greutatea pe care mi-am propus-o și o pot păstra doar de la 98 kg la 65 kg în 13 luni. Țin degetele mari ca să o poți face și tu 😉
@ankaevka Și ai urmat acele intervale de 4 ore? Pentru că nu suport atât de mult, îmi este foame des după 2 ore 😒
@sammy de la început am avut 3 ore, iar de la aproximativ 76 kg l-am întins până la 4 ore pentru că nu mai simțeam foame
@ankaevka Și ai practicat ceva? Acest lucru mă descurajează cel mai mult pentru că nu am timp pentru exerciții fizice regulate, exerciții fizice și apoi îmi pierd întotdeauna dieta.
@sammy am practicat de 3-4 ori pe săptămână fie Jillien, zumba sau doar eu ceva abdomen, genuflexiuni, niște exerciții de la Jill sau mi-a cumpărat o bandă de alergat și pe ea dar nu mai mult de 30 de minute pentru că nu mai poți face asta când esti mic si fac miscare doar acasa, nu merg nicaieri.am inceput sa fac miscari mai des la inceput dar apoi l-am redus putin, m-a descurajat sa nu castig multa masa musculara ci mai intai sa las jos grăsime și abia atunci când am chiar înainte de obiectiv să încep să mă antrenez mai intens, astfel încât să fiu și mușchii. acum mă antrenez de vreo 5 ori pe săptămână și totuși același lucru pe care l-am scris, cu excepția bicicletei de exerciții pentru că s-a stricat
@nadezdaa Te voi adăuga și eu la grup, nu? și putem lucra împreună toți acolo. Cred că aveți multe cunoștințe despre astfel de hmmm. cunoștințe sărace 🙂
@ salonka9 Am toate cele 3 cărți ale editorului. Le-am citit și, bineînțeles, este vorba într-adevăr despre faptul că îl vrei în capul tău.Pot să mă uit la subiectul nostru aici 🙂
@ankaevka tu cocos.este un rezultat uimitor. și ai dovedit că „numai” la acele intervale regulate? deci în linie, despre asta + mai târziu și exercițiile pe care le scrieți. Acesta este un rezultat total fantastic 😵 De asemenea, greutatea mea de vise 😵 😵
@sammy pot sa te adaug si eu ? ar fi minunat dacă am fi cât mai mulți dintre noi. dacă nu, nu contează, doar dă-mi un răspuns. 😉
@kkkatarinkaaa Am urmat foarte mult intervalele regulate. acum mănânc de vreo 3-4 ori până jos, urmez în principal senzația de foame, nu mănânc niciodată, astfel încât să am senzația de stomac plin. dar greutatea mea de perfecțiune ar fi de 58 kg la înălțimea mea 165, doar mai mică nu vreau să mai fiu sigură, am fost întotdeauna supraponderală chiar și când era tânără, 65 kg pot avea uneori la bază și familie și mm nu vreau să merg mai jos . Sunt fericit să mă alătur lui sukromky
@kkkatarinkaaa Da, mă voi bucura dacă mă alăturați în grup, vă mulțumesc!
Bună femei, cum slăbim? Am cântărit 11 kg conform acestei metode din aprilie. Sunt mândru de mine;)
@ anina717 da, slăbim în continuare, am avut un soldat peste tot, nimeni nu mi-a scris doar trei. Felicitări, este grozav
@ katieg85 Vă pot alătura?
@ katieg85 dik, dar nu gasesc.
@ anina717 grozav, grozav și din nou grozav.
iubito, când ia micul dejun la ora 9, masa de prânz la ora 13, cina la ora 17 și apoi nimic, este bine? Nu mi-e foame, doar dacă corpul meu nu funcționează în modul fără ploaie, conform acestei metode ar trebui să mănânc în continuare la 21 de ani? nu e tarziu ? Mă culc la 21.30. după părerea mea este prea târziu, întotdeauna am câștigat multă cină. ce zici?
@ savanah111 dacă nu ți-e foame la 9:00 - cred că ai o cină foarte bogată. Ar trebui fie să reducă porția sau compoziția alimentelor. Deci ți-ar fi foame la 21:00, aș avea doar o salată sau. iaurt (pur și simplu proteine și legume fără carbohidrați). Aceasta este părerea mea
@ savanah111 ar trebui să fii în continuare acolo la ora 21, ceea ce este mai bine dacă ai mutat ceasul și ai mâncat la 8 dimineața
Micul dejun la ora 9 întârzie, nu-i așa? Îl am exact așa cum scrie katieg85, 8, 12, 4, 8 și este mișto, rareori mă îmbăt de 4, pentru că este o grabă groaznică pentru noi într-un astfel de moment, așa că doar în marș ceva sunt în mine.
Bună. Funcționează încă aici?
Obișnuiam să scriu la cabana Editei Sipeka, abia apoi a dispărut.
Voi fi fericit dacă cineva răspunde.
@ marika1936 și eu și îmi este foarte dor de chat - a fost într-adevăr o motivație.
salut salut. Mă înșel foarte tare. Îmi amintesc de tine. Deci ce mai faci? Ați reușit să începeți din nou - cred că ați avut și unele probleme de sănătate - cred că este mai bine. Sunt întotdeauna acolo unde am rămas. Știu și 2 kg în plus. Încerc posibilul și imposibilul și nimic. Am reușit să da jos 6 kg schimbând munca., dar am deja 3 înapoi. 😝
@ marika1936 și cât să slăbești? motivația este cea mai importantă, fără ea este și pentru mine dificilă. degete încrucișate. Mai am un drum lung de parcurs.
@lvkatka cel puțin 15 kg. Încă mă învârt. Încerc să mănânc din nou. În acest moment, nici măcar nu pot vedea paste din cereale integrale. Legumele mele sunt copiate în frigider și prepar cartofi prăjiți pentru cină. 😠
Motivație. odată ce este altceva, probabil că nu este o motivație puternică. În principal încep să mă simt prost, salut și cred că cel mai rău. Chiar și vremea este împotriva mea - complet deprasivă. Când sunt la serviciu, nu Nu mănânc regulat. Când sunt acasă, mănânc cruci. Prind din urmă ceea ce îmi lipsește. Mănânc multe dulciuri și apoi îmi este greu.
@ marika1936 îmi spun atunci: sunt o cămilă. și asta e foarte frumos. Mai am destule pentru a slăbi. Aș vrea să mai dau cel puțin încă 20 de kilograme. dar este greu. am început cu fetele în februarie. Am reușit mai puțin de zece până acum, dar am ieșit în ultimele luni. Nu mă pot încadra în piele. Am dat jos un kilogram și apoi înapoi, am probleme cu dulciurile și de fapt cu toate. deci suntem pe aceeași pagină. când vorbeam cu fetele din când în când, mi-a ieșit, apoi o conversație era limitată și eu și eu eram limitată. în nedisciplină. Încerc să intru în poză de câteva săptămâni acum, aș vrea să pun cel puțin -2 kg până la sfârșitul lunii septembrie. așa că alătură-te nouă, avem încă o jumătate de lună în față. suntem privați împreună cu katie85. a te alatura.