acest

Știți situația când un copil stă în fața unei farfurii pline și doar se uită la ea și cumva nu mănâncă? Poate că nu are gust sau nu îi este foame. Dar după prânz există o călătorie planificată, așa că cel puțin vrei să faci ceva. Convingerea sau motivația nu ajută.

Astfel de situații apar frecvent în viața unui părinte. Primul lucru care îmi vine în minte este următorul: fiica mea avea în față o farfurie cu mâncare, pe care nu dorea să o atingă sau să o încerce. Era un fel nou de mâncare, dar eu și soția mea am crezut că ar trebui să-i placă.

Nici o modalitate de a o determina să mănânce nu a ajutat. Am convins-o să încerce cel puțin o linguriță. Nici nu a trecut. Și brusc a venit ideea. Am separat o porție mică de mâncare pe o farfurie și i-am spus: „Atunci măcar mănâncă asta. Dacă nu vrei mai mult, nu trebuie. "

Când a văzut pe farfurie micuța bucată pe care trebuia să o mănânce și odihna mare pe care nu trebuia, a decis în cele din urmă să înceapă să mănânce. În cele din urmă, a mâncat toată treaba și și-a lăudat soția pentru prânzul delicios pe care l-a făcut.

Această procedură funcționează bine și la locul de muncă, mai ales atunci când vine vorba de depășirea rezistenței inițiale. În situațiile în care o persoană este paralizată „privind” marea sarcină pe care o are în față sau ce mare scop trebuie să atingă. Pe atunci vă va ajuta să setați o mică sarcină secundară, un mic pas înainte. Poate fi, de asemenea, complet mic. De exemplu, scrieți trei propoziții într-un document. De obicei, ajunge să ruleze și să facă mai mult. Și chiar dacă ați avut o zi foarte proastă, atunci întâlnirea chiar și cu acest mic pas pentru starea de spirit interioară face o mare diferență. Și mai ales mâine va fi și mai ușor pentru dvs., deoarece nu veți pleca de la nivelul eșecului de ieri.

Concentrarea pe sub-sarcini mici este unul dintre cele mai frecvente sfaturi pentru a face față sarcinilor mari. Nici nu-mi amintesc când am auzit-o prima dată. Am auzit-o de multe ori, dar nu a pătruns suficient încât să mă „oseze” pentru a-l aplica la toate obiectivele mari pe care le aveam în minte.

Nu mă refer la sarcinile normale ale echipei la locul de muncă. Chiar dacă sunt mari, pur și simplu îi planifici cumva și te angajezi în ele. Adică echipa sarcini și obiective care se află în afara zonei de confort. Cele pe care vrei să le realizezi, dar practic nimeni nu te obligă să le faci. Cei care vă pot muta în mod semnificativ pe dvs. sau afacerea dvs. mai departe, dar nu este ceva de care aveți cu adevărat nevoie, așa că puteți continua confortabil vechiul.

Abia când am fost paralizat de o sarcină atât de mare, am primit din nou sfatul undeva pe YouTube. A fost o discuție despre Ted și a rămas cu ea: „Care este următorul pas? Decideți doar care este următorul pas și începeți să o faceți. Și din nou și din nou. '(Care este pasul urmator? Doar decideți care este următorul pas și începeți să-l faceți. Și apoi din nou și din nou.)

În acel moment, probabil că era momentul potrivit și forma potrivită pentru care l-am obținut și m-a ajutat foarte mult. Deoarece mă simt paralizat de dimensiunea sarcinii sau nu știu cum să ating acest obiectiv, repet doar în capul meu: „Care este următorul pas?”. Nu mă concentrez prea mult pe marele rezultat final. Încerc doar să-mi dau seama ce pas, chiar și unul mic, pot face în acest moment. Și apoi du-te înainte. Și iar și iar.

Pentru activități precum scrierea de cărți sau articole funcționează foarte bine stabilirea unui obiectiv mic pentru ziua respectivă.

Ca eu, de ex. menționat mai sus: scrieți 3 propoziții. Sau exercițiul fizic este un bun exemplu. Când ne propunem să slăbim 20 de kilograme de grăsime și să câștigăm zece kilograme de mușchi, ne poate „copleși” și pe noi. Ni se pare nerealist și poate chiar la început ne-am stabilit obiective dificile pentru cum să exersăm o oră pe zi. Și când îl lăsăm și nu funcționează chiar la început, renunțăm cu ușurință.

Dar dacă decidem să facem zece flotări și zece genuflexiuni astăzi, asta este altceva. Când vedem ceva atât de mic în fața noastră, intrăm în el mult mai ușor. Dacă nu altceva, doar pentru a putea trece peste. Și dacă o facem astfel în altă zi și alta și alta după câteva luni ...

Asa de: "Ce E următorul pas? ”