Sunt bogate în calorii, așa că mulți oameni se răsfăță cu ele în cantități limitate. De teamă să nu se îngrașe de la ei. Cu toate acestea, opusul este adevărat! Conform ultimelor cercetări, nu trebuie să ne îngrijorăm atât de mult pentru ele, deoarece acestea ajută la pierderea în greutate!

Îți plac nucile, dar ți-e teamă că le vei câștiga? Nucile ajută la reducerea greutății, deși sunt bogate în calorii.

Ajută în lupta împotriva kilogramelor

Cercetările publicate în revista BMJ Nutrition, Prevention & Health au arătat acest lucru consumul pe termen lung de nuci contribuie la pierderea în greutate și ajută la combaterea excesului de greutate. Mai exact, oamenii care au înlocuit carnea, cerealele rafinate și deserturile cu o mână de nuci au slăbit.

Oamenii de știință cred că deși nucile conțin o mulțime de calorii, mestecarea acestora necesită mult efort și astfel consumatorii lor nu se vor simți ca altceva. De asemenea, conțin multe fibre, ceea ce crește senzația de sațietate și suprimă foamea. În același timp, susțin digestia și reduc riscul de boli ale intestinului iritabil, ajută la golirea corespunzătoare.

calorii

Acestea protejează inima și creierul

Nucile se ascund în sine cantitatea de grăsimi nesaturate, care, potrivit unor studii, le cresc oxidarea și termogeneza, ceea ce ajută la transformarea mai rapidă a caloriilor în energie. De asemenea, conțin mulți acizi grași omega-3, care au efecte antiinflamatorii și reduc riscul de cancer de colon, prostată și sân. Nucile conțin aminoacidul L - arginină, care pătrunde în vasele de sânge și le împiedică să se îngusteze. Sunt o sursă de vitamina E. Protejează pielea, previne ridurile și îmbătrânirea pielii.

Știați că consumul de nuci previne dezvoltarea bolilor mintale, inclusiv a bolii Alzheimer și a demenței? Când mănânci nuci, îți protejezi creierul și inima!

Dacă amestecați un amestec de nuci în fiecare zi, veți oferi corpului dumneavoastră o doză de acizi benefici, vitamine, minerale, antioxidanți care vă vor susține imunitatea, scad colesterolul și vă vor proteja corpul de inflamații.