Profilul autorului
Articole ale autorului
Nu vă fie teamă de grăsimile din produsele lactate: nu vă veți îngrășa și nu veți preveni bolile
Până de curând, cu cât sunt mai puține alimente grase, cu atât sunt mai bune și, prin urmare, produsele grase și cu conținut scăzut de grăsimi au devenit populare. Cu toate acestea, produsele cu conținut scăzut de grăsimi nu vă vor ajuta cu adevărat să slăbiți, deoarece grăsimea eliminată din ele este înlocuită cu zahăr.
Prim ajutor pentru rănirea gleznei, plus 4 exerciții de reabilitare
O gleznă entorsă sau proeminentă (glezna distorsionată profesional) este una dintre cele mai frecvente leziuni sportive, în special leziuni de alergare. Prevenirea este necesară pentru a le preveni. Va ajuta mult dacă găsiți în mod regulat timp pentru câteva exerciții.
Sandvișuri cu orez - da sau nu?
Una dintre amenințările ascunse pentru dietă sunt așa-numitele sandvișuri de orez. Vedem întotdeauna oameni mulțumiți și subțiri pe ambalajele acestor sandvișuri de orez, așa că de ce nu le putem consuma?
Sistemul muscular al corpului: diviziune, funcție și dimensiune
Avem peste 600 de mușchi în corpul uman. Mușchii reprezintă mai mult de jumătate din greutatea corpului uman. Pentru culturistii profesioniști, proporția greutății musculare poate fi de până la aproximativ 70 la sută.
Kaleráb pentru sănătatea vasculară și a pielii
Kaleráb este o legumă excepțională - dulce și foarte gustoasă, fie că este crudă sau gătită. Ar trebui să-l includem în meniu mai des, deoarece din punct de vedere nutrițional, este literalmente o comoară.
6 specii de pești pe care poate nu le cunoașteți, dar sănătatea dvs. le-ar aprecia
Eschimoșii aproape nu știu de un atac de cord, deoarece mănâncă o dietă plină de pește și este bogată în grăsimi. Peștele conține doi acizi grași specifici care mențin „pereții” celulelor flexibili și sângele în consistența potrivită. Și nu trebuie să fie întotdeauna doar somon sau ton.
Rezolvarea picioarelor plate și a problemelor cu arcul picioarelor
Suferați de dureri de genunchi sau șold? Aveți adesea dureri de cap sau dureri de spate? Picioarele plate pot fi de vină. Vă poate părea inutil și de neînțeles, dar picioarele plate afectează părți și mai îndepărtate ale corpului. Uneori provoacă crampe la vițe, în spatele cărora mulți văd o lipsă de mineral de magneziu în organism.
Cele mai calorice alimente și capcane calorice
Te gândești la ce consumi? Sau vrei să slăbești? Am calculat caloriile meselor obișnuite pentru dvs. S-ar putea să fiți surprinși de unele numere, dar unele alimente dietetice la prima vedere au mult mai multe calorii.
Hipertrofie și atrofie musculară: masa musculară versus vârstă
Majoritatea oamenilor încep să facă mișcare din cauza aspectului lor, a pierderii în greutate sau a altui sport. Scopul lor este de a câștiga masă musculară, forță și dinamică. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, începem să pierdem masa musculară activă.
Coca-Cola preferată: ce face de fapt cu sănătatea noastră?
Trebuie să vedeți o reclamă pentru camioanele care aduc Coca-Cola în fiecare Crăciun. Ea sugerează că, fără această băutură cola, Crăciunul ar putea fi greu. Dar pe lângă o cantitate uriașă de zahăr, conține și acid fosforic, care în cantități mari nu are un efect foarte bun asupra sănătății noastre.
Smochinele exotice - pline de minerale și potrivite pentru pierderea în greutate
Deși poate nu pare așa la prima vedere, smochinele sunt cu adevărat eficiente pentru arderea rezervelor de grăsime. Acestea conțin substanțe care ajută organismul să mențină un nivel stabil de zahăr din sânge. În plus, au un indice glicemic scăzut. După consum, senzația de foame se reduce și nu veți mai avea gust pentru bombele calorice sub formă de bomboane de ciocolată sau fursecuri.
Teama de performanța sportivă: cum să o combateți?
Frica este caracterizată ca o frică de eșec în public, în care există tensiune emoțională. Cu cât evenimentul este mai important pentru noi, cu atât manifestările tremurului sunt mai mari. Același lucru este valabil și pentru sport. Se poate evita deloc?
Iaurturi și alte tipuri de produse din lapte acru
Produsele lactate acide formează o categorie foarte largă de alimente. Acestea sunt produse lactate în care o parte din zahărul din lapte (lactoza) a fost transformat din bacterii lactice speciale în acid lactic, iar proteinele sunt rănite din cauza acidității crescute. Consumul lor regulat are efecte benefice asupra sănătății noastre.
Iată câteva motive pentru care ar trebui să mergi cu scuterul
Slăbește, aerisi capul, mișcă-te, antrenează-ți mușchii. Trotineta nu mai este doar pentru copii. De asemenea, puteți întâlni adulți care călătoresc pe drum din ce în ce mai des. Și nu e de mirare. Trotineta are multe beneficii.
Mandarine - mici luptători împotriva bolilor și infecțiilor
Mandarinele sunt rude apropiate ale portocalelor, dar tind să fie semnificativ mai dulci, mai suculente și mai bine decojite. Au fost importate din China în secolul al XIX-lea, astăzi sunt cultivate în sudul Europei, Africa de Nord și America.
Ce este cetoza, cum să o atingeți și să vă ajutați să pierdeți în greutate?
Cetoza este o stare naturală a metabolismului atunci când organismul produce corpuri cetonice din grăsimi, pe care apoi le folosește ca sursă de energie în loc de carbohidrați. Poate fi benefic nu numai în încercarea de a pierde în greutate, ci și în tratamentul unor boli precum epilepsia, cancerul, diabetul de tip 2, Alzheimer și boala Parkinson.
Top 5 aplicații de numărare a caloriilor
Dacă sunteți unul dintre oamenii care numără și controlează în detaliu aportul de nutrienți și consumul de energie, atunci vi se vor face următoarele aplicații. Conform evaluărilor utilizatorilor, acestea sunt cele mai bune aplicații de urmărire a caloriilor.
Protein Whey CFM 80 Protein instant Extrifit: cu proteine TOP pentru mușchi și fără substanțe chimice
Este o proteină instantaneu ușor solubilă și, în același timp, cea mai pură formă de zer. Are o mare valoare biologică și digestibilitate. Conține o cantitate minimă de carbohidrați, lactoză, grăsimi și până la 97% îndulcitor stevia. Marele avantaj este proporția mare de aminoacizi cu lanț ramificat BCAA și gustul excelent.
Ananasul - un fruct care ajută la digestie și infertilitate
Ananasul este un fruct galben gustos, protejat la suprafață de o scoarță tare solzoasă și în partea de sus cu o frunză verde ascuțită. Fructul poate cântări până la 3 kg. A fost crescut pentru prima dată în secolul al XIX-lea în Insulele Hawaii, care ulterior a devenit primul său producător mondial.
Fiziologia creșterii musculare
Atunci când mușchii suferă o sarcină transfrontalieră în timpul antrenamentului, apar microtraumatisme de fibre musculare. Această perturbare a fibrelor musculare activează celulele satelite, care încep să se înmulțească la locul leziunii. Pur și simplu, după un antrenament, corpul tău repară fibrele musculare deteriorate printr-un proces celular.