Ne poartă toată viața. Și mulțumirile noastre? De multe ori uităm de ele și nu le acordăm o atenție specială. De obicei, începem să le observăm numai atunci când ne atrag atenția cu dureri sau modificări ale pielii.

dureroase

3 mai 2010 la 8:05 Miroslava Mihaličková

Umflarea picioarelor

Pompele tale preferate sunt strânse brusc? Dacă piciorul nu v-a amețit în câteva zile sau pantofii nu s-au micșorat cu o lovitură de baghetă miraculoasă, probabil că este cauza umflăturii picioarelor. „Din punct de vedere ortopedic, umflarea picioarelor este o complicație, mai ales în osteoartrita, când apare inflamația, în condiții post-traumatice, inflamația tendoanelor și a structurilor moi ale articulațiilor”, explică ortopedul Mária Dudáková. Și aici nu este dincolo de prevenire. Toată lumea ar trebui să folosească pachetul preventiv repetat de atâtea ori peste tot sub forma unui stil de viață adecvat și a exercițiilor fizice regulate.

Sfatul nostru
Ce putem face pentru a nu ne umfla picioarele? Expertul subliniază că mai întâi trebuie căutat un specialist. „Cauza poate fi ascunsă în bolile cardiovasculare, vasculare, limfatice sau în bolile renale”, spune Dudáková. Încălțăminte ortopedică poate fi un tratament de susținere.

Picioare plate

Din păcate, această problemă ortopedică nu se limitează la copii. De asemenea, nu ocolește adulții, care sunt în mare parte deformări dobândite. Deci, la ce ar trebui să fim atenți? „Riscăm un picior plat prin supraîncărcarea pe termen lung a picioarelor și în picioare. Este deosebit de periculos pentru tineri, ale căror picioare sunt încă în curs de dezvoltare ", subliniază ortopedul Mária Dudáková. Supraponderalitatea, sarcina, bolile reumatice inflamatorii sau afecțiunile posttraumatice pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea unui picior plat. Femeile, în special, provoacă adesea această deformare cu încălțăminte necorespunzătoare. Ortopedul subliniază că, atunci când îl alegeți, este important ca pantoful să aibă o platformă, un branț flexibil și ca vârful pantofului să nu-și apese degetele. Nu este recomandat să urmăm mofturile modei, mai presus de toate ar trebui să ne iertăm purtând tocuri înalte. „Când nu mai putem renunța la„ senzația de picior înalt ”, cel mai bine este să alegem un toc de trei centimetri”, sfătuiește Dudáková.

Sfatul nostru
Și ce să facem când avem deja un picior plat? „Rezultatele diferitelor studii confirmă faptul că copiii nu au nevoie de tratament special, deoarece este o boală nedureroasă. Cu toate acestea, practica este diferită. Tratamentul exercițiilor fizice ajută, săritura coardei este ideală, desigur, moale și blând pe vârfuri. Un exercițiu util este de a ridica și ridica obiecte de diferite dimensiuni de la sol cu ​​degetele de la picioare. La vârsta adultă, exercițiul nu mai este foarte important ", explică ortopedul Dudáková. Branțurile ortopedice, pantofii sau alte mijloace ortopedice speciale pot ajuta la această vârstă.

Picioare și diabet

Așa-numitul picior diabetic este sperietoarea tuturor diabeticilor. Nu-i de mirare. Este cea mai frecventă cauză a amputărilor piciorului. „Acest sindrom se manifestă prin durere la mers sau noaptea, tulburări de percepție a căldurii, durere, ulcere la nivelul picioarelor, răni”, explică diabetologul Adriana Ilavská. Cum se previne? O vizită regulată la un diabetolog și un stil de viață sănătos ar trebui să fie pe primul loc. „Reglarea în greutate este importantă, este o chestiune, desigur, să nu fumați și să limitați consumul de alcool”, spune Ilavská. Exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, o prevenire eficientă. Expertul recomandă exerciții simple, cum ar fi deschiderea și închiderea degetelor, prinderea obiectelor mici cu degetele de la picioare sau mișcări circulare ale picioarelor în gleznă. Găsiți doar cinci minute pe zi. „Sunt potrivite și mersul pe jos, înotul, ciclismul, exercițiile cu mingea în formă. De exemplu, trei ore de mers rapid reprezintă o oră și jumătate de exercițiu, care este standardul săptămânal recomandat. Cu toate acestea, în cazul polineuropatiei diabetice confirmate, ar trebui omise drumeții lungi sau alergare intensă ", subliniază Adriana Ilavská.

Sfatul nostru
Alegerea pantofilor potriviți va face mult. Deosebit de potrivită este pielea cu branț în formă, fără toc ridicat, care oferă suficient spațiu și libertate cu degetele de la picioare. Picioarele sunt, de asemenea, protejate prin igiena regulată și îngrijirea pielii. Picioarele trebuie spălate cel puțin o dată pe zi cu săpun neiritant și după o uscare temeinică este important să se efectueze o auto-verificare. O atenție deosebită trebuie acordată diferitelor leziuni, umflături, decolorare a pielii sau vezicule.

Articulații dureroase

Mulți oameni se plâng de ei. Durerile articulare pot avea mai multe cauze. Poate fi rezultatul unei boli degenerative - cum ar fi osteoartrita, inflamația, boala reumatoidă sau o afecțiune posttraumatică. Cu toate acestea, durerea poate fi cauzată și de, de exemplu, încălțăminte incorectă sau poziția incorectă a membrelor inferioare. Încărcarea asimetrică a picioarelor poate duce la dureri articulare.

Sfatul nostru
Cum să ai grijă de picioarele tale dureroase? „Dacă articulațiile membrelor inferioare sunt afectate, ar trebui să ne concentrăm asupra mișcării excluse de gravitație, cum ar fi înotul, mersul pe bicicletă, mersul pe teren moale și mișcările care nu împovărează articulațiile purtătoare de greutate. Este cu siguranță necesar să se excludă toate sporturile în care se practică săriturile ”, descrie Mária Dudáková. Ce putem face pentru a ne împiedica atât de mult articulațiile? „Cel mai bine este să-i tratezi chiar înainte de a începe să doară - să te angajezi în sporturi adecvate ca măsură de precauție, să menții o greutate corporală adecvată, să elimini supraîncărcarea regulată pe termen lung a articulațiilor și să asiguri un stil de viață adecvat”, subliniază Dudáková.

Varice

Afectează în principal femeile. În plus față de genetică și de tipul ligamentului feminin, acestea gestionează și modificările hormonale, sarcina, supraponderalitatea și încărcarea unilaterală a picioarelor cu, de exemplu, tocuri înalte. Ce ar trebui să evităm? Mai ales pe termen lung, în picioare, așezat, încrucișat picioarele, șosete strânse, ciorapi și pantaloni. De asemenea, nu sunt recomandate plajele prelungite sau sejururile frecvente în saună. „În niciun caz nu folosiți un masaj clasic în aer liber! Varicele sunt zone mărite ale vaselor de sânge în care se găsesc cheaguri de sânge. Cu masajul, cheagul ar putea fi eliberat și ar putea ajunge, de exemplu, la plămâni sau la creier. De asemenea, băile calde nu sunt potrivite. Mai bine alegeți hidroterapia - de exemplu, faceți exerciții în apă sau baia de picioare a lui Kneipp ", sfătuiește Dudáková.

Sfatul nostru
 Cum ar trebui să ne îngrijim picioarele pentru a evita varicele? Dacă avem un loc de muncă sedentar, ar trebui să mergem cel puțin două-trei minute în fiecare oră. Este indicat să ne așezăm picioarele într-o poziție mai înaltă timp de cel puțin un sfert de oră, astfel încât să se relaxeze. Mária Dudáková recomandă, de asemenea, toate activitățile fizice care provoacă contracții ale mușchilor antebrațului și, prin urmare, masajul intern al venelor. De exemplu, mersul pe teren moale, alergatul, mersul cu bicicleta sau înotul.

Mária Dudáková, ortopedă, Spitalul și Policlinica Medissimo, și Adriana Ilavská, diabetolog, Medispektrum Bratislava, comentează acest subiect