avantajele

În fiecare ianuarie, oamenii încearcă să facă din rezoluțiile de Anul Nou o nouă versiune mai sănătoasă. Aceste obiective presupun de obicei să mănânci mai sănătos sau să te întâlnești la sală. Sondaj YouGov din ianuarie 2018 a constatat că mâncarea, exercițiile fizice și economisirea de bani au fost cele mai populare trei rezoluții ale anului.

Dar recent, abstinența alcoolică în numele „Ianuarie uscat” este la modă. Dacă nu ați auzit de rezoluția populară, aflați ce este important aici.

Care este seceta din ianuarie?

Alcohol Research, Marea Britanie, cu scop non-profit, Alcohol Research UK lansează primul „ianuarie sec” oficial 201

În 2017 peste 5 milioane de britanici s-au angajat să trăiască fără alcool pentru o campanie care devine rapid la modă în Statele Unite. În plus față de un somn mai bun și o energie crescută - beneficii bine documentate ale abstinenței alcoolice - susținătorii susțin că consumul timp de o lună poate anula efectele negative asupra sănătății ale consumului regulat de alcool, precum: B. ficat gras și glicemie crescută . 19659006] Super! De exemplu, patru săptămâni de abstinență pot elimina consumul de alcool și obiceiurile zilnice pe tot parcursul anului, nu? Ei bine, nu exact. Citiți mai departe pentru a afla ce este prea mult alcool pentru corpul vostru - și dacă Dry Janu merită cu adevărat.

Primul alcool de aici îți afectează corpul

Corpul tău descompune alcoolul în mai multe locuri, inclusiv în stomac și pancreas, dar ficatul are sarcina de a transforma alcoolul în forme mai puțin nocive, provocând subproduse toxice. în pancreas care ar putea afecta celulele producătoare de insulină și vă pot afecta metabolismul lipidic Ficatul gras conducător, o boală silențioasă, care este relativ inofensivă într-un stadiu incipient (ficatul dvs. nu este singurul element vulnerabil: consumul excesiv de alcool poate afecta întregul corp inclusiv inima, pielea, penisul și mușchii.) [194559002] Publicitate - Continuați sub apă

Chiar dacă ficatul gras este frecvent în rândul celor care beau după sau peste instrucțiuni („ușor” este definit ca nu mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați ). Există dovezi că este reversibil dacă vă abțineți de la alcool sau beți mai puțin, spune MD Rotonya Carr, hepatolog la Spitalul Universității din Pennsylvania.

Odată cu întreruperea continuă a alcoolului, aproximativ o treime din persoanele cu boli hepatice grase continuă să dezvolte hepatită alcoolică sau hepatită, ducând în cele din urmă la cicatrici și la ciroză care pune viața în pericol la 10-20 la sută dintre pacienți. Chiar și în aceste etape avansate, cercetările sugerează că abuzul de alcool poate inversa cicatricile și îmbunătăți supraviețuirea.

"Ficatul este un organ foarte iertător", adaugă Dr. Adaugă Carr În acest caz, alcoolul dispare. "

Getty Images Autor: BrianAJackson

Captură: Va dura mai mult de o lună pentru ca ficatul și restul corpului să se vindece complet, spune Aaron White, Ph.D., cercetător la Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism: „Dar niciodată nu este o idee proastă să iei o lună la băuturi pentru a-ți evalua relația cu alcoolul ", spune White.

Publicitate - citiți mai jos

Consumul de alcool fără alcool poate îmbunătăți calitatea somnului

Anecdoticul ajută adesea la alcool cu toate acestea, s-a demonstrat că alcoolul poate ajuta oamenii să adoarmă și să adâncească în primele etape ale somnului, dar probabil că îi pot adormi mai târziu în noapte.

"În general, alcoolul nu este util în îmbunătățirea somnului. Somnul poate fi mai profund la început, dar apoi este perturbat", au spus co-autorul studiului Chris Idzikowski și specialistul în somn într-un comunicat. . „În plus, un somn mai profund poate încuraja sforăitul și respirația mai proastă. Deci nu ar trebui să vă așteptați la un somn mai bun cu alcool.

Un ianuarie uscat te poate ajuta să bei mai puțin

De multe ori nu știm cât de mult bem sau cât de mult depindem de berea de noapte sau de berea Weekend Bender pentru a ne relaxa: Deși consumul moderat nu este deloc rău - și de fapt este asociat cu reducerea riscului de boli de inimă și de deces - este posibil ai timp să bei mai puțin se crede că este după ce ai băut

Studiu din 1945 Adulții care au efectuat un "ianuarie uscat" - adică au încetat să mai bea alcool în prima lună a Anului Nou - au descoperit că au băut mai puțin și au băut mai puțin șase luni mai târziu când au băut (acum ați prefera calea de moderare la rece.

Un exemplu tipic: Pat Heine, un alergător de 29 de ani pe pistă, a început Booz în ianuarie 2017 pentru a se pregăti pentru Ultra Trail du Mont Blanc de 106 mile. „I-am oprit pe ceilalți alergători să se concentreze pe marea cursă”, spune Heine.

Mai mult de un an mai târziu, este încă uscat. „M-am simțit mai bine fizic și psihic”.

Cititi mai jos

Un cuvânt de precauție: dacă sunteți un băutor greu cronic într-un curcan rece, aveți grijă la simptome precum insomnie, agitație, transpirație și anxietate. Acest lucru ar putea semnala o retragere, o situație care poate pune viața în pericol și de care aveți nevoie de supraveghere medicală. În acest caz, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Probabil aveți o problemă cu alcoolul dacă eșuezi regulat sau dacă prietenii sunt îngrijorați de cantitatea de alcool pe care o consumați. Pentru bărbați înseamnă de obicei vizitați cinci sau mai multe băuturi în aproximativ două ore. Conform politicii alimentare SUA, bărbații nu ar trebui să bea mai mult de două băuturi alcoolice pe zi. Singura băutură este de aproximativ cinci ori mai mare decât berea, un pahar de vin de 5 uncii sau o băutură de soia de 1,5 uncii.