Te simți sau arăți rău? Probabil va exista o problemă cu ceea ce mănânci.

aveți

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Sunt sigur că știi și tu asta. Cheltuiți mulți bani pe șampoane de calitate și pe ale voastre păr sunt totuși uscate, despicate și fără luciu. Ceea ce mănânci și bei regulat poate avea un efect foarte semnificativ asupra ta piele, păr etc. figura. Dar asta e clar pentru tine. Dieta sănătoasă și regulată, centru de fitness, dar această burtă păstrează în continuare aceeași formă și dimensiune. Nu este întotdeauna doar exerciții și mâncare. Există mulți factori în spatele acestui lucru.

Rău combinație de alimente poate duce la inflație. Locurile de muncă sedentare sunt mult subestimate de mulți dintre noi. Chiar și tovarășul tău fidel de gumă de mestecat poate fi un dușman. Înghițirea excesivă de aer în timp ce guma de mestecat poate provoca mărirea abdominală. Există ceva diferit pentru fiecare dintre noi, așa că ne vom concentra asupra primele 10 alimente care ajută nu numai la o digestie adecvată, dar și o piele frumoasă strălucitoare și păr strălucitor.

Făină de ovăz - întărește nervii

Făina de ovăz conține o mulțime de substanțe nutritive, cum ar fi fierul sau magneziul. Sunt alimente create pentru un mic dejun consistent și sănătos. Dar atenție! Cu toate acestea, cerealele integrale și fulgii curați sunt cei mai buni.

Somon - piele sănătoasă

Ești un iubitor de pește? Așadar, adăugați acest pește gustos în dieta dumneavoastră. Pentru o piele frumoasă și sănătoasă, este important să obțineți suficienți acizi grași omega-3, pe care îi veți găsi la pești și mai ales la somonul menționat.

Lintea roșie - întărește mușchii și oasele

Conține o mulțime de carbohidrați și proteine. Nu numai că este foarte gustos, îl puteți folosi pentru a pregăti supe, sosuri sau ca garnitură.

Grapefruit - arzător de grăsimi

Conține multă apă și un minim de carbohidrați. Este potrivit pentru smoothie-uri sau salate de fructe și legume. În plus, este plin de vitamina C și îmbunătățește starea de spirit.

Avocado - un miracol verde

Este plin de grăsimi sănătoase, vitamine, fibre, este un mare ajutor în pierderea în greutate și scăderea colesterolului rău.

Afinele - sunt implicate în pierderea în greutate

Acestea contribuie la pierderea în greutate în mai multe moduri. Au puține calorii, dar o mulțime de nutrienți, fibre și, cel mai bine, nu au absolut niciun efect asupra creșterii nivelului de zahăr din sânge. Așa că du-te la magazin!

Ouăle - o sursă de proteine

Ele sunt una dintre cele mai răspândite surse de proteine ​​din lume. Sunt cea mai bună alegere pentru micul dejun. Cu o mulțime de legume și un bob întreg de pâine, veți rămâne plin mai mult timp.

Cartofi dulci - salvatori ai părului nostru

O alegere excelentă nu numai pentru vegetarieni. Cartofii dulci conțin beta-caroten. Vitamina A ne susține părul la nivel celular.

Spanac - bomba nutrițională

Spanacul conține cantități mari de fier, beta-caroten, vitamina C și acid folic. Este o bombă nutrițională nu numai pentru păr. Spanacul susține scalpul, care are un efect pozitiv asupra scalpului și a întregului păr.

Iaurt alb - ajutor pentru micul dejun

Iaurtul este o sursă bună de proteine ​​și bacterii benefice care ajută la curățarea tractului digestiv și la reducerea cantității de grăsime absorbită de organism. Potrivit pentru un smoothie sau doar cu fructe și fulgi.