vedere laterală a unei femei care se uită în jos la stomacul expus

stomac

Mai ai o burtă mare deși nu ai multă grăsime? Nu este nimic mai atractiv decât o burtă asemănătoare unui balon umflat care izbucnește în orice moment. În spatele acestei probleme se află balonarea și nu vorbim despre toate gazele și disconfortul pe care îl provoacă. În acest articol, veți afla despre cauzele balonării și cum să scăpați de flatulența excesivă.

1. Aport insuficient de apă

Deshidratarea este o cauză majoră a mai multor probleme de sănătate, inclusiv flatulența. Consumul excesiv de cafea și alcool adaugă și mai mult la această problemă. Îți amintești ultima dată când ai băut 6 până la 8 pahare de apă curată pe zi? Când corpului îi lipsește apa, o înlocuiește cu lichid tisular. Acest lucru duce apoi la balonare, care poate părea retenție de apă, dar opusul este adevărat. Corpului îi lipsește apa. Prin urmare, încercați să beți mai multă apă.

2. Constipație

Constipația este un lucru destul de neplăcut și vă amintește că ar trebui să consumați mai multe alimente care conțin fibre. Gazele care rămân prinse în spatele scaunului nu stau nemișcate pentru o perioadă foarte lungă de timp și încep treptat să se miște în sus și în jos în intestin. Rezultatul este apoi un abdomen neplăcut umflat și posibil un sentiment de durere. Mănâncă fibrele treptat, altfel nu vei face decât să înrăutățești problema. Aduceți pâine integrală, evitați pâinea albă. Include, de asemenea, mai multe legume în dieta ta. De asemenea, puteți bea smoothie-uri, pe care le preparați într-un blender, nu într-un storcător, deoarece separă sucul de fibre.

3. Stres cronic și mâncare rapidă

Credeți sau nu, stresul poate provoca și balonare. Când sunteți stresat, sistemul digestiv nu își îndeplinește funcțiile în mod corespunzător. Prin urmare, încearcă să te eliberezi de emoții negative. Nici nu te vei gândi la asta și problemele tale de balonare vor dispărea brusc. Mâncarea rapidă este adesea asociată cu stresul, atunci când o persoană într-un ritm accelerat de viață nu are timp să mănânce în pace. Mâncarea ingerată parțial este digerată mai lent în stomac și intestine, ducând la balonare. Prin urmare, nu vă grăbiți nicăieri când mâncați, mâncați încet și mestecați bine alimentele în gură.

4. Carbohidrați și zaharuri

Consumul excesiv de zaharuri și carbohidrați poate contribui la creșterea flatulenței în intestine. Luați în considerare înlocuirea alimentelor bogate în carbohidrați și zaharuri cu alimente care conțin cantități mai mici. Limitați, de asemenea, alcoolul și mâncați mai multe fructe și legume proaspete.