Obțineți sfaturi de la Dr. Muthovej

din Hana Moravčíková

Știi cine sunt copiii dietei albe? Este vorba de băieți și fete care, la micul dejun, prânz, cină și adesea chiar între felurile principale, sunt umplute cu pui de calitate slabă, orez alb, zahăr alb, pâine albă etc. Unii copii care mănâncă alb au condițiile lor alimentare atât de strict definite încât părinții trebuie să atragă atenția și asupra facilităților restaurantului pentru cerințele lor specifice.

care

Nu există cu adevărat nimic?

Mulți oameni consideră că dietele sofisticate ale copiilor vor fi sărace, dar mulți copii sunt sobri doar în cazul unora, din păcate adesea cu alimente sănătoase. Drept urmare, acești copii nu numai că nu sunt slăbiți, dar sunt chiar de-a dreptul obezi.

Poate că părinților unor astfel de copii li se pare adesea că, la urma urmei, copilul nu mănâncă nimic. Abia primește ceva la micul dejun, împinge supa și abia moare în risotto. Deci, cum este posibil să se îngrașe? Trebuie să vă puneți următoarea întrebare:

Ce face un copil între felurile principale?

Dacă are la dispoziție o mulțime de dulciuri - fie că este vorba de baruri de muesli, bomboane de ciocolată, bomboane sau prăjituri și deserturi - dacă se bucură de chipsuri, miezuri sau bare, este deja obișnuit cu un anumit tip de arome distinctive pe care papilele gustative le cer în fiecare musca. Drept urmare, nu le plac mesele aromate delicat, proaspete, fierte, fierte sau aburite.

Într-un astfel de caz, părinții se tem pe bună dreptate de lipsa de vitamine, minerale și proteine, iar societatea, care adesea îi condamnă pentru că nu reușesc să aducă o bucată de ardei verde, spanac sau fructe proaspete în copiii lor, nu le adaugă starea de spirit.

Există prevenire?

Dacă nu ați ajuns încă la această etapă împreună cu copiii dvs., puteți lua câțiva pași de precauție pentru a o evita cu certitudine în viitor. Dr. Natalie Muthová, dietetician care, cu cazurile copiilor copleșitori resp. se ocupă de copii cu o dietă albă, susține că este foarte important să expunem copiii la o gamă largă de gusturi în copilăria timpurie și chiar în timpul sarcinii și alăptării.

Potrivit Dr. Copiii lui Muth încep să se pervertească după aproximativ doi ani, așa că părinții ar trebui să înceapă să pregătească o gamă variată de mese înainte de acel moment. La începutul vieții, copiii sunt deschiși la lucruri noi, vor să încerce totul, să observe, să asculte și chiar să guste. Profită de ea! În momentul în care încep să mănânce alimente solide, adică la aproximativ șase luni de la naștere, încercați să le oferiți copiilor cât mai multe alimente sănătoase cu gusturi diferite - vor dezvolta o afecțiune pentru multe gusturi, și astfel chiar dacă mai târziu își iau rămas bun de la unii altele vor rămâne în continuare.

O singură familie, o singură masă.

Dacă ați pierdut deja această etapă a dezvoltării copiilor dvs., aveți în continuare mai multe opțiuni pentru a-i atrage pe copii într-o dietă sănătoasă. În primul rând, nu renunțați și oferiți copilului dumneavoastră șansa de a se îndrăgosti treptat de mâncarea pe care o refuză inițial. Nu o lăsați în afara dietei doar pentru că copilul a respins-o o dată sau de două ori. Bucurați-vă de acesta și oferiți-l la serbări de familie și altele. Uneori este suficient ca un copil să vadă ce gust are alți oameni și în timp dă mâncării o a doua șansă.

Dr. În explicarea împărțirii responsabilităților între copii și părinții lor, Muth îl citează pe un alt dietetician cunoscut, Ellyn Satter, care a venit cu o regulă simplă asupra aurului:

Părinții decid ce și când să le ofere copiilor lor să mănânce. Și copiii au de ales, dar aleg doar din ceea ce le oferă părinții.

Un alt sfat, la prima vedere, poate un pic drastic al Dr. Simpla înfometare a lui Muth pentru părinții care nu mai pot face față obiceiurilor alimentare rele ale copiilor lor. Un copil flămând va mânca mai devreme sau mai târziu. Cea mai bună opțiune este să înfometați copilul, astfel încât acesta să se simtă flămând la prânz sau cină, când veți pregăti mesele din care să alegeți.

Deși această procedură poate fi rulată pe distanțe mari, Dr. Muth îi încurajează pe părinți să persevereze, să nu renunțe și să nu facă voia copiilor în acest sens, de exemplu, prin alimente nesănătoase alternative care sunt dispuse să mănânce: o familie, o singură masă.

Efectul rezultat

Cum pot rezulta astfel de practici? Dacă este un copil mic, este mai mult decât probabil să se adapteze în cele din urmă. Copiii mai mari, care adesea nu sunt de acord cu un astfel de plan, chiar și în sfidare, vor învăța să gătească și să-și pregătească propria mâncare. Într-un fel, acesta este, de asemenea, un pas înainte, deoarece copiii care gătesc, cunosc cunoștințe noi și poate prin ei ajung la o dietă mai sănătoasă. Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca, în cele din urmă, copiii să afle cât de mult este nevoie de gătit și să se întoarcă la masa părintească pentru confort.

Deși, în unele cazuri grave, ar trebui luate în considerare alte cauze ale lipsei de interes pentru o dietă sănătoasă, cum ar fi perversiunea normală și consultarea profesională a copilului, adevărul rămâne că marea majoritate a copiilor nu suferă de probleme de sănătate și preferințele lor alimentare un vârtej de zahăr și sare strică papilele gustative.

De tip vitarian

Dacă copiii dvs. nu vor să renunțe la dulciuri, atunci când treceți la o dietă mai sănătoasă, încercați să le oferiți o alternativă care, pe lângă malț, ar aduce o mulțime de vitamine, minerale și proteine ​​în corpurile lor în curs de dezvoltare. Există bomboane cu ciocolată cu adevărat sănătoase, pline de substanțe nutritive rare, care, de asemenea, nu strică dinții și batoanele cu un gust minunat, plin de substanțe de care copiii au nevoie pentru o dezvoltare adecvată. Cu timpul, copilul se poate obișnui cu consumul frecvent de dulciuri, dar la început nu este rău să ai la îndemână o alternativă care să-i satisfacă atât pe părinte, cât și pe copil.

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.