pentru

Răsfățați-vă cu iaurt, vă va aduce beneficii sănătății

Te simți epuizat și slab? Te-ai săturat de oboseala de primăvară? Știți că sănătatea dvs. este afectată și de modul în care intestinele procesează alimentele și de ce este microflora acolo? Ajutați-vă cu o dietă adecvată și suplimente nutritive care vă vor pune pe picioare.

Astăzi nu este în favoarea unui stil de viață sănătos. Deci, trebuie să ai grijă de sănătatea ta, astfel încât să fii în formă, în ciuda efectelor negative care nu pot fi evitate. Mediul tulburat, stresul sau dieta sau chiar utilizarea excesivă a antibioticelor pot provoca o perturbare a echilibrului natural din flora intestinală. Pe termen lung, această afecțiune poate duce la întreruperea răspunsurilor imune în tot corpul. Grija pentru echilibrul bacterian din intestin va reduce atunci semnificativ necesitatea utilizării suplimentelor de susținere, inclusiv a preparatelor de vitamine. Probioticele și prebioticele joacă un rol foarte important în această îngrijire.

Probiotice

Una dintre modalitățile de influențare eficientă a echilibrului florei intestinale este utilizarea regulată a probioticelor. „Acestea sunt produse care conțin una sau mai multe specii microbiene vii, vitale, care acționează asupra corpului prin îmbunătățirea compoziției microflorei intestinale”, spune primarul Jan Boženský de la secția pentru copii a Spitalului Vítkovice din Ostrava. El laudă rezultatele pe care le-au obținut în secția de spital prin administrarea unor probiotice. Probioticele reduc apariția microbilor nedoriti, în principal prin scăderea pH-ului conținutului intestinal. Un mediu mai acid previne multiplicarea multor agenți patogeni. Dacă probioticele sunt puține, efectul lor nu apare, unele sunt ucise când trec prin sistemul digestiv.

Prebioticele

Acestea conțin ingrediente (cum ar fi drojdia de bere sau inulina) care stimulează activitatea microflorei colonice benefice. Prebioticele sunt un substrat util pentru nutriție pentru a multiplica bacteriile utile și sănătoase. Sprijină creșterea probioticelor (bifidobacterii și lactobacili). Este necesară o combinație de prebiotice și probiotice pentru menținerea microflorei intestinale.

Sinbiotice

Experiența din practică arată că combinația dintre prebiotice și probiotice, așa-numitele sinbiotice, sunt foarte bine tolerate chiar și cu administrare pe termen lung, datorită compoziției compuse exclusiv din substanțe naturale.

Dușmani ai antibioticelor

Nu este necesar să se argumenteze că antibioticele au un efect negativ asupra microflorei intestinale. Acest lucru este confirmat și de profesorul Libor Ebringer de la Departamentul de biologie celulară și biotehnologie, Facultatea de Științe, Universitatea Charles. „Ca urmare a eliminării sau suprimării unor componente de către microbiți cu antibiotice, poate apărea diaree post-antibiotică, care este însoțită de boli infecțioase diareice, în special la vârstnici. La copii, o astfel de intervenție în microflora intestinală poate fi și mai fatală ", spune profesorul Ebringer, iar Primor Boženský adaugă:" În prezent, recomandăm preparate probiotice cu fiecare administrare de antibiotice, de la începutul terapiei cu antibiotice timp de cel puțin două până la trei saptamani. "

Principalele efecte ale probioticelor

scad colesterolul din sange

produc vitamine B (inclusiv B12), vitamina K

facilitează absorbția și utilizarea vitaminelor

suprimă creșterea microorganismelor patogene (suprimă procesele putrefactive și acționează împotriva constipației)

reduce riscul de cancer de colon, ficat și rinichi

Unde să le găsiți:

Cel mai comun și cunoscut mediu natural pentru probiotice sunt produsele lactate acide - iaurturi, aluaturi, brindeză. Se găsește și în drojdia de bere. Astăzi, producătorii adaugă în mod artificial produse lactate acide la produsele lor, deoarece pasteurizarea ucide și bacteriile lactice utile și naturale.

Stiai asta.

. unele alimente, în special cele mai ieftine, pot conține microorganisme nedovedite și chiar dăunătoare. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă rar. Cu toate acestea, constatăm că, de exemplu, iaurturile pot avea un conținut probiotic mult mai mic decât ar fi cu adevărat eficient. Conținutul probioticelor din iaurturi este de obicei mai mare cu cât le consumați mai repede. După câteva zile în frigider, numărul bacteriilor viabile din ele scade.