împotriva

Se spune că merele ne scutesc de nevoia de a vedea un medic într-o zi. Cu toate acestea, este mai puțin cunoscut faptul că o banană poate face același lucru. Banana își datorează beneficiile semnificative pentru sănătate organismului uman cu multe dintre vitaminele și mineralele pe care le conține.

Unele dintre aceste substanțe sunt glucide, vitamine A, C și B6, fier, fosfor, calciu, magneziu, zinc, sodiu, potasiu și zaharuri naturale - cum ar fi zaharoza, fructoza și glucoza.


1. Reglează ciclul de golire

Scaunul neregulat este o problemă iritantă de sănătate care poate fi ușor rezolvată prin consumul regulat de banane. Bananele conțin o cantitate mare de fibre insolubile, care trece prin tractul digestiv și îndepărtează deșeurile. Acest proces urmează producerea scaunului. Cu toate acestea, aveți grijă - se recomandă să consumați banane cu moderare și cu un regim de băut suficient. Mai multe banane și prea puțină apă în organism pot contribui la constipație. În plus, consumul de banane care nu sunt pe deplin coapte poate duce, de asemenea, la constipație și flatulență.


2. Calmează stomacul

Bananele sunt benefice pentru sănătatea stomacului în două moduri.
- Mai multe substanțe din banane contribuie la crearea unui strat protector mai gros de mucus în stomac, care servește ca o barieră împotriva acizilor stomacali. Dar ajută și la neutralizarea acidității din alimente, care poate contribui la ulcer.
- Bananele conțin inhibitori care ajută la eliminarea bacteriilor din stomac, provocând ulcere gastrice.


3. Promovează o inimă sănătoasă

Bananele sunt bogate în potasiu și electroliți minerali, care sunt esențiali pentru sănătatea inimii. Potasiul se deplasează către celulele din tot corpul și ajută sistemul circulator să furnizeze oxigen creierului. De asemenea, ajută la menținerea unei bătăi regulate a inimii și a unui echilibru adecvat al apei în organism.
Persoanele care consumă alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, pot reduce, de asemenea, semnificativ riscul de a avea un accident vascular cerebral, deoarece bananele reglează tensiunea arterială și servesc drept prevenire împotriva diferitelor boli de inimă.


4. Ajută la pierderea în greutate

Dacă sunteți în căutarea unor alimente care să vă ajute să slăbiți, bananele sunt o alegere ideală. Acestea sunt sărace în grăsimi, în timp ce bogate în fibre și vitamine vor începe digestia. Fibrele dietetice din banane absoarbe apa și ocupă mult spațiu în stomac, inducând astfel senzația de stomac plin și saturat pentru o perioadă mai lungă de timp.
În plus, crește activitatea metabolismului datorită prezenței vitaminelor B. Gustul natural dulce limitează și gustul pentru alte dulciuri. Deci, dacă aveți nevoie să mâncați ceva dulce, ajungeți la o banană.


5. Previne anemia

Bananele sunt o sursă bună de fier pentru persoanele care nu au sau suferă de anemie. Deficitul de fier este un factor cheie în sănătate, iar consumul de alimente bogate în fier va contribui la suplimentarea acestui mineral esențial.
Consumul regulat de banane, alături de alte alimente bogate în fier, poate atenua treptat simptomele asociate cu anemia, inclusiv oboseală, amețeli, cefalee, dificultăți de respirație și palpitații.


6. Combate cancerul

Pe lângă toate acestea, cercetătorii japonezi au descoperit recent ceva fascinant despre banane: atunci când o banană se coace, produce mai mulți antioxidanți decât bananele necoapte. Când o banană are pete întunecate pe piele, produce ceea ce se numește TNF, factor de necroză tumorală - o substanță care combate cancerul și celulele anormale. Cu cât punctele sunt mai întunecate, cu atât banana este mai puternică în uciderea celulelor canceroase. Banana coaptă este de până la 8 ori mai eficientă în întărirea sistemului imunitar al organismului decât proaspătă.


Aceasta este doar o scurtă listă a efectelor benefice ale bananelor asupra sănătății noastre. Prin urmare, dacă aveți pofta de dulciuri, rețineți că o banană nu numai că vă va potoli foamea, ci vă va ajuta.