Totul despre dietele de slăbit

Banane - pentru dietă și pierderea în greutate

  • Acasă
  • Alimentele dietetice
  • Banane - pentru dietă și pierderea în greutate

greutate

Banana nu numai că are un gust bun, dar conține o cantitate incredibilă de nutrienți ai plantelor care ne ajută să ne menținem sănătatea, dar ne ajută și să vindecăm bolile.

Potrivit multor experți în alimentația sănătoasă și pierderea în greutate, bananele nu sunt adecvate pentru pierderea în greutate. Alții, pe de altă parte, susțin că este un fruct excelent nu numai pentru pierderea în greutate. Deci, cum este cu adevărat? Bananele sunt potrivite pentru scăderea în greutate?!

Banane - caracteristici de bază

Bananele sunt printre cele mai populare fructe din lume. Se consumă mai ales în Japonia, unde a fost produsă și dieta cu banane. Cu toate acestea, unii nutriționiști nu recomandă consumul de banane pentru scăderea în greutate ...

Deci, cum este posibil să existe o dietă cu banane pentru pierderea în greutate?

În opinia noastră, bananele sunt cu siguranță potrivite pentru pierderea în greutate. Consumul lor promovează sănătatea, oferindu-ne diverse vitamine și minerale și ajutându-ne astfel să ne menținem metabolismul mai eficient.

Cel mai mare dezavantaj al bananelor este valoarea lor energetică ridicată. Este important să consumați banane în principal dimineața, la zece sau înainte de activitatea planificată (sport) ... Seara nu vă recomandăm să consumați banane.

Bananele conțin

Vitamina A1, B6, B12, C, sodiu, potasiu, triptofan, magneziu, calciu, fibre, fier, glucide complexe și fosfor

Valoare nutritivă - banană (100g)

KJKcalProteineCarbohidrațiGrăsimiFibre dieteticeCalciu
380901g20g0,2 g3g5 mg

Puteți găsi alte valori nutriționale ale alimentelor pe www.naschudnutie.sk

Pregătirea pentru a pierde în greutate

Nu este nevoie să exagerăm consumul de banane ... Bananele au o valoare energetică ridicată, deci consumul lor trebuie controlat și, prin urmare, nu uitați de activitatea fizică sporită.

Cocktail cu banane - mic dejun consistent

Necesitate: 1 banană medie (aprox. 150g), 2,5 deci lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură miere, nuci (5buc)

Tăiați banana decojită într-un pahar în inele, adăugați lapte, miere, nuci și amestecați totul cu un mixer de cocktail. În timpul verii, puteți adăuga și cuburi de gheață pentru răcorire.

Banane - impact asupra pierderii în greutate și a sănătății

  • Susține sistemul imunitar (recomandat în special în sezonul gripal)
  • Are o valoare energetică ridicată datorită conținutului de carbohidrați, dar acești carbohidrați sunt eliberați în sânge treptat, astfel încât să evităm fluctuațiile rapide ale indicelui glicemic, astfel încât poftele dulci să nu apară
  • Datorită conținutului lor de fier, sunt potrivite pentru anemie și, de asemenea, în timpul menstruației, susțin hematopoieza și ameliorează crampele
  • Pentru persoanele care suferă de dureri abdominale, golirea slabă este de asemenea utilă pentru conținutul de fibre, care susține scaunul obișnuit
  • Alte beneficii ale bananelor sunt că măresc concentrarea, deci asigurați-vă că mâncați cel puțin o banană în timpul muncii, la școală sau la învățare.
  • Vitamina B și triptofanul eliberează serotonină în organism și reduc nervozitatea. Serotonina ne asigură buna dispoziție - are un efect antidepresiv
  • Bananele sunt un fruct ideal pentru persoanele cu boli de inimă

Fapte interesante

  • Prima mențiune scrisă cunoscută a bananelor se află în textele budiste din jurul anului 300 î.Hr.
  • Prima livadă de banane organizată cunoscută a apărut în China în 200 n. l.
  • În 650, cuceritorii islamici au adus o banană în Palestina.
  • Cumpărătorii arabi au răspândit banane în cea mai mare parte a Africii.
  • În 1502, coloniștii portughezi au construit primele livezi de banane din Caraibe și America Centrală.

Banane - Nota finală pentru pierderea în greutate - 6 puncte

Bananele sunt potrivite pentru scăderea în greutate, dar numai în doze mai mici. Acestea conțin o cantitate mare de vitamine și minerale care susțin nu numai sănătatea noastră, ci și metabolismul nostru.

Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun