O bandă de alergat (numită și bandă de alergat) este un simulator al mișcărilor naturale ale omului, care rulează, merg rapid și lent. Este unul dintre echipamentele de bază ale sălilor de sport în aparatele cardio, dar utilizarea sa se extinde treptat și este deja deținută de mulți oameni acasă. Pentru ei, principalul motiv al achiziției este perioada de iarnă, în care alergarea în aer liber într-un mediu natural este puțin mai problematică sau. mai puțin confortabil.
 |
Exista benzile de alergat fără motor, care sunt mai simple, mai ieftine și au mai puține funcții și motor, care sunt acționate de un motor electric și au mai multe opțiuni de reglare. Desigur, reglarea vitezei utilizate (de la cele mai mici valori până la aproximativ 20 de kilometri pe oră), dar și înclinația benzii de alergat (de obicei de la 0 la 20 la sută).
Suprafețele de rulare sunt modificate diferit - de exemplu suspensie încarcă articulații mai puțin relevante (în principal genunchi și glezne). În acest context, adăugăm că pentru persoanele care sunt supraponderale și au probleme cu genunchii și gleznele, mersul este cu siguranță mai avantajos și mersul mai rapid, cel puțin la început. Acești indivizi ar trebui să treacă treptat pe fugă sau să se gândească să includă o altă activitate aerobă.
În ceea ce privește computerele care fac parte din ele, acestea oferă deja mai multe funcții astăzi. Cele mai frecvente sunt măsurarea vitezei, măsurarea timpului, consumul de energie, distanța parcursă, monitorizarea ritmului cardiac, unele vă permit, de asemenea, să setați profilul rutei și alte componente superioare standardului.
Banda de alergat ajută la antrenarea și modelarea în principal a mușchilor corpului inferior - mușchii coapsei, mușchii sciatici și vițeii, dar întăresc și unii mușchi stabilizatori și centrul corpului. Rularea ca atare are multe efecte pozitive asupra corpului și, deoarece aceste dispozitive sunt un simulator de rulare și un aparat cardio eficient, ele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, sistemului circulator, arderii grăsimilor, stării fizice și creșterii capacității pulmonare.
Atunci când alegeți o bandă de alergat, acordați o atenție deosebită tipului de motor, dimensiunii și calității benzii de alergat, funcțiilor computerului, calității cadrului și posibilității de a seta viteza și înclinarea.
Un factor important în alegerea unei benzi de alergare este, desigur, prețul acestuia (ținând seama de calitatea dispozitivului și funcția acestuia), dimensiunile și cerințele de spațiu, precum și zgomotul de un anumit tip. Deși exercițiul de rulare este o activitate naturală, cerințele mai mari de spațiu și adesea zgomotul dispozitivelor sunt factorii care sunt mai importanți pentru unii indivizi și sunt considerați un minus al acestor mașini aerobice.
Notă de David:
Care este diferența dintre alergare/mers pe centură dacă o ții cu mâinile și fără să o ții?
Pur și simplu pune, un imens! L-am văzut de multe ori. Cineva merge pe banda de alergat în timp ce se ține. Nu faceți aceeași greșeală.
Dacă te ții de el, nu mai este o plimbare plină de viață. Doar îți ridici picioarele. Orice altceva va fi făcut de centură pentru tine. Veți angaja doar o fracțiune din mușchi - mușchii necesari pentru a vă ridica picioarele. Când așezați piciorul pe centură, motorul electric va face restul.
Cu toate acestea, dacă doriți să încercați aceeași mișcare fără să țineți, veți forța întregul corp să lucreze. În special, partea din spate a coapselor și mușchii sciatici încep să efectueze o revenire activă. Aceasta este singura modalitate de a merge mai departe pe centura de rulare și nu veți cădea în spatele dispozitivului cardio.
Pentru o mai bună înțelegere, voi da un exemplu cu un caiac pe râu. Caiacul vâslește, dar din moment ce curentul din râu este puternic, va rămâne nemișcat atunci când este privit de la țărm. Puteți experimenta ceva similar nu pe o bandă de alergat. Așa ar trebui să fie.
Dar ce se întâmplă dacă ținem (legăm) caiacul ferm pe râu și apa din jurul bărcii curge doar în jur? Va avea nevoie atletul de aceeași cantitate de energie? Probabil greu:)