Bărbați, aveți grijă de potența voastră

ro.howwwblog.info - Cum să slăbești rapid acasă

Sursa foto: Shutterstock.com

Eliminați toate cele dăunătoare

1. Îmbrăcăminte necorespunzătoare

Lenjeria intimă prea strânsă, materialele etanșe și spandex strânse nu trebuie purtate frecvent și mult timp. Acestea împiedică circulația liberă a sângelui în zona inghinală, care poate afecta nu numai erecția, ci și calitatea spermei, deși fertilitatea și potența nu sunt direct legate.

2. Mențineți temperatura optimă

Bineînțeles, ne gândim la zona punctelor slabe. Stând lung, baie fierbinte regulată, saună, purtând haine prea calde - toate acestea pot avea un efect negativ asupra erecției.

3. Evitați otrăvurile, radiațiile, pesticidele

Expunerea pe termen lung la acești factori nocivi poate avea consecințe mult mai grave, cum ar fi pierderea potenței sau fertilității.

Citește și:

Mânca sănătos

1. Antioxidanți

Multe studii au confirmat clar acest lucru O dietă variată crește potența. Beneficiază bărbații în special vitamina C și E, dar și coenzima Q 10. Încercați să mâncați multe fructe și legume, cu cât combinația este mai colorată, cu atât mai sănătoasă. Nu uitați produsele din cereale integrale, proteinele slabe, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

2. Preparate multivitamine

Este dovedit că ponderea vitaminelor în fructe și legume scade de la an la an. Astăzi, pur și simplu nu este posibil fără suplimente nutritive. Există diverse pe piață, chiar și cele special concepute pentru bărbați. Sunt importante vitaminele C și E, dar și seleniu, zinc și acid folic.

3. Limitați carnea roșie și alcoolul

S-a dovedit că au un efect negativ asupra potenței și, de asemenea, reduc numărul de spermatozoizi. Dimpotrivă, fructele, cerealele și fructele de mare le cresc.

Traieste sanatos

1. Nu mai fuma

Fumatul, chiar și fumatul pasiv, are un efect negativ asupra întregii circulații a sângelui și, prin urmare, asupra potenței. Evitați șederile regulate în zonele pentru fumători și renunțe la fumat.

2. Nu exagerați cu alcool

Consumul excesiv de alcool are, de asemenea, un efect negativ asupra potenței masculine. În timp ce femeile fac una sau două căni, ajută la relaxare, Bărbații au deja o cantitate mică de alcool care poate strica momentele intime.

3. Reduceți stresul

Stresul afectează potențialul, probabil, cel mai rău. Nu contează dacă bărbatul este tânăr sau mai în vârstă, stresul este sperietoarea fiecărui dormitor. Încercați să eliminați stresul sau cel puțin să îl reduceți în mod eficient. Există multe metode pentru a face acest lucru.

4. Urmăriți-vă kilogramele

Da, de asemenea obezitatea afectează negativ potența masculină. Bărbații obezi au adesea colesterol ridicat și tensiune arterială.

5. Evitați drogurile

Cocaina, marijuana, steroizi - ei utilizarea regulată vă poate compromite serios potența.

6. Exercițiu

De asemenea, mișcarea regulată ajută semnificativ potențialul. Indiferent de sportul pe care îl faceți, este important să îl faceți regulat, chiar și la o vârstă mai înaintată.