O dietă ketogenică este despre pierderea rapidă în greutate. Cum o face? Edwin Clark, RD Proof: "Prin reducerea depozitelor de carbohidrați și forțarea organismului să utilizeze cetone pentru energie, acestea ard mai multe grăsimi", spune Edwin Clark, RD Proof: "Un studiu a constatat că dieta ceto a ars de fapt de zece ori mai multe grăsimi decât ea făcut.
Dar dieta ceto nu vine fără sacrificii - mai ales în categoria carbohidrați. În acest caz, 75% din caloriile zilnice ar trebui să provină din grăsimi, 20% din proteine și doar 5% din carbohidrați (mai puțin de 50 de grame pe zi), spune Clark. Prin comparație, liniile directoare dietetice pentru americani sugerează că 45-65 la sută din caloriile zilnice provin din carbohidrați.
Cu o epuizare atât de consistentă a macronutrienților, este important atât ceea ce mănânci, cât și ceea ce bei. De ce? Multe băuturi conțin carbohidrați și zahăr, iar aceștia nu sunt singurii vinovați. „Carbohidrații sunt depozitați cu apă, așa că, dacă sunteți obișnuiți cu dieta, toată apa din corpul vostru se pierde”, spune Clark. In plus, cetoza creste productia de azot si urina, ceea ce poate duce la deshidratare daca nu este manipulata cu grija. Desigur, hidratarea este întotdeauna crucială. Iată ghidul dvs. de bază pentru băuturile keto care sunt mai interesante decât paharul pentru pahar (după un pahar) pentru apă.
- Băuturi și băuturi sănătoase
- Mâncare sănătoasă pe care o poți lua cu tine oriunde
- ALIMENTE SĂNĂTOASE CARE RESPIRĂ INCENDII ÎN TAXA GÂTEI PENTRU EFECTE ÎN FORMA DE ARZARE!
- Mâncare și băuturi pe care le puteți lua înainte de culcare
- Pensie alimentară pentru un copil care a împlinit vârsta de 18 ani Consultanță juridică - Advokát Bános