Urmarea strictă a dietei poate fi prea ușoară - dacă rămâi acasă toată ziua și pregătești fiecare masă a zilei. Dar realitatea este adesea diferită.

mâncare

Se poate întâmpla să nu fie nevoie să călătoriți toată ziua și pur și simplu să nu ajungeți întotdeauna la o masă pregătită normală și caldă. Deci, cum să evitați dorința de a lua o gustare nu complet sănătoasă sau dorința de a sări la cel mai apropiat fast-food pentru a alunga foamea?

Ne-am uitat la ceea ce poate fi conceput din mesele disponibile, astfel încât să vă urmați dieta și, în același timp, să alungați foamea.

Să aruncăm o privire mai atentă la unele dintre opțiuni.

Bare de proteine

Pe drum, nu este întotdeauna timpul să vă opriți câteva zeci de minute și să mâncați o masă completă. Într-un astfel de moment, este recomandabil să luați în considerare posibilitățile barelor de proteine. Sunt o masă rapidă și ușoară pe care o ai în gât în ​​3 minute. Puteți alege dintr-un număr mare de mărci, tipuri și arome, doar alegeți. Este important să acordați atenție compoziției și să nu alegeți dintre cele care abordează compoziția ciocolatei cu lapte pur, mai degrabă decât o gustare sănătoasă cu proteine.

Bastoanele de astăzi vă pot da impresia de dulceață obișnuită, dar faptul este că puteți alege dintre posibilități aproape nelimitate de diverse combinații de macronutrienți din compoziție. Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați sau aveți nevoie de cât mai multe grăsimi, cu siguranță veți găsi ceva. O puteți combina cu ușurință cu cafea sau cu o băutură proteică.

Băuturi proteice ambalate în ambalaje de unică folosință

Aproape toată lumea de acasă are o cutie clasică cu proteine ​​de la diferite mărci și arome din invenția lumii. Aceste proteine ​​pot fi obținute și în pliculețe mici cu o singură doză și sunt un excelent însoțitor de călătorie. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la divizarea conținutului
Cutii de 2,5 kg pentru piese mai mici în orice pungi și cutii. Va economisi timp și bani.

Mix studențesc

Un mix studențesc pregătit comercial nu poate fi întotdeauna alegerea corectă. Conține zahăr adăugat sau alți aditivi. Pe de altă parte, mixul de acasă este cu totul altă poveste. Asigurați-vă propriul amestec de elev, în care combinați diferite tipuri de nuci (migdale, caju etc.), fructe uscate, cum ar fi afine uscate, afine sau orice alt fruct, cu bucăți de ciocolată fierbinte în plus. În cele din urmă, puteți adăuga puțină cereală din cereale integrale și împachetați totul și amestecați-l în propria geantă, din care puteți împacheta porțiuni mai mici pentru călătorii. În cazul în care aveți nevoie de toată ziua pe picioare și pe drum, aveți nevoie de calorii suplimentare care să vi se potrivească.

Cereale și lapte proteic

Luați cu voi o variantă sănătoasă de cereale într-un recipient, cum ar fi fulgi de tărâțe, fulgi de ovăz sau o altă opțiune bogată în fibre, cu conținut scăzut de zahăr. În cel de-al doilea recipient, luați o lingură din praful de proteine ​​preferat sau varianta de plic cu o singură porție menționată anterior. Ultimul pas pe care trebuie să-l faci înainte să mănânci este să combini proteina pudră cu apă sau lapte, să o amesteci într-un shaker și să-ți toarnă cerealele peste băutura finită. Este o modalitate rapidă și ușoară de a obține o combinație excelentă de carbohidrați și proteine.

Hummus și legume

De fapt, nu puteți purta hummus și legume cu dvs. pentru o perioadă foarte lungă de timp fără a le păstra în frigider, dar este totuși una dintre cele mai ușoare mese mobile. Această opțiune este pentru persoanele care trebuie să simtă că au luat o masă completă pe drum. Deși batoanele și băuturile proteice pot furniza macronutrienții de care aveți nevoie, acestea nu sunt „mese complete”. Dacă doriți o masă completă, o combinație de hummus și legume este o opțiune excelentă.

Legumele oferă o cantitate de fibre care vă vor ajuta să creați o senzație de sațietate și, în combinație cu antioxidanții pe care îi oferă, veți simți că ați luat tot ce aveți nevoie. Puteți folosi conserve de broccoli, morcovi, roșii sau castraveți. Hummus va furniza suficienți carbohidrați și niște proteine, care împreună garantează stabilitatea nivelului de glucoză din sânge.

Conserve de ton și biscuiți

În ultimă instanță, vom menționa selecția excelentă de conserve de ton și biscuiți integrali. Tonul este o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate și nu trebuie niciodată trecut cu vederea. Dacă îl combinați cu biscuiții sau sandvișurile de orez potrivite, veți obține o combinație uimitoare de proteine ​​și carbohidrați. Dacă aveți nevoie de mai multe grăsimi în dietă, puteți folosi somon conservat în locul conservelor de ton.

Nu lăsați programul dvs. ocupat să vă întrerupă dieta și să vă afecteze rezultatele. Planificați din timp și fiți pregătiți. Apoi, urmăriți-vă progresul fără întrerupere.

Toate informațiile importante despre instruire și meniu sunt foarte ușor de obținut, trebuie doar să vă înregistrați la noi și să obțineți programul RTP.