Regimul de băut al copiilor este extrem de important pe tot parcursul anului, dar mai ales în zilele toride de vară. Copiii nu cooperează adesea în căldura jocului și ignoră cu bucurie părinții care îi urmăresc cu o ceașcă sau o sticlă. La urma urmei, de ce ar trebui să fie ceva ușor cu copiii, totuși? Apa este în continuare cea mai bună sursă de lichide, dar micuții noștri au nevoie de schimbări, gusturi noi și creativitate. În plus față de un pahar de apă, le puteți oferi una dintre aceste băuturi sănătoase de casă în timpul zilei.

Limonada se va reîmprospăta și o veți avea gata o dată sau de două ori

pentru copii

Lămâile sunt pline de vitamina C, sunt alcaline și răcoritoare. Ai nevoie doar de 3 ingrediente și 5 minute de timp pentru limonadă de casă.

Ingrediente

  • suc de 1 - 2 lămâi
  • 1 l de apă
  • îndulcitor - zahăr, miere, sirop de agave, stevia (opțional)
  • puteți adăuga felii de lămâie, alte fructe, castraveți sau mentă după gust

Cum să o facă?

Pur și simplu amestecați toate ingredientele. Dacă folosiți zahăr, puteți face mai întâi sirop de zahăr: turnați zahărul în apă și începeți să-l gătiți până se topește și formează un sirop, pe care îl lăsați apoi să se răcească. Amestecă sirop, apă și suc de lămâie și voilă, ai limonadă. Puteți folosi alți îndulcitori naturali în loc de zahăr. Desigur, cu cât este mai puțin zahăr sub orice formă, cu atât mai bine. Adăugați fructe, mentă, lămâie sau castraveți la limonadă, care se vor reîmprospăta plăcut. Este mai bine să nu adăugați gheață băuturilor, mai ales dacă le serviți copiilor.

Bucurați-vă la maxim de sezonul pepenilor galbeni

Cum ar fi o vară fără un dovleac roșu suculent? Acest fruct are până la 90% apă și conține vitaminele A și C. Din acest fruct dulce facem o băutură excelentă de vară.

Ingrediente

  • pepene
  • Apă
  • suc de lamaie (poate sa nu fie)
  • căpșuni (poate să nu fie)

Cum să o facă?

Amestecăm pepenele și îl diluăm cu apă în funcție de consistența pe care dorim să o obținem. Dacă vrem să adăugăm căpșuni la băutură, le amestecăm și ele. Se amestecă și se toarnă puțin suc de lămâie. Putem decora băutura cu frunze de mentă sau căpșuni. Da!

Ceaiul cu fructe de gheață este, de asemenea, popular printre copii

Ceaiul cu gheață de casă este o răcoritoare excelentă în zilele toride de vară. Cu toate acestea, ca și în cazul altor băuturi, dați-le copiilor fără gheață. Puteți face ceai cu gheață din diferite tipuri de ceai. Fructele și unele ceaiuri din plante sunt potrivite în special pentru copii.

Ingrediente

  • 4 pungi de ceai de fructe sau 3-4 lingurițe de ceai de fructe
  • felii de fructe după gust (piersicile sau căpșunile sunt excelente)
  • Apă
  • îndulcitor

Cum să o facă?

Se fierbe 1 litru de apă și se infuzează ceai de fructe timp de cel puțin 8 minute. Dacă ați folosit un amestec slab, apoi strecurați-l. Lasă-l să se răcească. Între timp, amestecați căpșunile sau feliați piersicile. Se toarnă fructele în ceai și se amestecă. În funcție de gustul dvs., puteți adăuga suc de lămâie, mentă sau îndulci ceaiul cu miere, zahăr, sirop de agave sau stevie.

Smoothies sunt pline de vitamine și fibre

Vrei să obții mai multe fructe sau legume pentru copiii tăi? Încercați să pregătiți un smoothie pentru ei, puteți crea sute de combinații gustoase diferite. Nu există limite la creativitate. Vă aducem o rețetă pentru un delicios smoothie cu banane-afine. Știați că bananele sunt bogate în vitamina B6 și vitamina C? Afinele conțin o mulțime de vitamine K și C.

Ingrediente

  • banana (reglați numărul în funcție de gust și de cantitatea de smoothie pe care doriți să o preparați)
  • afine (reglați cantitatea după gust),
  • iaurt alb (nu utilizați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi),
  • Apă

Cum să o facă?

Pune banana, afinele și iaurtul în blender. Turnați apă în pâinea amestecată până ajungeți la o consistență care vi se potrivește și amestecați mai departe. Presa va fi un smoothie excelent și delicat.