Ce este o dietă de eliminare?
Dacă nu sunteți sigur ce anume vă face să vă doară stomacul sau de ce v-au fost aruncate erupții pe tot corpul după pâine cu unt, încercați o dietă de eliminare. Dieta de eliminare este de a elimina din alimentație anumite tipuri de alimente care este puțin probabil să vă sporească sănătatea. Este recomandabil să eliminați aceste alimente din dietă pentru o perioadă de timp sau până când simptomele adverse dispar și apoi să le readuceți în dietă. La întoarcere, perioada de observare începe să vadă dacă simptomele negative revin sau dacă stomacul dvs. a avut doar o zi proastă.
Elimină din dietă elementul dăunător, astfel încât corpul tău să poată lua o pauză de la el
După eliminarea alimentelor dăunătoare, organismul ar trebui să-și amintească și să înceapă să se vindece. În funcție de gravitatea problemei de sănătate, specialiștii recomandă timpi de eliminare diferiți. De la două săptămâni până când simptomele dispar complet.
Medicina funcțională recomandă excluderea alimentelor mai complexe:
- Gluten, lactate și zahăr. Proteina din cazeină din lapte are o structură similară cu glutenul. Dacă sistemul imunitar răspunde la gluten, acesta răspunde și la cazeină.
- De asemenea, ouă sau ficat care încarcă alcool.
- În bolile autoimune, eliminarea este și mai strictă - se elimină alte alimente care perturbă integritatea peretelui intestinal, prevenind astfel pătrunderea substanțelor nepotrivite în sânge și calmând răspunsul imun exagerat.
Când prosperă o dietă de eliminare
O dietă de eliminare vă va scuti corpul de cele mai grave dificultăți, vă va ajuta să vă dați seama de ceea ce vă împovărează corpul și vă va îndruma pe calea unui căutător care va găsi cauza problemelor sale. Merită să te înduri în acest proces, mai ales dacă scopul tău este să îți îmbunătățești sănătatea și să eviți în viitor simptome adverse care doar îți sărăcesc viața - și nu doar intestinul.
Intoleranță la mâncare
Cel mai bun mod de a afla ce mă face să mă simt cu adevărat inconfortabil este să țin o dietă de eliminare în acest caz. Cu toate acestea, puteți reacționa la mai multe alimente, deci este o idee bună să excludeți o gamă întreagă de alimente corelate, astfel încât dieta să aibă efectul său.
Simptomele intoleranței alimentare:
- Indigestie.
- Răceală frecventă și rinită.
- Erupție cutanată și acnee.
- Cefalee și dureri articulare.
- Oboseală și insomnie.
- Schimbări de dispoziție și depresie.
Oh, acele probleme digestive
În cazul în care vă deranjează în mod constant digestia, suferiți de dezechilibru intestinal. Acest lucru este cauzat, de exemplu, de consumul excesiv de zahăr, gluten sau produse lactate, este, de asemenea, asociat cu utilizarea unor medicamente împovărătoare, cum ar fi antibiotice, analgezice, contracepție hormonală etc. și nici stresul, nici lipsa somnului nu te avantajează. Trebuie să restabiliți echilibrul dintre microorganisme din tractul digestiv, așa că alegeți o dietă de eliminare care să vă îndrume înapoi către sănătatea naturală.
Diabet, hipertensiune arterială sau sindrom metabolic
Consumând prea mult zahăr, puteți aluneca cu ușurință în aceste dificultăți. Oamenii de știință au descoperit deja că, dacă eliminați zahărul, grâul sau alte cereale, precum și produsele lactate din dieta dvs., veți începe să vă mișcați, să dormiți regulat și să reduceți stresul zilnic la un nivel tolerabil, veți putea inversa așa-zisul rezistenta la insulina iar procesele tale naturale vor începe din nou în corpul tău și este posibil să trăiești din nou fericit.
Ce au în comun creierul și intestinul sănătos?
Studiile actuale de cercetare indică o legătură între activitatea creierului și un mediu sănătos în intestin. Până la aproximativ 70% din toate terminațiile nervoase sunt localizate în tractul digestiv. Există așa-zisul os creier - intestin, unde cele două sisteme comunică foarte activ între ele. Prin stabilirea echilibrului intestinal și eliminarea alimentelor care au un efect negativ asupra funcției creierului (în special glutenul), este posibilă reducerea semnificativă a manifestărilor bolilor precum autismul, schizofrenia, depresia, boala Alzheimer, boala Parkinson etc.
Boala autoimuna - de exemplu alergie, psoriazis, tiroidă, boala Crohn
Chiar și în cazul bolilor autoimune poate fi unul dintre simptome disfuncție intestinală, așa-zisul sindromul intestinului permeabil. Cu ajutorul unei diete de eliminare, este posibilă vindecarea treptată a intestinului permeabil, oprind astfel creșterea ireversibilă a bolii. Este bine să combinați dieta cu o schimbare totală a stilului de viață, astfel încât rezultatul să fie cu adevărat vizibil și benefic.
Mult noroc tuturor luptătorilor care urmează deja dieta de eliminare sau care tocmai au decis să o facă. Stai, recompensa va fi o sănătate pe care o poți menține.