Pierdere în Greutate »Prezentare Alimentară» Băuturi Răcoritoare pentru Pierdere în Greutate
Când pierdeți în greutate, este important să urmați un regim de băut. Acesta este un lucru bine cunoscut, așa că să trecem la subiectul potrivit căruia regimul de băut nu este diferitele zmeură, cola, sucuri, siropuri sau alte băuturi răcoritoare. Nici măcar berea moale. Respectiv, un regim de băut l-ar îndeplini cumva, dar în același timp ar fi și un regim de hrănire. Există o cantitate mare de ascunse în aceste băuturi:
- zahăr sau
- îndulcitori chimici.
Nimic din toate acestea nu este adecvat.
- Zaharul este o sursă bogată de energie, care este capabilă să oprească pierderea în greutate în doze mai mici, iar în doze mai mari, pur și simplu începeți să vă îngrășați.
- Indulcitorii chimici sunt chimici. Deși nu toată lumea poate fi demonstrabil dăunătoare pe măsură ce trece timpul, se dovedește a fi o problemă care se poate agrava pentru o vreme. Mai târziu, se dovedește adesea că îndulcitorii mai în vârstă se dovedesc a fi riscanți. Deci, este mai bine să le consumați minim. Cu siguranță nu zilnic.
- Îndulcirea cu extract de stevia este considerată sigură, dar chiar și aici este îndoielnic dacă doriți să vă obișnuiți să primiți un produs.
Multe băuturi din fabrică sunt amestecate pe baza cercetării, iar acea cercetare are o singură sarcină: să alegeți un gust pe care doriți să îl beți cât mai mult posibil și, prin urmare, să cumpărați cât mai mult posibil. În mod ideal, devii un pic dependent de băutură.
Împărțim băuturile răcoritoare în grupuri
- Primul grup va fi apă și ceai neîndulcit. Acest lucru este ideal pentru acest mod.
- Al doilea grup de „băuturi răcoritoare” ar trebui deja inclus printre feluri de mâncare. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă lichid, în băutură sunt prezente și componente importante din punct de vedere energetic. Nu contează cum se numește - cola, suc, zmeură ... Nu contează dacă zahărul este stropit de producător sau este suc natural și natural de mere. Când slăbești, este dulceață și un punct.
- A treia opțiune este legumele - dacă mâncați o jumătate de kilogram de legume, o puteți număra ca aproape jumătate de litru de apă. Ei bine, dacă îl suci, mai bine te bazezi pe faptul că se transformă într-o băutură nealcoolică, adesea cu o doză mare de zahăr - de exemplu, sucul de morcovi este delicios, dar când slăbești, folosește-l lacom și diluează-l puternic.
Diverse cola conțin o cantitate mare de zahăr. Consumul lor frecvent este destul de nepotrivit atunci când slăbește. Acestea conțin multe substanțe chimice (doar citiți compoziția lor). Nici aceste substanțe chimice nu sunt ceva de care aveți nevoie pentru a vă consolida sănătatea. Unele conțin - acid fosforic - același lucru poate fi găsit în produsele de curățat toaletă. Acidul fosforic afectează gestionarea calciului de către organism. Când curățați apă și pietre urinare în toaletă, este necesară capacitatea de decalcifiere. Deteriorarea smalțului dinților sau decalcifierea oaselor este o consecință mai puțin plăcută a aruncării colului
Diverse roți „ușoare” sau „zero” nu conțin zahăr. Cu toate acestea, unii dintre îndulcitorii artificiali utilizați sunt suspectați de a crește riscul de cancer al vezicii urinare.
Apoi, există grupul de băuturi la care producătorii preferă să se numească băuturi sănătoase și subțiri. Acestea sunt sucuri. Sucurile sunt cu siguranță o băutură mai bună decât cola, dar atunci când slăbești, reține că sunt și dulci! Acest lucru este adevărat chiar dacă sunt marcate cu cuvântul distinctiv „fără zahăr adăugat”. Fructul este deja dulce, astfel încât sucul „neîndulcit” este de fapt o băutură interesantă din punct de vedere energetic. Dacă aveți deja senzația (corectă) că fructul este sănătos, mâncați-l proaspăt, mai degrabă decât sub formă de suc.
Să menționăm minerale și bule. Este mai bine să evitați bulele. Nu beți sodă, apă minerală sau zmeură saturată cu dioxid de carbon (CO2). Mineralele conțin sodiu, astfel încât să puteți săra și mai puțin. Nu le veți putea bea decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.
Recent, este chiar luată în considerare introducerea unei taxe pe „zahăr” pentru a reduce consumul acestora. Cu toate acestea, este îndoielnic dacă oamenii ar prefera să plătească mai mult și să aibă probleme de sănătate decât să scape de băutul apei proaspete.
Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.
Miro Veselý
Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.