tine

Vrei să slăbești câteva kilograme care ți s-au lipit de iarnă? Vă vom sfătui cum să o faceți. Nici nu trebuie să vă faceți griji, deoarece nu reprezintă restricții semnificative asupra dietei și nici nu durează mult. Este suficient dacă rezervi cel puțin o săptămână pentru asta.

Dietele drastice aparțin trecutului, pe măsură ce corpul tău intră în regim de urgență și începe să folosească provizii. Deci, în aparență, vei pierde în greutate, dar numai până când mănânci corect pentru prima dată. Acest lucru va face ca organismul dvs. să înceapă să depoziteze alimentele în primul rând și să nu le ardă astfel încât să aibă suficientă energie pentru o altă amenințare similară. În traducere, acest lucru înseamnă că efectul yo-yo nu va dispărea cu siguranță cu o dietă ca aceasta. Dietele moderne, care lucrează la funcționarea naturală a corpului și pe un principiu non-violent, declară că dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci regulat și doar să alegi alimentele potrivite. Dieta proteică respectă exact aceste principii.

Mănâncă regulat!

Principiul de bază nu numai al proteinelor, ci al tuturor dietelor eficiente este dieta regulată. Abia atunci metabolismul corpului tău va accelera și grăsimile încep să ardă la viteză maximă. Prin urmare, ar trebui să luați 5-6 porții de alimente pe zi la intervale regulate (adică la fiecare 3 sau 4 ore). Ar trebui să luați prima masă cât mai curând posibil după ce v-ați trezit pentru a începe metabolismul cât mai curând posibil. Desigur, este necesar dimensiunea porțiunii de reglat frecvența alimentelor și să nu servească o sărbătoare la fiecare câteva ore.

Un program simplu de timp vă va ajuta

Pentru a vă face o idee despre cât de des veți mânca în timpul zilei, să dăm un exemplu. Deci, imaginați-vă o situație model în care aveți prima masă, de ex. la 7:00 și veți mânca la fiecare 3 ore. Următoarea porție de mâncare va urma la 10:00, 13:00, 16:00, 19:00 și dacă trăiți mai mult, de asemenea la 22:00. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci ultima porție cu cel mult 2-3 ore înainte de culcare, nu chiar înainte de culcare.

O săptămână va fi suficientă

Ai nevoie doar de o săptămână pentru a simți efectele acestei diete. Cu toate acestea, vă garantăm că veți adera la acesta pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece este foarte confortabil, nerestrictiv și, cel mai important, sănătos. Beneficiul unei diete proteice este aprovizionare suficientă nu numai cu proteine, ci și cu calciu, precum și alte minerale și vitamine. În timpul unei diete uitați de prăjiturile, dulciurile, cartofii sau pâinea albă.

Ce este potrivit? Combinați meniurile după propriul gust:

  • pentru micul dejun (7:00) - pâine graham crocantă cu legume/friptură de vită/iaurt cu conținut scăzut de grăsimi/fructe cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • la zece (10:00) - un tip de fruct (căpșuni, mere, banane)/salată de legume, porție de brânză tare
  • pentru prânz (13:00) - somon cu legume/piept de pui cu orez natur/friptură de vită cu legume și brânză de capră
  • a conduce (16:00)- porție de brânză sau șuncă/un tip de fruct/iaurt alb/ou fiert
  • pentru cină (19:00) - supă de pui/supă de legume (linte, mazăre, fasole, soia)/pește ușor înăbușit cu lămâie/salată de legume cu pui/salată grecească
  • cina târzie (22:00) - un tip de legume sau fructe/bucată de brânză tare, iaurt alb

Nu lăsați obiceiuri bune

Într-o săptămână, veți fi în acord cu nota consumului regulat și ar fi păcat să o lăsați după aceea. Dacă descoperiți că acest mod nu este o problemă pentru dvs., rămâneți fidel acestuia. Și chiar dacă mănânci mai multă pâine sau cartofi sau puțină dulceață, ar trebui să te ajute să slăbești în continuare. Condiția, desigur, este că nu veți mânca în exces și cel puțin o mișcare este ideală - chiar și mersul regulat este suficient.

Ați încercat vreo ramură a dietei cu proteine? Scrieți experiențele dvs. altor cititori în discuție.