Există încă destul timp până în vară, dar dacă vrei să slăbești în costum de baie, ai cel mai bun moment pentru a începe. Cu exerciții fizice regulate, puteți pierde până la 10 kilograme. Consultați un plan de instruire pentru cum să o faceți!
Uitați-vă la 30 de minute de exerciții care pot fi făcute miraculos cu dvs. în două luni
Dorința unui corp mai sărac și mai ales mai puternic ar trebui să reflecte în primul rând capacitatea de a-și atinge obiectivele. Două luni de exerciții intense și o dietă modificată sunt de o sută de ori mai bune și mai eficiente decât dietele drastice. Cu toate acestea, ajustarea dietei nu înseamnă să mănânci mai rar, ci să alegi ingredientele potrivite. Uitați de alimente cum ar fi produse de patiserie, feluri de mâncare calorii, dulciuri, băuturi cu zahăr, gustări sărate, ca să nu mai vorbim de mâncărurile fast-food.
Dimpotrivă, îmbogățiți-vă dieta cu o cantitate de legume crude, proteine și fibre. Dintre legumele crude alegeți o mulțime de legume cu frunze de diferite feluri (salată iceberg, salată română, spanac tânăr, rucola). Carnea de pui slabă, leguminoasele, dar și unele produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt bogate în proteine. Tocmai proteinele, în combinație cu exercițiile fizice regulate, accelerează metabolismul și, astfel, ard grăsimile mai repede. Aportul de fibre trebuie să fie de cel puțin 25-30 g pe zi și îl puteți găsi în fructe, legume sau fulgi de ovăz fără aromă.
Nu uitați de aportul zilnic de lichide, în medie este de doi litri și în zilele de mișcare chiar și trei. Desigur, băuturile neîndulcite și cu un minim de sodiu. Apa caldă fiartă cu lămâie este o modalitate excelentă de a începe metabolismul dimineața. Exercițiul este ideal pentru a face și la începutul zilei. Vedeți ce combinații vă vor ajuta în acest sens.
VIDEO: 30 de minute obișnuite din aceste exerciții vor face minuni cu silueta ta, împreună cu vindecarea dietei