Sezonul costumelor de baie este literalmente o sperietoare pentru mulți dintre noi. Mai ales dacă ne „răsfățăm” în timpul sărbătorilor de Crăciun sau de Paște. Deci, cum să slăbești?

provocare

Iată 5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă simțiți în formă la începutul verii.

1. Micul dejun trebuie să fie

Un mic dejun adecvat vă va începe metabolismul. Combinația ideală este iaurtul alb aromat cu fructe de pădure și fulgi de ovăz. Zmeura, afinele și murele sunt cunoscute pentru combaterea grăsimilor și, în plus, conțin foarte puțin zahăr. Făina de ovăz are un indice glicemic scăzut și favorizează digestia. Dintre iaurturi, preferați tipul grecesc, care conține mai multe proteine ​​decât cel clasic.

2. Nu vă fie frică de grăsimi

Grăsimile sunt primele „răni” atunci când facem tăieturi pe meniuri pentru a slăbi cât mai repede posibil. „Este cu siguranță una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le întâlnesc în practica mea. Grăsimile nu trebuie excluse din dietă, trebuie doar să le alegeți pe cele potrivite ", explică nutriționistul Janka Trebulová.

Grăsimile bune, cum ar fi acizii grași omega-3, ajută la pierderea în greutate. Îi putem găsi în pești de mare precum somonul, tonul, macroul sau codul. Dacă peștii nu te miros sau, dintr-un anumit motiv, nu te răsfeți cu ei de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, apelează la suplimente nutritive de calitate. OmegaMarine Forte + conține ulei foarte concentrat din somon proaspăt norvegian și 2 capsule sunt suficiente pentru a asigura utilizarea zilnică.

Actrița mereu zâmbitoare Zuzka Vačková se bazează și pe efectele sale. „Eu iau două capsule pe zi și știu că fac un lucru bun pentru inima, creierul, ochii, pielea și linia subțire”, spune actrița simpatică.

3. A mișca, a mișca, a mișca

Nu este posibil fără sport, așa că începeți cu el dimineața. Exercițiul de dimineață are mai multe avantaje. Pe de o parte, începeți să ardeți grăsimi cu ea, care apoi funcționează toată ziua, iar pe de altă parte, după o băutură de dimineață, vă veți gândi cu atenție dacă veți avea fast-food sau o salată cu pui la prânz.

4. Fără carbohidrați seara

Treceți peste orice produse de patiserie din meniul de seară. Conține carbohidrați care inhibă arderea grăsimilor. Dacă preferați o seară caldă, uitați de cartofi, orez sau paste. Serviți amestecul de broccoli sau salată ca garnitură pentru puiul slab sau peștele prăjit.

5. Ia-o cu pas

Noi, femeile, suntem extrem de critici unul față de celălalt și adesea nejustificat. Vara este scurtă, așa că ar trebui să te bucuri cu adevărat de ea! Puteți masca cu ușurință defectele de frumusețe cu un costum de baie bine potrivit. Dacă aveți stomacul mai plin, în loc de un model din două piese, încercați întregul costum de baie, care este în prezent un mare succes, indiferent dacă aveți un plus în plus sau nu. Decupajele laterale vă îngustează optic centura cu câțiva centimetri. Dacă doriți să vă alungiți silueta, ajungeți la chiloții croiți. Adăugați la asta un zâmbet larg și veți fi o stea pe plajă.