mix.sk »Copii» Alimentația copiilor »Copiii tăi mănâncă fructe și legume?

Auzim constant din toate părțile cât de important este să fim atenți la alimentația adecvată a copiilor noștri (dar și a adulților). Dietele copiilor ar trebui să fie variate pentru a satisface cerințele ridicate ale organismului în creștere și nu ar trebui să lipsească fructele și legumele proaspete. Părinții știu toate acestea, dar cu toate acestea, copiii de astăzi au adesea foarte puțin sau deloc fructe și legume proaspete în dieta lor.

De câte ori seara ți-ai amintit că copilul tău nu avea o bucată de mâncare proaspătă în timpul zilei. Niciun măr, pere sau morcov proaspăt sau cel puțin un sandviș cu legume proaspete.

În același timp, copiii noștri consumă adesea o mulțime de lucruri inutile, chiar dăunătoare și le lipsește vitamine importante din surse proaspete.

Fructele și legumele conțin o mulțime de fibre pentru buna funcționare a intestinelor, precum și vitamine și minerale importante pentru buna funcționare a organismului și a apărării acestuia. Aceste substanțe sunt mult mai ușor de utilizat atunci când sunt proaspete decât vitaminele și mineralele artificiale.

De asemenea, părinții cumpără de multe ori vitamine scumpe unui copil, chiar și cu intenții bune, și cred că o „bomboană” vitaminică sau un pic de sirop de vitamine vor înlocui corpul copilului cu toate substanțele necesare pe care altfel ar putea să le obțină din surse naturale.

fructe

Există copii cărora nu le plac foarte mult fructele sau legumele, dar există atât de multe tipuri de culturi încât poate că trebuie doar să guste ceva.

Este bine ca cei mai mici copii să servească în special fructe comune zonei noastre și să evite fructele exotice. Acest lucru se aplică și copiilor cu suspiciunea unei posibile alergii alimentare. Mai târziu, însă, este posibil să încerci cu atenție introducerea fructelor exotice.

La copiii mai mari, atâta timp cât nu suferă de alergii, orice tip de fruct poate fi servit după gust.

Fructele și legumele pot fi servite copiilor sub formă de salate ca garnitură la alte mese, le puteți zuma, rade pentru copii mai mici (de preferință pe un pahar sau răzătoare de plastic, deoarece o parte din vitamina C se pierde pe metal).

Dacă aveți un școlar, nu uitați să împachetați întotdeauna niște fructe pentru al zecelea (un măr sau o pere în loc de oale pe jumătate sau batoane de ciocolată).