Obezitatea la copii s-a dublat în ultimii 30 de ani și triplat la adolescenți. Cea mai eficientă abordare a abordării excesului de greutate la copii este schimbarea stilului de viață care include părinții.

sfaturi

Obezitatea infantilă este o problemă gravă și în creștere, așa că părinții ar trebui să fie cu siguranță îngrijorați de supraponderalitatea copilului lor. Nu vorbim despre câteva kilograme, ci mai degrabă despre cazurile în care supraponderalitatea poate avea un efect negativ asupra sănătății generale a copilului.

De exemplu, la Healthy Weight & Wellness Center din Stony Brook Children's Hospital, întreaga procedură de îndepărtare a bebelușului în kg începe cu un raport medical și monitorizare. În centrul programului se află modificările nutriționale și schimbările în activitățile fizice ale copilului. Cu toate acestea, specialiștii lucrează și la educarea părinților și, de fapt, a întregii familii, lucrând la planificarea meniului, învățând membrii familiei să citească etichetele alimentelor și să le interpreteze corect și ajutându-i să modifice unele rețete specifice.

Iată patru sfaturi pentru ca părinții și copiii să câștige sănătate prin activități comune:

Ieși: A fi afară este o modalitate ușoară de a exercita fără efort. Ciclismul, jocul de fotbal și prostia pe teren sunt doar câteva exemple despre cum să petreceți timp împreună, în timp ce sunteți sănătoși ca familie. Copiii trebuie să poarte pedometru și să-și monitorizeze activitatea fizică pentru a se asigura că au făcut cel puțin 10.000 de pași pe zi.

Stai hidratat: Nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei, mai ales după exerciții. Evitați băuturile îndulcite, inclusiv sucurile, limonadele sau băuturile sportive.

Mănâncă alimente proaspete: Începe cea mai ușoară parte a anului în care consumați alimente proaspete. Alegeți cea mai bună piață a fermierilor locali, unde fructele și legumele sunt mai ieftine și adesea de o calitate mai bună. Descoperiți salate de sezon și grătare. După legumele proaspete, congelatul este a doua cea mai bună alegere.

Citiți etichetele: Citirea etichetelor este foarte importantă, nu numai din cauza valorii calorice a produsului, dar este adesea uitată din cauza compoziției sale. Așadar, acordați atenție compoziției și reconsiderați achiziționarea produsului dacă pe ambalaj există o listă lungă de ingrediente, în special cu nume lungi și complexe, deoarece este un semnal că alimentele conțin prea multă chimie.

Concluzia este că copiii obezi devin adulți obezi, care se pot transforma într-o listă lungă de boli sau condiții care pun viața în pericol și care afectează calitatea vieții. Cu toate acestea, părinții pot crea modelul potrivit. Datorită participării timpurii la activități sportive comune, părinții pot oferi un bun exemplu copilului lor și își pot ajuta copiii să crească sănătoși și să rămână sănătoși la vârsta adultă.