Sportivii și cunoscătorii de gimnastică „balonați” pot arunca băuturi scumpe cu proteine ​​în coșul de gunoi. Potrivit experților, aceștia vor fi înlocuiți cel mai bine cu o băutură pe care au băut-o în timpul orelor de școală - o sticlă de lapte de ciocolată.

proteine

Potrivit Daily Mail, cercetătorii au descoperit că laptele de ciocolată conține toți nutrienții de care organismul are nevoie după ce a lucrat în sala de sport. Proteinele ajută la refacerea mușchilor și a caloriilor și le înlocuiesc pe cele pe care le ardem în timpul exercițiului. De asemenea, adaugă că laptele cu cel mai mic conținut de grăsime este cel mai bun.

„Compoziția laptelui cu ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi este probabil standardul de aur pentru băuturile de recuperare”, a declarat Clint Wattenbert, coordonator nutriție sportivă la Universitatea Cornell din Statele Unite.

Produsele proteice sunt în creștere

Cele mai recente descoperiri pun sub semnul întrebării popularitatea shake-urilor proteice pe care culturistii le mai beau și sunt preferate în mod obișnuit de oamenii obișnuiți, crezând că beneficiază.

Ca urmare, produsele și băuturile proteice sunt în creștere și vor cumpăra în total 8 miliarde de lire sterline până în 2017.

Experții căutau cea mai bună băutură ca un fel de compensare după ce au aflat că sportivii mănâncă prea mult seara târziu după antrenament.

Echipa a folosit software de calculator pentru a crea o formulă pentru cel mai bun produs și l-a combinat cu recomandările sportivilor nutriționali din domeniul atletismului.

Cercetătorii au încercat să adauge acizi grași sănătoși Omega 3 la băutură, dar valoarea grăsimilor a crescut excesiv. De asemenea, au încercat să adauge mai mult zahăr, dar ulterior și-au dat seama că ar putea provoca probleme cu stomacul.

Băutura este similară din școli

Clint Wattenbert susține că, după experiență, preferă o sticlă de lapte de ciocolată similară cu cea servită în cantinele școlii din Marea Britanie. Laptele lor conține 16 grame de proteine ​​și 230 de calorii în opt porții.

Prin comparație, o sticlă de lapte de ciocolată are 8 grame de proteine ​​și 160 de calorii. Potrivit lui Wattengerg, 20 de grame de proteine ​​sunt optime pentru regenerarea musculară a sportivilor.

De exemplu, un jucător de rugby poate consuma între 30 și 35 de grame de proteine, pe care le-ar putea completa după lapte de ciocolată cu, de exemplu, batoane de ciocolată sau alte alimente.

La universitate, ei au numit acest lapte Big Red și este disponibil pentru studenții din campus.