bază

BCAA: (L-leucina, L-izoleucina și L-valina) sunt aminoacizi cu un lanț ramificat sunt printre cele mai benefice și eficiente suplimente nutritive pentru sportiv. Ideea o „blocurile de bază” din corp, necesare pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a masei musculare.

Leucina oferă cel mai mare beneficiu fiziologic de atunci asigură sinteza proteinelor. Am scris mai multe despre acest aminoacid în articolul nostru: „Leucina - Cel mai important aminoacid pentru creșterea musculară”.

Aminoacizi pe care organismul nu îi poate produce ocupă aproximativ 35% din total proteine ​​musculare și sunt cele mai importante în construirea și regenerarea mușchilor. Opt dintre ele sunt necesare pentru construirea masei musculare. Restul este alcătuit din aminoacizi neesențiali (organismul le poate produce sau le poate lua în dietă). În plus, ele servesc drept elemente de bază și au funcția de reparare a țesuturilor, formând anticorpi care fac parte din enzimă și din sistemul hormonal. Ele ajută la construirea ARN-ului și ADN-ului și la transportarea oxigenului în tot corpul.

Proteinele sunt formate din aminoacizi. Diferența dintre utilizarea întregii game de aminoacizi și pulberi de proteine ​​este că pulberile de proteine ​​conțin alte ingrediente, îndulcitori, coloranți și carbohidrați. Pentru creșterea masei musculare, producția de celule roșii din sânge și pentru funcționarea a sute de alte molecule sunt necesare mai mult de 20 de aminoacizi pentru a susține viața. Corpul nostru poate produce cel mai mult, dar 8-10 aminoacizi trebuie obținuți prin dietă sau suplimente nutritive. Un profil complet de aminoacizi este esențial pentru realizare potențial muscular maxim. Despre ce aminoacizi și în ce fel ele contribuie la construirea masei musculare puteți citi în articol: „Aminoacizi și construirea masei musculare”.

Funcția BCAA

BCAA acționează ca purtători de azot, care ajută la sintetizarea mușchilor și sunt necesare pentru activitatea musculară anabolică. Pur și simplu pune, BCAA utilizează aminoacizi mai simpli pentru a crea țesut muscular complex și stimulează producția de insulină, a cărei funcție principală este de a permite nivelurilor de zahăr din sânge circulante să fie absorbite de celulele musculare și utilizate ca sursă de energie. Această producție de insulină promovează absorbția aminoacizilor în mușchi. Puteți citi despre semnificația BCAA în articolul nostru: „Importanța aminoacizilor BCAA”.

Cum funcționează BCAA

Pe parcursul antrenament intensiv de forță este corpul de obicei în stare catabolică. Aceasta înseamnă că depozitele de glicogen se epuizează rapid, iar ficatul trebuie să sintetizeze glucoza, care este transformată în L-alanină. Alanină reprezintă mai mult de jumătate din conținutul de aminoacizi eliberat din mușchi în timpul exercițiului. Eliberare BCAA servesc ca un semnal către organism pentru a opri sinteza proteinelor în mușchi, în special în perioadele de stres. Prin suplimentarea aminoacizilor cu lanț ramificat, în aceste situații stresante din timpul antrenamentului poate avea un efect profund asupra continuării sintezei proteinelor.

În suplimentarea cu BCAA nu trebuie să uiți să includă în dietă coenzimele (cofactorii) necesare. Mai jos este o listă de suplimente care joacă un rol important în îmbunătățirea efectului BCAA.

CROM

Cel mai de dorit accesoriu este Crom picolinat, care funcționează așa crește eficacitatea insulinei, care este un hormon de 91 aminoacizi produs în celulele beta pancreatice. Insulină este foarte important în construirea masei musculare. Cromul crește viteza la care o proteină este sintetizată în organism și promovează absorbția intracelulară a aminoacizilor liberi din sânge. Acea încetinește rata degenerării proteinelor în celule.

ZINC/VITAMINA B-6

Zincul este un regulator al insulinei. Vitamina B-6 este un cofactor natural pentru zinc. S-a intors important mediator în metabolismul aminoacizilor. Transportul aminoacizilor din interiorul celulelor depinde cel mai mult de o cantitate suficientă de vitamina B-6.

VITAMINA B-12

Un alt foarte important, nutrient solubil în apă, esențiale pentru metabolismul proteinelor și sinteza aminoacizilor.

BIOTIN

Din nou, un membru important al grupului de vitamine B care joacă joacă un rol major în sinteza proteinelor și producerea glicogenului.

Cum să luați BCAA?

4 - 8 grame înainte de exercițiu este considerată doza optimă. Dacă aveți un antrenament mai intens, o doză mai mare este mai eficientă. A lua BCAA chiar înainte sau în timpul antrenamentului intens crește performanța. Adoptarea lor va ajuta la accelerarea Înlocuirea BCAA în mușchi, accelerează regenerarea musculară și servește ca prevenirea suprainstruirii. Pentru rezultate optime, BCAA trebuie utilizate separat de alte grupe de aminoacizi.

Concluzie

Aminoacizii cu lanț ramificat includ cele mai benefice și eficiente suplimente nutritive în viața de zi cu zi a sportivilor. Oricine încearcă să câștige mai multă masă musculară sau obține mai multă energie într-un mod natural, fără efecte secundare, ar trebui să ia în considerare cumpărarea Suplimente BCAA. BCAA cresc sinteza proteinelor musculare, reduc defalcarea proteinelor, restabilesc capacitatea de construire a mușchilor la vârstnici, se îmbunătățesc suport pentru arderea grasimilor echilibrul hormonal, pot Îmbunătățiți dezvoltarea forței, creșteți rezistența, preveniți pierderea musculară, îmbunătățirea răspunsului la insulină. Vă recomandăm: BCAA de la Reflex, care sunt fabricate tehnologia de fermentare, care garantează 100% aminoacizi netoxici în formă de L.