zile

Ideea de a slăbi șapte kilograme pe săptămână este foarte populară.

Ea excită ideea ea însăși pierde în fiecare zi pe kilogram de supraponderalitate.

Cu toate acestea, dorința ispititoare și rezultatul acesteia ar trebui evaluate în mod obiectiv. Este puțin probabil să puteți arde un kilogram de grăsime în fiecare zi. Pur și simplu este imposibil din punct de vedere fiziologic.

Cu toate acestea, puteți pierde încă șapte butoaie.

„Dieta minus 7 kg în 7 zile”: principii de bază

Să evaluăm într-adevăr problema. Este real să pierzi între 100 și 200 de grame de grăsime pe zi. Drept urmare, puteți pierde în greutate timp de o săptămână, mai ales scăpând de excesul de apă și scaun. Dar este mult. Odată ce vedeți numerele preferate pe scară, puteți să vă acordați un proces mai lung.

Avantajele „Dietei minus 7 kg timp de 7 zile” propuse sunt că nu dăunează sănătății. Demnitatea fără îndoială a dietei, pe lângă pierderea în greutate, va exista chiar și o piele sănătoasă, bunăstare și o dispoziție excelentă.

„Dieta minus 7 kg în 7 zile” - ceva între un monodedia și o dietă tare hipocalorică:

• principiul principal - excludeți întreaga săptămână din dietă, Pe lângă grăsimile care nu sunt comestibile și o listă foarte limitată de produse. Puteți bea doar jumătate de litru de băut lapte acru pe zi;

• puteți mânca aceeași cantitate de fiting fără grăsime în loc de chefir;

• se permite prepararea pe tartine de chefir sau cocktailuri prin adăugarea unei cantități mici de fructe în zilele permise pentru aceasta;

• Puteți schimba zilele săptămânii pe alocuri: nu va fi afectată pierderea în greutate;

• numărul total al acestor produse împărțiți uniform în șase mese. Acest lucru va evita foametea;

• Puteți lua cina până la nouă seara, dar apoi - nu este posibil. Micul dejun ar trebui să fie opt dimineața.

Durata „Dieta minus 7 kg timp de 7 zile” - exact șapte zile. Dieta expresă trebuie apoi întreruptă.

„Dieta minus 7 kg în 7 zile”: este util?

Poate fi o dietă expresă utilă? Ciudat, dar la această întrebare se poate răspunde afirmativ. Este adevărat că numai dacă sunt respectate două reguli:

• O persoană care pierde în greutate este complet sănătoasă;

• Mesele durează mai mult de o săptămână.

Ce este util pentru sănătate în „Dieta minus 7 kg timp de 7 zile”? Produsele care alcătuiesc dieta ei.

1. chefir, ca orice băutură din lapte acru, stimulează activitatea stomacului, organele digestive în general, normalizează funcția intestinului.

2. Sarac in grasimi brânză de vacă este bine absorbit, acoperă nevoia de acizi grași, menține elasticitatea musculară.

3. fructat - sursa de fibre, vitamine. Datorită stării fructate, procesele metabolice funcționează corect.

4. cartofi îmbunătățește starea de spirit și eficiența, normalizează activitatea sistemului nervos, ameliorează senzația de foame.

5. Piept de pui - un produs proteic dietetic cu aproape zero grăsimi. Se compune exclusiv din proteine ​​ușor digerabile, datorită cărora satisface foamea, susține arderea grăsimilor prin stimularea proceselor metabolice.

6. Apă minerală purifică de toxine, favorizează eliminarea toxinelor.

„Dieta minus 7 kg în 7 zile”: prima opțiune

Meniul este conceput pentru a permite unei persoane să bea în timpul zilei cantitate permisă de chefir (500 ml) și a mâncat un produs permis. Înălțimea produsului permis indiferent de calitatea sa - 400 de grame. Prin urmare, cantitatea totală de alimente pe zi este de 900 de grame.

luni

• Kefir și cartofi. Legumele cu amidon pot fi fierte sau coapte (la cuptor pe frunze, în folie, într-un bol multivark). Puteți găti un cazan dublu în cartofi.

marţi

• Ziua precedentă se repetă complet.

miercuri

• Kefir și fructe. Puteți mânca orice fruct, cu excepția bananelor cu amidon bogat în calorii, struguri prea dulci și mango.

joi

• Câțiva iaurturi vor fi sâni de pui sau pui de pui. Carnea poate fi ambalată sau coaptă. De preferat prima opțiune.

vineri

• Se repetă mediu: chefir și fructe. Nu vă fie frică să experimentați. Nucile pot fi coapte în cuptor sau salată gătită din ele.

sâmbătă

• În această zi șocul caloric așteaptă pierderea în greutate. Nimic în a șasea zi de masă nu poate face nimic. Va trebui să suporte apă minerală fără gaz toată ziua.

duminică

• Re-fructe, fructe și nimic altceva decât fructe. Satisfacția are nevoie de ideea că aceasta este ultima zi a maratonului.

Pot exista cazuri de deficit acut de dulce pe parcursul săptămânii. Înainte de a pătrunde în tot ce e greu și de a mânca bomboane de ciocolată, pretinde că nu se întâmplă nimic special, Mănâncă câteva smochine uscate sau caise uscate.

„Dieta minus 7 kg în 7 zile”: a doua opțiune

A doua opțiune pentru o pierdere garantată de șapte kilograme pe săptămână este o dietă strictă din hrișcă. Este posibil să diversificăm cu iaurt degresat și mere verzi. Puteți bea kefir nu mai mult de o jumătate de litru pe zi și puteți mânca două sau trei mere.

Gătitul hrișcă poate fi una dintre modalitățile de eliminare a gătitului. Seara, un pahar de cereale trebuie turnat cu apă clocotită abruptă (două cești de apă clocotită pentru un pahar de cereale). Opțiunea ideală este un termos. Dacă nu este cazul, puteți face acest lucru cu o oală obișnuită și o înfășurați bine cu un prosop.

Această metodă de gătit economisește cantitatea maximă de substanțe utile în hrișcă. Sarea, piperul, uleiul nu pot fi folosite.

O ceașcă de hrișcă în cupe trebuie împărțită într-o zi întreagă.

Mănâncă ultima într-o zi este posibilă cu patru ore înainte de culcare. Dacă vă este foarte foame, puteți bea puțin iaurt.

De ce este acceptabil un regim atât de strict „Dieta minus 7 kg în 7 zile”? În primul rând, pentru eficiență. Al doilea punct este capacitatea de a curăța resturile, de a normaliza presiunea crescută. Și nu trebuie să cheltuiți bani pe o modalitate eficientă de a slăbi.

Trebuie să vă dați seama că pierderea în greutate cu hrișcă cu șapte kilograme în șapte zile este reală. Dar costul acestei pierderi în greutate este ridicat. Absența proteinelor, nutrienților și grăsimilor de înaltă calitate în dietă este o lovitură pentru procesele metabolice din organism. Pentru o persoană sănătoasă este permis un timp foarte scurt. Săptămâna este maximul pe care ți-l poți permite pentru varianta de hrișcă „Dietele minus 7 kg în 7 zile”.

Dacă aveți vreo boală cronică sau acută, nu puteți utiliza această metodă pentru a pierde în greutate.

„Dieta minus 7 kg în 7 zile”: a treia opțiune

O versiune mai ușoară a „Dietei minus 7 kg în 7 zile” anterioare poate fi numită blândă. Împreună cu crupe de hrișcă, mere și iaurt, puteți folosi zilnic brânză de vaci fără grăsimi, iaurt din lapte integral de gătit acasă și legume naturale sau suc de fructe.

Într-o zi poate fi așa.

• mic dejun: farfurie de hrișcă hrișcă, o jumătate de cană (o sută de grame) de brânză de vaci fără grăsime, 150 g de iaurt natural.

• Masa de pranz: un castron de hrișcă, două bucăți de brânză semi-grasă, o salată de legume proaspete fără a se îmbrăca.

• masa de seara: hrișcă fiartă fără aditivi.

• Cina tarzie: cana de iaurt sau mar mic verde.

Dacă doriți să utilizați o variantă de creștere subțire, cum ar fi „dieta minus 7 kg timp de 7 zile”, acest lucru nu este posibil mai des de două ori pe an. Acest lucru este foarte stresant pentru organism.

„Dieta minus 7 kg timp de 7 zile”: a patra opțiune

Ultima opțiune „Dieta minus 7 kg timp de 7 zile” sugerează că dieta în timpul săptămânii va fi doar trei produse de bază: fulgi de ovăz, mere și brânză de vaci. Are sens.

1. Porridge cu carbohidrați „lungi” utili, contribuie perfect la sațietate chiar și cu o cantitate mică de alimente.

2. mere dați vitamina B, C, A, care este necesară pentru digestia normală a celulozei, precum și a satinului, dați plăcere, satisfaceți dorința de dulciuri.

3. Brânză de vacă - un produs recunoscut pentru reducerea greutății. Este bogat în proteine, de neînlocuit pentru acizii grași nesaturați ai organismului, precum și pentru aminoacizii miraculoși. Este aproape la fel de scăzut în calorii ca merele și are capacitatea de a se satisface fără foame pentru o lungă perioadă de timp. Datorită cașului picioarelor, dinților, părului în timpul „Dietei minus 7 kg în 7 zile” nu va avea de suferit.

Meniul va arăta la fel pe tot parcursul săptămânii.

• mic dejun: farfurie medie gătită în apă făină de ovăz neîndulcită. Sarea poate fi foarte puțin dacă nu puteți mânca fără sare. În loc de fulgi de ovăz, puteți mânca o ceașcă de musli (nu mai mult de 40 de grame). O cantitate mică de fructe uscate este acceptabilă. O sută de grame de brânză de vaci grasă. Unul sau două mere. Ceai verde neindulcit. Iubitorii de cafea pot înlocui ceaiul cu o ceașcă de espresso sau american.

• Masa de pranz: fulgi de ovăz cu o lingură de miere. O sută de grame de brânză de vaci. Două sau trei mere acre.

• masa de seara: o sută de grame de brânză de vaci. Două sau trei mere. Ceai sau apă minerală fără gaz.

Ar trebui să beți cel puțin doi litri de lichid pe zi sub formă de apă pură, ceai de plante și apă minerală fără carbonat. Puteți lua cina cu trei până la patru ore înainte de culcare. Dacă vrei cu adevărat să mănânci seara, poți bea apă cu miere (pahar cu apă - o linguriță de miere).

„Dieta minus 7 kg în 7 zile”: producție și contraindicații

Toate cele patru opțiuni de dietă timp de șapte zile sunt considerate foarte stricte. Ia-o și începe să mănânci în a opta zi în mod obișnuit, fără restricții, desigur că nu. Acest lucru poate dăuna persoanelor care au avut timp să se refacă și, de asemenea, poate reduce orice efort de ridicare a dificultăților asupra lor.

Cel mai bun mod ieși din dietă - Introduceți puțin în săptămâna viitoare cu alimente proteice, brânzeturi, supe de legume, legume crude și înăbușite. la acelasi trebuie să păstrați cel puțin un aport alimentar așa cum ați face în timpul meselor.

Așadar, în prima zi este permis să mâncați o porție de salată de legume de sezon sau o farfurie de tocană de legume înăbușită. A doua zi, la legume se adaugă o bucată de pui gătit, carne de vită și curcan. Carnea de porc, în special grăsimea, este încă interzisă.

Apoi, la prânz, puteți mânca o farfurie cu bulion de pui, ouă fierte, puțină frunză verde. Cina la ieșire ar trebui să fie ușoară, fără multă carne. Peștele gătit sau la cuptor poate fi gătit cu o felie de legume.

Din a doua jumătate a săptămânii, salatele de legume pot fi umplute cu ulei - măsline, floarea-soarelui, semințe de in. Este posibil să umpleți salatele cu o lingură de iaurt natural sau smântână.

Ce altceva pot face?.

• Dacă nu doriți să vă recâștigați greutatea, va trebui să vă monitorizați dieta cel puțin o lună. Mai întâi ar trebui să te limitezi la dulce și gras. Plăcintă, unt, pâine albă, carne afumată, salinitate, marinate - sub interdicție.

• Dacă doriți cu adevărat dulce și interzis, este mai bine să vă tratați cu bandă ciocolata amara. Apropo, vă va ajuta să vă gestionați apetitul.

• Introducere foarte bună la programul săptămânal practicând sporturi. Fitnessul la domiciliu este, de asemenea, potrivit. Mergeți cu Leslie dacă nu există timp sau energie pentru o plimbare. Întoarce cercul, alătură-te cercului sănătății, mergi cu copiii, soțul sau singur. Fiecare exercițiu fizic regulat va ajuta la menținerea corpului în stare bună, la menținerea greutății, la întărirea mușchilor și a voinței.

„Dieta minus 7 kg timp de 7 zile” garantează o greutate medie pe kilogram pe zi. Este un rezultat încurajator care poate inspira continuarea pierderii în greutate într-un mod mai puțin extrem. Alimentația corectă, eliminarea alimentelor dăunătoare și sportul este singura modalitate de a menține personalitatea și bunăstarea timp de ani de zile.