Creveții sunt aperitive excelente, un ingredient excelent pentru salate și o varietate de feluri de mâncare, precum și o sursă excelentă de proteine. Mulți oameni îi apreciază pentru gustul lor plăcut, dar în plus au o componentă incredibil de utilă. În plus, este un produs relativ ușor și satisfăcător, care permite tratarea creveților ca parte a unei diete.
Conținutul caloric al creveților
Merită menționat - există aproximativ 100 de soiuri de creveți și este doar în Extremul Orient al Rusiei. Ele diferă în ceea ce privește dimensiunea și compoziția, dar sunt mai asemănătoare decât diferențele. 100 g creveți au 95-99 calorii.
Datorită conținutului său scăzut de calorii, această delicatesă este recunoscută ca dietă. În plus, la 100 de grame de creveți, 18,2 grame de proteine și doar 2,2 grame de grăsimi. Din aceste fructe de mare obțineți proteine aproape pure, care sunt utile pentru a pierde în greutate și pentru a câștiga masa musculară.
În funcție de metoda de preparare pe care o alegeți va varia și de valoarea energetică a mesei finale. Crevetele fierte în calorii convenționale sunt de aproximativ 100-110 kcal, în funcție de ingrediente. Când este dificil să se spună câte calorii sunt într-un creveți, deoarece acestea variază semnificativ ca dimensiune - de la cea mai mică la cea mai mare, aceasta atinge 30 cm lungime.
În funcție de cantitatea de ulei folosit, creveții prăjiți au un conținut caloric de 120 până la 135 kcal la 100 g. Pentru prăjire, dar creveți ușori, pre-căsătoriți-i în suc de lime și apoi prăjiți într-o tigaie uscată (fără unt). Conținutul caloric al unui astfel de produs va fi de aproximativ 95-100 kcal, precum și proaspăt.
Caloriile fragile populare la mulți oameni sunt suficient de mari - până la urmă, unităților care oferă o tavă de vase, adaugă valoare energetică aluatului și uleiului pentru prăjire. Prin urmare, 100 g din acest fel de mâncare este de aproximativ 200 kcal. Această opțiune de slăbire nu este recomandată - mai ales că valoarea energetică naturală a creveților este mai mică de două ori.
Este posibil creveți pe dietă?
Dacă aveți o dietă strictă cu o dietă prescrisă care nu poate fi schimbată, adăugați creveți, desigur, nu merită. Dar dacă pierzi în greutate cu o alimentație adecvată, atunci îți poți diversifica pe deplin meniul cu acest minunat fructe de mare.
Este demn de remarcat faptul că, cu o dietă redusă, creveții sunt foarte de dorit deoarece alimentele sunt bogate în proteine, acizi grași nesaturați, diverse minerale (în special atomi de fluor, fosfor, potasiu, calciu și fier), precum și vitamine B. Acest lucru este foarte util pentru organism și permite subțire, fără a vedea efecte negative asupra părului, unghiilor și pielii.
Creveți pentru slăbit
Cel mai bine este să folosiți creveții ca element de nutriție adecvată - această abordare vă va ajuta să scăpați treptat de toate depozitele de grăsime și, cel mai important, să nu le returnați. Scopul principal este să te obișnuiești cu o atitudine sănătoasă față de mâncare și atunci supraponderalitatea nu te va deranja.
Să ne uităm la câteva exemple de alimente adecvate pentru dietă, care includ creveți. Puteți mânca atât de constant, fără a vă afecta sănătatea. Pierderea în greutate are loc cu o rată de 1-1,5 kg pe săptămână, eliminând astfel masa de grăsime, i. pierderea efectivă în greutate.
Exemple Exemplul 1
- Mic dejun: ouă prăjite sau salată cu creveți, ceai fără zahăr.
- Prânz: salată ușoară, servind supă.
- Gustare după-amiaza: măr.
- Cina: pește cu varză murată.
- Mic dejun: parte din fulgi de ovăz cu mere, ceai fără zahăr.
- Prânz: supă ușoară cu creveți sau pește, salată de legume.
- Gustare după-amiaza: o jumătate de cană de brânză de vaci.
- Mic dejun: brânză de vaci cu fructe de pădure și smântână, ceai fără zahăr.
- Prânz: o porție de salată Caesar și supă cremă.
- Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt.
- Cina: creveți, compotați cu legume și tăiței de orez.
Aceste opțiuni delicioase și ușoare de meniu vă vor ajuta să slăbiți rapid, în timp ce mâncarea este variată și plăcută. Este important să iubești dieta - aceasta este baza eficienței sale.