În URSS nu era atât de multă obezitate ca acum și, de fapt, și dieta ca acestea, era puțină. Dacă întrebați generația sovietică despre asta, ei zâmbesc cu zâmbetul că mâncarea nu era cu OMG-uri, ci naturale. Cu toate acestea, există un secret al personalității ideale, al cărui nume este „Dieta nr. 8”.
Catering în URSS
Înainte de a trece la un test detaliat al dietei sovietice principale, nu va fi inutil să vorbiți mai detaliat despre recomandările vremii privind pierderea în greutate. Deci, pentru cei care au visat o persoană ideală și o greutate normală, se recomandă să rămână la o masă ruptă. A presupus consumul de alimente de aproximativ 6 ori pe zi, desigur, în porții mici. Un factor important a fost că dieta conținea produse cu conținut scăzut de grăsimi. Există câte legume doriți, a fost posibil doar dacă nu exista amidon în ele.
Acestea includ:
- sparanghel;
- dovlecel;
- ridiche;
- roșii;
- varză roșie sau albă;
- suc de fructe;
- citrice.
Este mai bine să nu turnați castronul în timpul gătitului. Cea mai bună opțiune este să adăugați sare în timpul meselor. S-a permis maxim 5 grame pe zi, echivalent cu 1 linguriță. În ceea ce privește apa, atunci ar trebui să bei aproximativ 1,5 litri pe zi.
Aderarea la acest regim, așa cum au asigurat specialiștii Institutului de nutriție, a fost posibilă pierderea a 10 kg pe lună.
Dieta sovietică în timp
Acum este momentul pentru dieta de mai sus a URSS «№8». Conținutul caloric al tuturor produselor consumate pe zi nu trebuie să depășească 2.000 kcal. În plus, consumul de alimente prăjite este strict interzis. Bine ați venit numai gătit cu abur, tocăniță și gătit.
Lista neagră a produselor interzise include:
- fructe de padure si fructe dulci;
- salam;
- cofetărie;
- griş;
- produse bogate în grăsimi (de exemplu smântână);
- mancare la conserva;
- cacao și alte băuturi bogate în carbohidrați;
- paste, făină de cea mai înaltă clasă.
Nu este inutil să enumerăm delicatese autorizate:
- sosuri cu conținut scăzut de grăsimi;
- pâine integrală (maximum 200 g pe zi);
- carne de pasăre fără piele;
- fructe dulci și acre;
Așadar, pentru primul mic dejun, s-a recomandat consumul a 100g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ceai fără zahăr sau doar răsfățat cu morcovi înăbușiți. Pe de altă parte - salată de morcovi și varză. Prânz: borș ușor, mazăre verde și carne gătită. Gustare: nu mai mult de 100 de grame de brânză de vaci și compot. Cina era de 130 de grame de tocană de legume, atât de mult pește, apă sau ceai fără zahăr.