5 x răspândire sănătoasă pentru a sprijini pierderea în greutate.
De data aceasta v-am pregătit niște tartine sănătoase în bucătăria noastră potrivită, pe care le puteți lua ca mic dejun, zece sau ca plumb și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Desigur, aici se aplică și regula conform căreia totul doare foarte mult ... Deci, nu exagerați cu aceste tartine, deoarece baza ideală de sub tartine sunt produse de patiserie și, din moment ce știm că produsele de patiserie conțin mulți carbohidrați, s-ar putea să nu cel mai bine dacă mănânci multă pâine. 🙂
Avocado sănătos răspândit
Pentru pregătire avem nevoie de:
- 1 avocado copt
- suc de 1 lime sau suc de ½ lamaie
- 1 linguriță ulei de măsline
- sare și mult piper negru
- 1 linguriță de chili zdrobit (opțional)
Tăiați avocado, scoateți piatra și scoateți carnea cu o lingură. Într-un bol, amestecați avocado cu o furculiță și adăugați zeama de lămâie sau lămâie, ulei de măsline, sare și piper negru. Am amestecat.
Hummus sănătos răspândit cu roșii uscate la soare și busuioc
Pentru pregătire avem nevoie de:
- 2 căni de năut conservat
- ½ căni de roșii uscate
- 5 linguri de ulei de măsline
- 4-6 linguri de apă
- o mână de frunze proaspete de busuioc
- suc de 1 ½ lamaie
- 2 lingurițe de pastă de tahini de susan
- 1 lingurita rasce
- sare
Scurgeți nautul și adăugați toate ingredientele într-un mixer de bucătărie. Se amestecă până se obține un hummus neted și cremos.
Această răspândire excelează foamea, deoarece conține o cantitate imensă de proteine și, de asemenea, reglează perfect nivelul zahărului din sânge. Conținutul de fier din această mascaradă vă va crește energia datorită proporției ridicate de fier.
Sănătos Tzatziki răspândit
Pentru pregătire avem nevoie de:
- 1 ½ căni de iaurt grecesc alb
- ½ castraveți
- 2 catei de usturoi
- 2 linguri de ulei de măsline
- 1 linguriță de mărar proaspăt măcinat
- sare și piper negru
Se rade castravetele aproximativ și se îndepărtează excesul de apă. Într-un castron, amestecați iaurtul, castravetele ras, usturoiul zdrobit, uleiul de măsline, mărarul, sarea și piperul negru. Noi servim.
Grecii au un gust foarte bun pentru combinarea ingredientelor. Iaurtul grecesc sănătos, castraveții și usturoiul cu ulei de măsline sunt o bombă cu adevărat sănătoasă pentru corpul nostru. Asigurați-vă că încercați. 🙂
Unt de arahide
Pentru pregătire avem nevoie de:
- 2 căni alune/migdale nesărate
- sare
- 1-2 lingurițe de miere (opțional)
Adăugați arahide/migdale și sare într-un mixer puternic de bucătărie și amestecați timp de aproximativ 10 minute. La început se formează un amestec gros, dar în timp se formează un unt cremos de arahide/migdale.
Arahidele sunt un mare ajutor în lupta împotriva supraponderalității. Un studiu clinic publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate în 2002 a arătat că arahidele au o valoare saturantă imensă, ceea ce, dacă urmezi o dietă sau o dietă redusă, va însemna ajutor imens în slăbit!
Dulceață de chia de zmeură rapidă
Pentru pregătire avem nevoie de:
- 2 căni de zmeură proaspătă sau congelată
- 2 linguri semințe de chia
- 1 lingura suc de lamaie
- 1-2 linguri miere (opțional)
Gatiti zmeura la foc mic, amestecand ocazional, pana se supraincalzesc si incep sa se sfarame. Se amestecă semințele de chia, sucul de lămâie și, dacă este necesar, mierea. Se ia de pe foc și se lasă să se răcească timp de 5 minute. După răcire, gemul se îngroașă considerabil. Se amestecă și se servește încă o dată.
Nutella sănătoasă
Pentru pregătire avem nevoie de:
- 2 cani de alune
- Alky cupe de sirop de arțar
- 3 linguri de cacao
Coacem alunele aproximativ 10 minute la 180 ° C, scoatem din cuptor și lăsăm să se răcească. Puneți-le într-un mixer puternic de bucătărie și amestecați timp de aproximativ 10 minute până se formează untul cremos. Transferați într-un castron, adăugați încet sirop de arțar și amestecați continuu. Am amestecat și cacao.
Așa cum? Uscați vreo rețetă pentru o răspândire sănătoasă? Cred că da. Și dacă da, vă doresc mult gust. 🙂
Vreți mult mai multe tartine și rețete sănătoase?
În a noastră online Fit Club, care ajută oamenii să vărsăm până la 1 kg pe săptămână din confortul casei și vor găsi în permanență alte rețete grozave pentru tartine gustoase, gustări, dulciuri sănătoase, dar și meniuri gata preparate, videoclipuri de antrenament și multe alte sfaturi despre cum să accelerați greutatea pierderi. Începeți astăzi pierderea în greutate.
În cele din urmă, transformarea ta poate arăta astfel ...