Puțini părinți pot spune că dorm bine cu un copil mic. Cu toate acestea, somnul bun este foarte important pentru ambele. Știați că bebelușii după 6 luni se schimbă constant între somnul luminos (REM) și somnul profund (NON-REM)? Acesta este momentul în care te întorci noaptea, mergi la toaletă sau îți reglezi perna. Un timp pe care poate nici nu-ți amintești. Pentru un somn bun și mai ales bun, este necesar să știi cum să adormi din nou în această etapă. Aceasta este o abilitate pe care încercăm să ne învățăm copiii, dacă vrem să dormim bine. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că bebelușii pot învăța această abilitate doar în jurul vârstei de 6 luni și, prin urmare, trebuie să avem răbdare cu copiii mai mici.

această vârstă

Indiferent dacă un copil este suficient de mare pentru a începe să învețe să doarmă singur sau nu, este important să monitorizăm cât de des se trezește copilul. Un astfel de somn de 10 ore fără întrerupere este mult mai sănătos decât un somn de 12 ore cu treziri multiple (desigur, așa cum am spus mai sus, acest lucru nu se aplică copiilor nou-născuți).

La întrebarea dacă somnul de calitate contează atunci când, de exemplu, un copil de 15 luni se trezește și vrea să fie hrănit, răspunsul este nu. Un copil de această vârstă va dormi mult mai bine dacă doarme 11 ore și jumătate continuu (timpul mediu pentru un copil de această vârstă).

Un copil cu obiceiuri bune de somn va avea o dispoziție mai bună, mai concentrat și mai ușor de învățat. Este important ca copilul să învețe cât mai curând posibil, fie pentru binele tău, fie pentru al lui. Gândiți-vă în acest fel, trei nape de 20 de minute nu sunt egale cu o oră completă.

Ca un copil să adopte obiceiuri de somn

  1. Puneți copilul în pătuț când este încă somnoros, dar nu doarme.
  2. Urmăriți timpul mediu care durează copilul dvs. până când devine somnolent. Timpul mediu este:
    • 3 luni: 1 - 2 ore
    • 9 luni: 2 - 4 ore
    • 18 luni: 4 - 6 ore
    • 4 ani: 6 - 12 ore
  3. Dacă bebelușul trece prea repede și nu plânge, lăsați-l în pătuț. Este posibil ca un stimul neplăcut tocmai să fi preluat și există șansa ca el să adoarmă tot singur. Dacă doriți, vă puteți alătura lui și îl puteți mângâia ușor pentru a vă liniști mai repede.

Este o idee bună să includeți somnul copilului dumneavoastră în programul dvs. zilnic, astfel încât să știți exact când copilul dumneavoastră va dormi și când se ridică. Vremurile se vor schimba odată cu înaintarea în vârstă, pe măsură ce cu cât crește mai multe firimituri, cu atât are nevoie de mai puțin somn. Copiii sub 4 ani ar trebui să doarmă și ziua. Și aproximativ fiecare copil sub 3 luni ar trebui să doarmă același număr de ore în timpul zilei ca noaptea, în timpul zilei împărțit în odihnă mai mică.

Desigur, nu trebuie să uităm că și calitatea somnului este foarte afectată de mediu. Zgomotul, prea multă lumină și saltea de slabă calitate pot determina bebelușul să se trezească și să stea treaz, chiar dacă altfel ar dormi. Trebuie avut grijă să alegeți pătuțul potrivit, precum și să reglați camera în care va sta copilul. Desigur, el nu trebuie să crească într-o liniște deplină, dar, așa cum se spune, totul cu măsură. Un alt element important este cearșaful de pat, care ar trebui să fie realizat din materiale aerisite și confortabile.