11.11. 2016 7:42 Hormonii sunt mesaje chimice care reglementează toate procesele din corp. Creșterea în greutate fără excepție. Următorii șapte sunt responsabili pentru îngrășarea din nou, ceea ce face dificilă slăbirea. Și vor adăuga ceva în plus.
Șapte. Ce număr magic! Chiar fericit pentru cineva. Deci, atât de mulți hormoni controlează și reglează metabolismul, foamea și depozitarea sau arderea grăsimilor. În esență, acestea vă pot sprijini sau strica complet eforturile de a slăbi sau de a vă îngrășa. Este suficient ca nivelul unui singur hormon să fie în afara normelor, reacția celor rămași nu va aștepta mult și totul rulează ca un bulgăre de zăpadă, care devine din ce în ce mai mare.
1. Leptina
Semnalează creierului că hrana era suficientă. Când trebuie să arzi grăsimi și să faci mișcare, acest hormon încurajează creierul să-și mențină metabolismul. Este posibil să fi auzit că cei care dorm mai puțin decât au nevoie se îngrașă. Acest lucru se datorează leptinei, care se formează în timpul somnului. Deci, dacă doriți să slăbiți și să mențineți greutatea, aveți nevoie de suficient timp în pat. În caz contrar, nivelurile de leptină vor fi scăzute, ceea ce va afecta alți hormoni. De exemplu, cortizolul.
2. Cortizol
Este un hormon care este secretat atunci când suntem stresați. Nu contează dacă este vorba de un blocaj de trafic, o problemă cu banii sau pentru că exagerăm cu exercițiile fizice sau cu o dietă nesănătoasă. Când corpul este expus riscului, cortizolul este spălat în sânge și încearcă să elimine tensiunea. Dar atunci când este prea mult, nu putem dormi, de exemplu. Și când dormim puțin. Ei bine, da, va fi puțină leptină și trebuie să ne confruntăm cu dezechilibre hormonale.
3. Grelin
Salut, salut, trupul îi este foame! Semnalizează acest hormon. Ei bine, multumesc. Dar dacă nu ne este foame? Sau dacă, dimpotrivă, avem o dorință atât de mare de a mânca încât nici măcar un cal nu ar fi suficient? Multe femei sunt familiarizate cu aceste afecțiuni, fie pentru că dorm prost, fie pentru că nu au un echilibru de hormoni de reproducere. Atunci grelina provoacă schimbări de dispoziție și izbucniri de gust pentru orice.
4. Adinopectina
Hormonul antiinflamator este responsabil în primul rând de descompunerea sau perturbarea celulelor adipoase. Cu toate acestea, imediat ce apare inflamație, durere sau aciditate ridicată în organism, acesta încetează să-și mai facă treaba și încetinește metabolismul. Ceea ce înseamnă că grăsimea se depozitează fericit.
5. Insulina
Este unul dintre cei mai influenți hormoni atunci când vine vorba de slăbit sau de îngrășare. Nivelurile crescute de insulină împiedică corpul să ardă grăsimi. Ori de câte ori consumați zahăr, amintiți-vă că ați început să produceți insulină. Privarea cronică de somn, foamea constantă și pofta irezistibilă de dulce sunt strâns legate de creșterea în greutate, rezistența la insulină și diabetul.
6. Glucagon
Face exact opusul insulinei: eliberează grăsime din țesutul adipos pentru a fi transformată în energie. Cu toate acestea, el are o problemă dacă insulina nu este în echilibru. Din nou, dormitul suficient și o dietă echilibrată vă vor ajuta.
7. Hormonul de creștere
Se mai numește și Fântâna Tineretului. Cu toate acestea, este eliberat doar în timpul somnului profund. Apoi, ajută la regenerarea țesuturilor și îmbunătățește metabolismul, inclusiv arderea grăsimilor. Persoanele care dorm prost sau se trezesc frecvent noaptea au semnificativ mai puțin hormon de creștere decât au nevoie corpul lor.