Voi începe acolo unde se termină de obicei eforturile de slăbire. Efectul yo-yo este un fenomen natural care afectează pe oricine pierde sezonier și mai ales în mod repetat. Și mai ales cei care slăbesc repede! Pierderea în greutate sezonieră înseamnă că perioada de dietă alternează cu o situație în care nu urmați dieta. În timpul dietei, o astfel de persoană pierde în greutate și se îngrașă după dietă.
Mulți producători de preparate de slăbit vă vor spune că este garantat că nu va apărea efect de yo-yo după produsul lor. E o amăgire.
- Fie nu slăbești deloc, deci nici măcar nu poți avea un efect yo-yo.
- Sau este o simplă minciună.
Efectul yo-yo este un fenomen necesar din punct de vedere fiziologic. Corpul este adaptabil. Iși amintește. Răspunde. Odată ce îi dai o dietă, el va ști data viitoare că trebuie să economisească energie. Dacă dietele se repetă, corpul economisește energie, ca să spunem așa, preventiv.
De exemplu, prima ta slăbire va dura o lună. După aceea, vei înceta să fii atent. Greutatea începe încet să urce. În aproximativ 2 până la 3 luni ești acolo unde erai înainte de dietă. Așa că începi o altă dietă. Acum este mult mai lent. Corpul știe deja ce faci. De asemenea, veți pierde în greutate mai mult de două luni pentru a obține o pierdere în greutate similară cu ultima dată. Chiar și după a doua dietă, veți înceta să fiți atenți. Și te îngrași mai repede. În doar o lună. Și astfel devine din ce în ce mai rapid. Vei slăbi mai greu și vei câștiga din ce în ce mai mult. Metabolismul dvs. poate fi încetinit până la jumătate din locul în care ați fi, fără dietă. Pierderea în greutate aproape că nu mai are succes și, dacă o întrerupeți, greutatea zboară cu viteza rachetei - întotdeauna mai mare decât era înainte de ultima dietă.
Lupta constantă cu greutatea, dar dacă te uiți la ea în timp, de-a lungul anilor, greutatea este în continuare în creștere. Acesta este un fenomen tipic. Oamenii care doresc să slăbească rapid și să poată dieta pot vedea că sunt săraci de săptămâni întregi. Dar nu observă că câștigă mai mult după dietă decât aveau înainte de dietă tu.
Mult subţire femeile au plătit deja pentru asta. Ei și-au coordonat singuri dieta sau greva foamei pentru a scăpa de două sau trei kilograme. După câțiva ani, sunt supărați pe femeile grase care vor să slăbească toată viața în captivitate cu efectul yo-yo, care le-a încetinit metabolismul. mus. Câțiva ani de dietă și având zeci de kilograme în plus.
În timpul dietei, corpul trece la modul de economisire a energiei. Și apoi funcționează în modul somn timp de câteva luni după dietă. Nu este de mirare că chiar și o mică creștere a alimentelor după sfârșitul dietei pare a fi apoi lacomă datorită metabolismului economic.
Multe femei au un astfel de „metabolism dietetic” încât câștigă și din cantitatea de alimente din care o persoană sănătoasă ar deveni grav săracă. Ei spun că se îngrașă din aer. După zile ex Chiar și o mică „excepție dulce” poate provoca rău.
De aceea, amintiți-vă: efectul yo-yo este un model de scădere sezonieră și rapidă în greutate. Rezultă că:
- Nu trebuie să pierdeți în greutate sezonier - orice încercare de a pierde în greutate într-o perioadă de timp și apoi să nu vă mai faceți griji - se va termina în cel mai scurt timp.
- Deoarece dieta nu poate fi menținută pe viață și lupta împotriva supraponderalității este pe tot parcursul vieții, trebuie să mănânci și să trăiești în mod constant, astfel încât să nu te îngrași. Pentru a adera la acesta permanent (ani), trebuie să fie un regim cu o dietă completă.
Fără cocktailuri, pastile, liposucții, plasturi, amestecuri instantanee, miostimulări, lasere, ultrasunete, aparate care funcționează pentru dvs., împachetări, ceaiuri, diete moderne și vechi, 7 zile sau 90 de zile sau studii de înfrumusețare nu vă vor ajuta. Nu poți suporta ceva unilateral mult timp.
Există o singură cale către subțire: o schimbare completă și durabilă a stilului de viață. De la obezitogen la sănătos. Nu avem altceva de slăbit. Dacă nu crezi, poți încerca multe alte modalități de a slăbi. Le vei recunoaște cu ușurință: la câteva luni după ce ai slăbit, ești din nou grasă. Prin urmare, nu întrebați niciodată „cât voi pierde”. Examinați cum vă veți menține noua greutate după ce ați slăbit.
Dacă credeți că „după o dietă voi trece la o dietă sănătoasă”, atunci vă mințiți. Promisiunea viitorului nu se aplică de obicei în viitor. De ce ar trebui să urmați o dietă dacă aveți o dietă sănătoasă care nu duce la obezitate?
Pierderea în greutate este o sarcină dificilă pentru organism. Există modificări ale aportului alimentar. Afectează funcția corpului, a organelor. Procesele care nu pot fi schimbate de la o zi la alta se schimbă.
Când pierde în greutate, corpul intră într-un mod de deficiență. Este forțat să ajungă în propriile rezerve, să meargă „cât mai departe posibil”. Acest lucru poate face multe daune. Când vine vorba de viață, este justificat. Dar dacă forțați acest regim asupra corpului inutil, doar din cauza liniei, este un pariu.
Mulți oameni, în special femei, aproape încă urmează o dietă. Se luptă constant cu propriul lor personaj.
Nu sunt mulțumiți de aspectul lor și, chiar și cu o cantitate mică de grăsime, scot imediat cele mai grele calibre de arme. Este clar că un corp care este lovit de diete și pierderea nejustificată în greutate pentru o lungă perioadă de timp nu va funcționa așa cum ar trebui.