Naki30 26.09.2016 13:07:35

Am cumparat o banda de alergat de calitate cu max. Inclinație de 12% și aș vrea să-l folosesc ca mijloc nu numai de a dezvolta viteza, ci și de a întări corpul mergând în sus. Mă gândeam la ceva de până la 120 de bătăi cu o înclinație de 12%, 1-2 ore pe zi. Mi-ar plăcea să fac corpul să facă cât mai multă muncă posibil în modul de grăsime ... Va ajuta cu prioritatea mea ce este alergarea maratonelor? De exemplu. combina antrenamentele pentru antrenamentele de iarnă, astfel încât să se reflecte într-un moment bun în primăvară?

metabolismul grăsimilor

roșu 26.09.2016 13:35:29

>> Naki30, 26.09.2016 13:07:35

urcarea în sus va arde grăsimile cel mai bine dacă trebuie să slăbești și să dezvolți și metabolismul grăsimilor ...

dar este vorba și despre specificul muncii musculare

un model interesant ar fi, de exemplu:

grăsimile trenului mergând în sus

iar alergarea în avion are tehnica de alergare potrivită, pentru o cadență maximă

și, de asemenea, puneți-vă talia în jos pe deal și alergați cu viteza NAD pe talie

talia de pe deal se face astfel încât partea din spate a cadrului să fie susținută de cărămizi de bustean sau așezată pe scări.

dar fii atent, este o gură.

Naki30 26.09.2016 14:52:14

Nici nu aș fi nevoie să slăbesc așa (188cm-73kg), dar aș vrea să lucrez la metabolismul grăsimilor în timpul iernii. El a scris despre maratonistii japonezi că, pentru primul an, ei merg doar pe munte, iar centura o poate simula bine. Când alerg, am o viteză de până la 120 de bătăi de aproximativ 3,8-4 km/h (deci slăbiciune), o plimbare rapidă ar putea duce la 5 km/h pentru o lungă perioadă de timp (adică 12 minute/km). Dar este, de asemenea, important să întăriți corpul, picioarele puternice antrenate în modul aerob. Ce mi-ați recomanda ca antrenament pentru iarnă, astfel încât să pot folosi centura ca ajutor de antrenament de calitate? Alergarea în jos este posibilă