De unde știi dacă bei cât are nevoie corpul tău? Cât de des o persoană vizitează toaleta atunci când bea corect? Crezi că bei mult, urinezi puțin? Răspunsurile la aceste întrebări depind de mai mulți factori și circumstanțe.

urinezi

De unde știu dacă beau suficient?

Regimul potrivit de băut este diferit pentru fiecare persoană. Depinde de greutatea, activitatea fizică, sexul, sănătatea, dieta ta și chiar umiditatea aerului în care te miști în plus.

Indicatorul principal este urina.

Indiferent ce se întâmplă, acest ajutor vă va spune întotdeauna adevărul. Numai el știe dacă nu ați început să transpirați sau ați început să luați o dietă mai uscată. Și îți va spune 24 de ore pe zi. Dacă beți suficiente lichide dimineața, urina dvs. va deveni automat mai palidă sau translucidă. Dar asta nu înseamnă că, dacă nu bei nimic până seara, va rămâne limpede. Dimpotrivă, se întunecă pentru că bem regulat. Urina înregistrează starea actuală de hidratare a corpului dumneavoastră.

Când vom începe să transpirați mai mult prin piele, nu ne va mai rămâne apă în vezică. Dar ar trebui. Întregul corp are nevoie de suficientă apă, în mod regulat.

Așa funcționează un corp sănătos.

Cât de des o persoană vizitează toaleta când bea corect?

Acest lucru depinde în principal de sănătatea dumneavoastră și de durata în care ați început să urmați un regim adecvat de băut. Unul care se potrivește corpului tău. De exemplu, dacă nu aveți frig, nu aveți inflamație a vezicii urinare, insuficiență renală sau alte probleme mai grave, să ne uităm cât timp beți corect.

Dacă ați început recent să beți mai multă apă (sau alte lichide) este complet normal și normal când alergi pentru o vreme chiar și în 15 minute după ce ai băut, de exemplu, 3-5 dcl de lichid. Alternativ, se repetă de încă 1-2 ori. Și nu trebuie să fie deloc o băutură diuretică precum ceai urologic, cafea sau bere. Cel mai important, nu vă fie teamă că apa vă poate face rău. Sunteți pe drumul cel bun.

Corpul tău pur și simplu încă învață să gestioneze corect apa, deoarece nu a fost obișnuit până acum. Aceasta nu este o greșeală. Dar recunosc că poate fi o otravă mare și chiar supărare și un obstacol, mai ales la locul de muncă. Nu renunțați, continuați. Cu toate acestea, vorbește pentru răceală.

Pentru a bea mai mult timp corpul se adaptează condițiilor. Vor învăța să manipuleze, să gestioneze și să folosească fluidele în avantajul lor. Numărul de vizite la toaletă va fi redus. După ce beți 3-5 dcl, nu veți avea o problemă de 45-60 de minute. Dacă beți în cantități mai mici în mod regulat, toaleta nu va mai fi sperietoarea, pentru că o veți putea planifica după cum este necesar.

Este ideal să beți regulat, deja știți asta. Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., găsiți un memento de apă pentru a vă sprijini și motiva.

Menționează doar marginal sezonul. Dacă ați început să urmați un regim de băut mai regulat în timpul iernii, este de la sine înțeles că atunci când temperatura exterioară crește, este necesar, de asemenea, să creșteți alimentarea cu lichid. De obicei, de la o jumătate de litru la un litru. La greutăți mai mari, se calmează mai mult. Când transpirăm mai mult, nu mai rămâne mult pentru o nevoie mică 😉

Același lucru este valabil și pentru activitatea fizică. Dacă începi să faci mișcare sau îți schimbi munca pentru a fi mai solicitant din punct de vedere fizic, trebuie să consumi mai multe lichide, deoarece transpirația este la fel de mult o opțiune pe măsură ce corpul elimină lichide.

Acest lucru este clar pentru noi toți pentru completitudinea informațiilor.

Ați început să beți mai multe lichide DOAR RECENT?

Dacă ați început să beți mai recent, este foarte posibil să fiți și voi inundați. Chiar așa? Corpul nu a fost obișnuit să lucreze cu o rație atât de mare. Îi va lua ceva timp. De exemplu, atribuirea mai multor sarcini unui novice. Mai întâi trebuie să se orienteze și apoi va avea o singură bucurie. 🙂

Ajutați-vă corpul crescând încet aportul zilnic, nu săriți de la 1 cană pe zi la 3 litri deodată. Dacă deja simțiți umflături, ajutați corpul cu 1-2 căni de băutură diuretică, de ex. ceai de cafea, urologic, afine, urzici sau păpădie.

Dacă simțiți dureri de spate în zona rinichilor, încetiniți cu adevărat, ați exagerat-o deja și rinichii vă clarifică.

Dacă tot beți aceeași cantitate, trebuie mai întâi să clarificați:

CE CULOARE ESTE PUTEREA

Urina ta este transparentă?

- E bine. Cantitatea pe care o bei este ideală pentru corp. Nu trebuie să vă faceți griji pentru nimic.

-Poate că ați început să mâncați mai multe alimente care sunt „mai uscate”, au puțină apă în ele, așa că trebuie să beți mai mult decât de obicei.

-Sau corpul tău este obișnuit cu apa, îl poate gestiona mai bine, astfel încât să urinezi mai puțin.

Dacă urina este întunecată, să continuăm să căutăm.

ÎMBRAC MULȚI

Esti sigur de asta? Nu vreau să te atac. În niciun caz 🙂 Se întâmplă adesea ca oamenii să simtă că beau mult și că există încă puțin pentru corpul lor.

-Ai 90 kg, bei 2 litri și crezi că e mult? În nici un caz. Doar mai bea puțin. Urina vă va arăta cum sunteți și asta.

-Cum mănânci? Mâncați zilnic supe, legume, fructe? Dacă nu, pe de altă parte, ajungeți mai des la nuci, fructe uscate, produse de patiserie, salam uscat, atunci ar trebui să adăugați cel puțin o jumătate de litru mai multă apă pe zi. Fibra dietetică „bea” și mai multe lichide. Am încercat-o eu și am fost surprinsă cât de mult mai aveam nevoie să beau când am început să mănânc fructe uscate și nuci.

- În ce mediu vă mutați? Organismul primește alte lichide decât dieta și băutura. Dacă ți-ai schimbat mediul și respiri aer mai uscat, corpul tău trebuie să compenseze această pierdere.

-Gândiți-vă la alte schimbări pe care le-ați făcut în ultimele zile, de multe ori nici nu ne dăm seama ce poate fi. Deși și stresul obișnuit la care transpirăm.

Care este starea ta de sănătate

S-a schimbat ceva în sănătatea ta? Ați observat abia recent schimbări, chiar dacă nu v-ați schimbat mediul, lichidele zilnice sau nu ați început să luați o dietă mai uscată. ?

-Inundat Nu trebuie să vă creșteți doar regimul de băut. Și aici, dieta (alimente sărate sau dulci, sodiu în dietă) la femei sau hormoni în timpul ciclului menstrual pot juca din nou un rol.

-Scaun redus înseamnă mai mult lichid excretat pe o altă cale decât urina.

-Transpirație crescută înseamnă o cerere crescută de lichid. Dacă seturile nu au mai început să joace sport/mișcare, dar transpirați și în repaus, este necesar să aflați cauza.

- În cazul oricăror alte probleme mai grave, este necesar să examinați și să consultați un medic.

Deci, dacă trebuie să vă faceți griji, depinde în principal de aspectul urinei

și dacă aveți alte probleme - indiferent dacă durerea sau alte modificări majore în sănătatea dumneavoastră.

Am un sfat pentru dvs. despre cum să vă amintiți apa potabilă și, în același timp, să aflați informații importante despre regimul de băut

Dacă conținutul site-ului meu vă oferă o valoare valoroasă, aș fi recunoscător dacă m-ați anunța trimitând o contribuție voluntară de 1 USD la următorul cont. SK76 0900 0000 0050 4029 5563 SLSP

Această sumă este simbolică, dar înseamnă mult mai mult pentru mine și faptul că informațiile mele au o forță atât de mare pentru tine, încât ești dispus să depui eforturi. Este logic pentru mine să-mi continui misiunea.

A doua modalitate de a-mi arăta sprijin este să descarc posterul motivațional și să vă abonați astfel la notificarea de articole și videoclipuri noi, sau puteți să mă urmați pe instagram sau facebook 🙂